сон: статья этого часа

Сша здоровье сон Бессонница

26.11.2020 / 17:32

Что делать, если уже два часа ночи, а сна ни в одном глазу

Все знают, что ночной отдых является залогом хорошего самочувствия. Когда мы недосыпаем, то все будто валится из рук и жизнь теряет краски. Плохой сон – очень распространенная проблема в наши дни. Согласно данным Национального института здоровья США, около 30% людей страдает от расстройств сна. На самом деле, многое зависит от наших привычек, графика, образа жизни. Что делать, если проблемы со сном не дают покоя? Редакция «Так Просто» расскажет, на что следует обратить внимание, а также раскроет секреты, как быстро уснуть за минуту.

Сша здоровье сон Бессонница

Любовь — любовью, а сон по расписанию: польза раздельных спален для супругов

Вопреки расхожему мнению, если партнеры выбирают комфорт и здоровый сон — это вовсе не означает, что они охладели друг к другу и дело идет к расставанию. Психологи утверждают, что данный факт как раз свидетельствует о том, что отношения в таких парах будут намного крепче и гармоничнее, чем у тех, кто не высыпается в одной кровати.

психология отношений сон Бессонница

Продукты, которые не стоит есть на ночь

Вечером мы часто испытываем эмоциональный и физический голод: после насыщенного дня хочется расслабиться и наградить себя любимым блюдом и новым эпизодом сериала. В этом нет ничего плохого, но некоторые продукты могут впоследствии стать причиной набранных килограммов и плохого самочувствия. Кроме того, неправильный выбор ужина мешает полноценному сну и правильной работе пищеварительной системы во время отдыха. Рассказываем, чего стоит избегать в ночном меню.

время сон Еда Продукты

7 средств, которые помогут уснуть быстрее

Сон оказывает большое влияние на организм, позволяет ему отдохнуть, перезагрузиться и подготовиться к новому дню. Не секрет, что качество сна напрямую влияет на наше самочувствие. Но что делать, если вы наладили режим и нашли в своем плотном расписании 8 драгоценных часов на полноценный отдых, но час или два просто ворочаетесь в постели, пытаясь избавиться от навязчивого потока мыслей? ELLE рассказывает о простых способах, которые помогут расслабиться вечером и быстро погрузиться в сон.

здоровье сон DReam

5 способов похудеть во время сна

Процесс похудения обычно ассоциируется с чем-то тяжелым и долгосрочным: нужно составить план тренировок, скорректировать питание и постоянно мотивировать себя. Но эксперты в области диетологии нашли несколько способов, которые помогут худеть во время сна. ELLE подробнее рассказывает о простых привычках, которые помогут стать стройнее.

штат Флорида сон похудение диета

Как и сколько спят разные знаки зодиака?

Почему некоторым людям нужно больше сна, чем другим? Это зависит и от индивидуальных биоритмов, и от состояния здоровья, и от характера, в который часто вмешивается «космическая связь». Поэтому количество сна и сонные привычки могут быть напрямую связаны со знаком зодиака. В то время как американский Национальный фонд сна рекомендует 7—9 часов сна для взрослого человека, некоторые люди успешно нарушают эту норму и чувствуют себя бодрыми и здоровыми. В 2011 году по CNN даже сообщили, что особая генетическая мутация позволяет некоторым людям, которые спят экстремально мало времени, функционировать даже лучше, чем все остальные. Важно уточнить, что главный вопрос — предназначение сна — для науки по-прежнему загадка. Каковы ваши предпочтения и норма? Что, если ответ кроется в звездной карте...

Сша знаки зодиака гороскоп психолог сон

6 простых способов устроить детокс за 24 часа

Дни, полные гедонизма и потакания маленьким слабостям, постепенно накапливаются в нашем теле: появляются отеки, усталость и вновь прибывшие килограммы. Диетологи уверены, что со временем такой режим ведет за собой нарушение обмена веществ и массу проблем. К счастью, есть несколько простых и эффектных способов дать телу отдохнуть и запустить естественные процессы детоксикации (да, наш организм умеет прекрасно очищаться от шлаков самостоятельно), на которые понадобится всего 24 часа.

