фитнес: статья этого часа

сила воли. А также время. Согласитесь, когда вы приходите домой после работы, у вас всегда найдутся неотложные дела. И после них вряд ли у вас останутся силы, а главное — желание заниматься.

Личный опыт занятия спортом здоровый образ жизни фитнес тренажерный зал

Як тренування впливають на життя у скрутні часи? Пояснюють фітнес-експерти hiitworks

В умовах постійного стресу складно змусити себе ходити на тренування. Проте експерти мережі фітнес-студій hiitworks запевняють, що змушувати себе не потрібно. Варто відвідувати такі тренування, які стануть гармонійною частиною життя та опорою в складні часи. Тоді вийде займатися без примусу та з радістю.

фитнес здоров'я поради натхнення вибір редакції

Сколько раз нужно тренироваться в неделю, чтобы увидеть результат

Самый актуальный вопрос для всех новичков в тренажерном зале: «Сколько раз нужно тренироваться в неделю, чтобы увидеть результат?» Ответ на данный вопрос зависит от множества различных факторов - изначальный вес, цель тренировок, физическая подготовка, опыт занятий и множество других.

Анна Федорова красота здоровье Тренер фитнес

Сколько раз нужно тренироваться в неделю, чтобы увидеть результат

Самый актуальный вопрос для всех новичков в тренажерном зале: «Сколько раз нужно тренироваться в неделю, чтобы увидеть результат?»

Анна Федорова красота здоровье Тренер фитнес

Стоит ли идти в спортзал?

сила воли. А также время. Согласитесь, когда вы приходите домой после работы, у вас всегда найдутся неотложные дела.

Личный опыт занятия спортом здоровый образ жизни Тренер фитнес

Как пережить отключение горячей воды: неожиданные лайфхаки

Несмотря на то, что коммунальщики включают горячую воду после ремонта теплотрасс с постоянным опережением графика, пережить это время нелегко.СодержаниеСухой шампуньФитнес-клубСПА и баня На кухне не так сложно тем, у кого есть посудомойка.

Игорь Зур хитрости вода квартира ремонт фитнес

Как пережить отключение горячей воды: неожиданные лайфхаки

Несмотря на то, что коммунальщики включают горячую воду после ремонта теплотрасс с постоянным опережением графика, пережить это время нелегко.

Игорь Зур хитрости вода квартира ремонт фитнес

Что такое крепатура и почему это не всегда хорошо

Мы решили поделиться с вами информацией от фитнес-тренера Виктора Мандзяка, который говорит о том, что крепатуру желательно избегать. И вы сейчас узнаете, почему.

Виктор Мандзяк спорт фитнес тренировка

5 самых эффективных упражнений для красивой попы: тренируемся в домашних условиях

Стоит сразу отметить, что любые физические упражнения оказывают не только благоприятный эффект для нашего тела, но, к сожалению, могут и навредить здоровью. Именно поэтому лучше всего заниматься с профессиональным тренером или учитывать рекомендации экспертов в своих домашних тренировках. Так, украинский тренер Анита Луценко советует делать тренировки без нагрузки на колени.

Анита Луценко Татьяна Федорищева Украина упражнения фитнес ягодицы ноги

Берпи: секреты техники главного упражнения для похудения

Бёрпи — это все более популярное упражнение, которое можно выполнять в любом месте и которое не требует специального оборудования. Эта тренировка для всего тела сочетает в себе кардио и силовую тренировку в одном упражнении. Техника выполнения берпи — проста, но эффективна, и при регулярном выполнении может принести массу пользы для здоровья, обеспечивая большой расход калорий. В этой статье мы расскажем, что такое берпи, почему оно полезно для здоровья, а также поделимся рекомендациями, как правильно делать берпи.

здоровье похудение фитнес

Молодые девушки мечтают о прессе и фигуре 64-летней дивы: как ей это удалось

Спортивное телосложение в 50–60 лет для многих кажется недосягаемой целью. Однако есть те, кто доказывает, что выглядеть подтянуто и иметь накачанное тело можно в любом возрасте. В этом году Лесли Максвелл исполнится 65 лет. Но выглядит эта женщина далеко не так, как ее одногодки. Как этой супербабушке удается держать себя в такой форме, рассказываем далее в статье.