сон тело чай

Все, что вы хотели знать о гормоне сна мелатонине

Признайтесь честно: получаете ли вы каждую ночь полноценные восемь часов качественного сна? Рискнем предположить, что большинство ответит отрицательно. Недосып или тревожный сон — распространенная проблема, которая может иметь серьезные последствия. Плохой сон не только истощает энергию и снижает производительность, но и увеличивает риск таких заболеваний, как высокое кровяное давление и диабет.

сон Здоровый сон Гормоны бессоница

Доказано наукой: неожиданная причина, которая заставляет тебя поправляться

Если ты придерживаешься всех правил здорового и сбалансированного питания, не забываешь уделять время физической активности, но при этом продолжаешь набирать вес, виной может быть весьма неожиданная причина. Результаты исследования, проведенного Американским обществом биохимии и молекулярной биологии, показало, что недостаток сна — прямой путь к набору лишних килограммов. Оказалось, что регулярный 5-часовой сон нарушал липидный обмен в организме: чувство насыщения у испытуемых не появлялось даже после объемных порций калорийной пищи, жиры усваивались медленнее и хуже.

сон лишний вес питание доказано наукой

Что поза во время сна может рассказать о ваших с парнем отношениях?

Паззл

отношения чувства сон Исследования

О, нет, только не он! или К чему снится бывший парень?

Визит бывшего парня во сне — что может быть удивительнее и не понятнее? Если тебе приснился бывший, читай нашу статью: мы расскажем о том, что может означать этот сон.

сон бывший толкование снов

Эксперты проекта "Я соромлюсь свого тiла" назвали ТОП-5 правил здорового сна

Эксперты программы "Я соромлюсь свого тіла" Валерий Ославский и Людмила Шупенюк рассказали о правилах здорового сна. Подробнее — далее в статье.

Валерий Ославский Людмила Шупенюк здоровье сон тв-шоу Я соромлюсь свого тіла

Как вернуть здоровый сон: советы психолога. Пусть ваша ночь будет спокойной!

По статистике, более 40 миллионов россиян испытывают регулярные проблемы со сном, около 30% населения страны борется с бессонницей. Почему так часто возникают нарушения сна и что с этим можно сделать, рассказали, взглянув на проблему с разных сторон, психолог Дарья Погодина и ведущий менеджер бренда ортопедических матрасов Latrix Элина Якофиди.Частые пробуждения ночью негативно сказываются на здоровье, так как именно в стадии глубокого сна происходит восстановление организма.

Дарья Погодина эмоции чувства сон Бессонница

Как похудеть во время сна: 5 советов

Каждая девушка знает, как непросто даётся похудение. Подсчитывать калории каждый день утомительно, а на походы в спортзал порой просто нет времени.

штат Флорида советы сон похудение

Как побороть бессонницу – несколько рекомендаций от медиков

Бессонница многих выбивает из колеи, снижает продуктивность. Чтобы избавиться от проблем со сном, медики дают несколько базовых рекомендаций. Не стоит есть перед сном.

сон Бессонница ЗОЖ

Как бодрствовать всю ночь, если нельзя спать

Для работы ночью требуется немало сил и энергииСон - лучший способ отдохнуть и восстановить организм. Однако есть люди, работающие сутками или в ночную смену.

Морфея здоровье лайфхак сон совет

Как бодрствовать всю ночь, если нельзя спать

Вечером мы начинаем активно готовиться ко сну: принимаем ванну, надеваем пижаму, читаем книгу, медитируем. Повторяя домашний ритуал ежедневно, организм понимает, что сейчас вы отправитесь в постель и погрузитесь в царство Морфея. Если же этой ночью сон вам не грозит, избегайте привычек, связанных с отдыхом. Например, вместо ванны примите контрастный душ. 2. Ешьте поменьше Легкое чувство голода поможет взбодрить организм / Фото: fb.ru Замечали, как сложно уснуть на голодный желудок? Вот вам и лайфхак - либо не

Морфея здоровье лайфхак сон совет

5 вещей, которые категорически нельзя делать по утрам

Есть довольно распространенные утренние привычки, которые способны разрушить весь последующий день. Мы расскажем о том, что нельзя делать утром и почему.

утро сон завтрак кофе

"Любовь на две постели": Плюсы раздельного сна

Ivona расскажет, почему раздельный сон - это неплохо, а в каких случаях от такой затеи лучше отказаться.Читай также: ТОП-5 признаков того, что вы боитесь обязательств 1. Раздельный сон способен снизить напряжение в пареНекоторым людям просто некомфортно делить постель с кем-то еще.

отношения сон

Нічого зайвого: що відбувається з тілом, коли ти спиш голою

Щоразу, коли ти одягаєш улюблену піжаму перед сном, то навіть не здогадуєшся, наскільки корисно спати без одягу! Хоча вибір одягу для сну нині різноманітний, і деякі люди не можуть позбутися звички засинати у нічному комплекті, вчені радять спати голяком. Чому це настільки корисно — читай далі.

красота здоровье сон тело

Во сне и наяву. Можно ли записывать сновидения и пересматривать их заново?

В недалеком будущем сны можно будет скачивать из мозга на электронный носитель, утверждают американские нейрофизиологи.

люди друзья сон сновидения

Для чего богатые люди просыпаются в в половине пятого каждое утро

Каждое утро я просыпаюсь в 7 часов, будь то будний или выходной день. Кому-то это кажется странным, а для меня это хороший способ дисциплинировать себя.

время здоровье сон спорт

Как побороть сонливость на работе: проверенные упражнения и приемы

Клонит в сон на рабочем месте? Никак не можешь проснуться и сосредоточиться? Предлагаем тебе эффективные упражнения и приемы, чтобы побороть сонливость на работе.

энергия сон упражнения сонливость

Для чего богатые люди просыпаются в в половине пятого каждое утро

Каждое утро я просыпаюсь в 7 часов, будь то будний или выходной день. Кому-то это кажется странным, а для меня это хороший способ дисциплинировать себя. В будущем я планирую вставать еще раньше, чтобы успевать делать больше важных для меня дел. Но я понимаю, что формирование привычки однозначно займет какое-то время.

Лиссабон время здоровье сон спорт

Если не можете уснуть: 8 природных средств, которые помогут справиться с бессонницей

Почему мы плохо спим? Сказывается усталость, постоянный стресс, шум соседей за стеной и даже неоновые вывески, горящие за окном. Уснуть нам мешают и громкие звуки, и собственные мысли, а постоянный недосып грозит появлением хронической бессонницы.

штат Луизиана советы здоровье сон

До чого сняться зуби — посмішки чи проблеми? Тлумачення сну

Такий сюжет може багато розповісти про те, які події стануться у майбутньому. Розтлумачити, до чого сняться зуби, допомагають сонники, провидці, кажучи, що може очікувати у справах, роботі, особистому житті, стосунках. Нерідко такий сон містить пророкування щодо стану здоров’я сновидця.

сон сновидения зубы зубная паста

«Совы» более сообразительны, чем «жаворонки»

«Совы» более сообразительны и в целом проявляют более высокие интеллектуальные способности, чем «жаворонки». «Ночные совы» зарабатывают больше денег и добиваются больших успехов в жизни, поэтому логично предположить, что они должны быть более сообразительными.В статье для журнала Psychology Today от 9 мая 2010 года Сатоши Каназава выдвигает гипотезу, основанную на изучении общин, члены которых соблюдают солнечные ритмы сна и бодрствования, и их сравнении с теми, кто бодрствует после наступления темноты и пользуется этим временем для работы.Вот цитата:Ежедневная деятельность в деревне яномами начинается рано утром, и, несмотря на ежедневные вечерние визиты, после наступления темноты всё в деревне обычно замирает.

Кения люди жизнь ложь сон

До чого сниться вагітність. Що передвіщає сон про поповнення сім’ї?

Очікування маляти – найщасливіший період в житті жінки. Ця подія може статися не лише наяву, та до чого сниться вагітність? Інтерпретувати таке сновидіння можна по-різному в залежності від обставин, які його супроводжують, та подій і факторів, які є в твоєму реальному житті.

сон беременность живот сновидение

Сколько спят богатые и бедные люди: научный ответ

Анна Ковпак разделов Психология/Wellness Сон очень важный для здоровья человека. Он также влияет на наше настроение, внешность и продуктивность в течение дня.

Анна Ковпак Сша богатство сон бедность исследование

В Японии все дети спят с родителями! Это правильно, и вот почему…

В очередную бессонную ночь, муж принес ребенка в нашу кровать со словами: «Хватит, пусть спит с нами и молчит». Теперь мы ждем, когда наша 8-летняя дочь сможет спать в своей комнате.

Япония причины сон значение

Вот что происходит с твоим мозгом, если ты ложишься спать в носках

Решение простое — надеть носки перед сном. Мы уже рассказывали тебе о научных исследованиях, которые доказали, что нужно заниматься любовью в носках.

сон влияние носки

Ученые нашли простой секрет счастливых отношений

Любители обнимашек, возрадуйтесь! Оказывается, что пары, которые спят, тесно прижавшись друг к другу, гораздо более счастливы в отношениях нежели те, кто этого не делает. Во время исследования, проведенного в университете Хартфортшира в Британии, психологи опросили более 1000 пар, чтобы выяснить, в какой позе они спят и насколько они удовлетворены отношениями друг с другом. Почти все партнеры (точнее, 86% таких пар), кто спит на расстоянии меньше 5 сантиметров друг от друга, считают свои отношения абсолютно счастливыми и гармоничными, ну а те, кто спит на расстоянии больше 50 сантиметров, удовлетворены отношениями только в 66% случаев.

Англия отношения сон Исследования Любовь

В Японии все дети спят с родителями! Это правильно, и вот почему…

Япония причины сон значение

Вот что происходит с твоим мозгом, если ты ложишься спать в носках

Решение простое — надеть носки перед сном. Мы уже рассказывали тебе о научных исследованиях, которые доказали, что нужно заниматься любовью в носках. Ты уже знаешь, что шерстяные носки помогают повысить либидо и быстрее достичь оргазма.

сон влияние носки

Гормон-суперфуд. Что такое мелатонин?

В этом слове слышится что-то нежно-музыкальное и умиротворяющее. Этот гормон называют «сверхгормоном» – он играет важнейшую роль в функционировании человеческого организма.Мелатонин обеспечивает, корректирует и поддерживает правильное функционирование режима сон-бодрствование.

жизнь счастье сон Бессонница

Внимание! Если тебе приснились эти 11 вещей, ни в коем случае не игнорируй…

Если задуматься, то именно в наших снах приходят ответы на многие вопросы. Иногда во снах люди видят свое прошлое, порой будущее.

будущее сон значение

Внимание! Если тебе приснились эти 11 вещей, ни в коем случае не игнорируй…

Если задуматься, то именно в наших снах приходят ответы на многие вопросы. Иногда во снах люди видят свое прошлое, порой будущее. Но не все задумываются, для чего сны «демонстрируются», как их можно расшифровать, объяснить. Любое видение во сне представляет собой по сути отображение каких-либо мыслей, желаний, чувств, проблем и планов спящего. Учеными уже давно доказано, что на происходящее во сне наш мозг реагирует так же, как и на предметы и обстоятельства в реальной жизни. А ведь наш сон может подсказать нам, что нас беспокоит больше всего и в каком направлении нам двигаться дальше.

будущее сон значение

5 проблем в сексе, к которым приводит бессонница

Психологи и сексологи говорят, что качественный секс улучшает самочувствие и сон. А значит, они связаны. Поэтому не удивительно, что бессонница ухудшает здоровье и приводит к проблемам в постели. Сегодня мы выяснили, к каким именно.

отношения секс здоровье сон

Как правильно трактовать свои сны: анализируем подсознание

Как-то мы рассказывали вам, как увидеть осознанное сновидение. Теперь же появились данные, которые точно помогут вам расшифровать сны, какими бы сложными они не были.

Григорий Герман Мария Мельник Украина люди эксперт эзотерика сон

В какие дни снятся вещие сны и как их правильно трактовать: ответ экстрасенса

Анна Ковпак разделов Психология/Wellness Сны преподносят нам образы того, что было, что будет, что могло произойти или того, что мы очень хотим. Нередко бывает так, что мы просто не запоминаем того, что нам приснилось.

Григорий Герман Анна Ковпак Мария Мельник Украина экстрасенс сон сны

по которым мы не можем уснуть

Лежишь в кровати, повернешься на один бок, на другой — неудобно. Закрываешь глаза, считаешь овец — они бесят.

Психология наука сон

Почему снится бывший: 12 причин, о которых вы не знали

Девушкам всегда интересно, почему им снится мужчина, отношения с которым давным-давно закончились! Вроде бы и сон не был кошмаром, но наутро остаётся очень неприятный осадок на душе. Почему так происходит? Лори Левенберг, знаменитый сомнолог и автор книг про сновидения, рассказывает о причинах того, что бывшие парни или мужья иногда появляются в наших снах.

отношения сон память бывший

Что делать, если вы не выспались: советы тем, кому плохо после бессонной ночи

Ну кто хотя бы раз в жизни не сталкивался с бессонницей? И вроде бы всё мы делаем правильно: ложимся в одно и то же время, комнату проветриваем, гаджеты убираем подальше. А сна как не было, так и нет! Приходится часами ворочаться в кровати, а в голову как назло лезут разные мысли, которые ещё больше мешают уснуть.

советы здоровье сон ночь

«Постоянно снятся эротические сны, хотя есть нормальный регулярный секс»

Начнем с того, что эротические сны должны сниться всем здоровым и половозрелым людям. Это нормально. По статистике около 10% сновидений так или иначе можно классифицировать как эротические. Такие сны чаще всего выполняют компенсаторно-восстановительную функцию – другими словами, помогают организму восстанавливать необходимый ему баланс как в физиологическом плане, так и в психологическом. Поэтому наличие эротических снов даже на фоне регулярной сексуальной жизни свидетельствует о том, что у вас все хорошо.Опасения должна вызывать ситуация, когда у вас полностью отсутствуют эротические сны: что может говорить о переживаемом вами стрессе или переутомлении, когда защитные силы организма настолько ослаблены, что ему не до получения удовольствий.Задачи подобных сновидений сводятся либо к нехватке эмоций сексуального характера, либо к снятию сексуального напряжения, либо помогают решать некие психологические проблемы индивидуума.

сон сны сновидения

Как правильно спать, чтобы высыпаться: 8 советов

Анна Ковпак

Анна Ковпак здоровье сон

Тайное послание: что означают сны о море

Сон – это магический компас, который подскажет, как раскрыть свой творческий потенциал, уверенно встретить все вызовы судьбы и как поймать удачу за хвост.

сон сны

Сила интуиции: что означают сны о супружеской измене

Сон о супружеской измене легко испортит настроение даже самому жизнерадостному человеку. Но не спешите расстраиваться, ведь такое сновидение видит едва ли не каждый второй. Дело в том, что измена во сне не имеет ничего общего с вашими романтическими отношениями. Значение таких снов касается только вас, и пришло время все выяснить.

интуиция сон сны

сон: статья этого часа

Все статьи, где упоминается сон