женщины возраст фитнес

Зумба: что это такое + подборка самых эффективных тренировок (ВИДЕО)

Хочется похудеть, но тренировки с железом и пробежки вам не по душе? Попробуйте зумбу! Данные фитнес-тренировки быстро приведут ваше тело в форму, помогут развить выносливость и значительно улучшат настроение. К тому же огромный плюс зумбы в том, что ею можно заниматься как в группе, так и дома.

Колумбия фитнес Нео

Стретчинг онлайн: Instagram-тренеры, с которыми можно тренироваться не выходя из дома

Чтобы правильно и без травм выполнять упражнения в технике стретчинг, HOCHU.ua подготовила для вас подборку фитнес-тренеров, с которыми можно заниматься любимыми упражнениями для гибкости онлайн — не выходя из дома.

Онлайн Тренер фитнес

Тренеры, с которыми можно эффективно тренироваться онлайн

HOCHU.ua заглянула в Instagram многих фитнес-тренеров, и делится с вами именами самых интересных, с которыми можно эффективно тренироваться дома.

Татьяна Федорищева фитнес тренировка Instagram

Чому кундаліні – улюблена практика знаменитостей, від Дженіфер Еністон до Жизель Бюндхен

Жизель Бюндхен, Дженніфер Еністон, Сінді Кроуфорд, Міранда Керр – список адептів кундаліні йоги нескінченний. Регулярні практики кундаліні допоможуть набути миру й спокою всередині, підвищуючи свідомість та сприяючи гармонійному сприйняттю навколишнього світу, – кажуть засновники проєктів про йогу, медитацію та турботу про себе Self Power та Name of project. Вони проводять заходи, присвячені ментальному та фізичному здоров’ю, частина виручених коштів від яких іде на допомогу ЗСУ.

здоровье спорт фитнес

3 дыхательных упражнения, которые помогут обновить организм и избавиться от стресса

Дыхательная гимнастика – это естественный способ воздействия на организм с целью его оздоровления. Учитывая, какой стресс нам приходится переживать ежедневно, без оздоровительных практик — никуда. Редакция HOCHU.ua собрала для вас 3 упражнения от психотерапевта Софии Невойт, которые помогут обновить организм.

здоровье упражнения фитнес

Стройные и подтянутые ноги: подборка лучших упражнений от Татьяны Федорищевой (ВИДЕО)

Как сделать ноги стройными и подтянутыми, не выходя из дома? Вам помогут эффективные упражнения от создательницы YouTube-проекта TGYM — Татьяны Федорищевой. Подборка лучших тренировок для стройных ног — в нашем материале.

Татьяна Федорищева упражнения фитнес ноги

Создаем идеальный пресс с TGYM: подборка эффективных тренировок от Татьяны Федорищевой (ВИДЕО)

Идеальный пресс — мечта многих девушек. К счастью, мы знаем, как ее быстро воплотить в реальность. В этом помогут эффективные тренировки от создательницы YouTube-проекта TGYM — Татьяны Федорищевой.

Татьяна Федорищева Украина упражнения фитнес тренировка

Алгоритм. Как бороться с жировыми ловушками (инструкция для каждой зоны)

Порой даже при значительном похудении лишние сантиметры в некоторых коварных местах (чаще всего галифе, над коленями и в области подмышек) все равно остается. Это и есть так называемые жировые ловушки. Бьюти-редактор Spletnik Елизавета Константинова вместе с врачом-косметологом и фитнес-экспертом разбиралась, как с ними бороться, если очень хочется избавиться.

Елизавета Константинова красота здоровье фитнес

Простые упражнения для расслабления: как разгрузиться после тяжелого дня

Специалисты клиники современной неврологии "Аксимед" рекомендуют делать эти простые упражнения каждый день: с утра после пробуждения или вечером за 15-20 минут до сна.

здоровье упражнения фитнес

Три упражнения при сидячей работе: разминаем мышцы

Не обязательно выполнять предложенную зарядку строго, как описано. Вы можете упрощать или усложнять упражнения по своему вкусу, физическому состоянию и настроению.

упражнения фитнес

У формі: секрети домашніх тренувань Вікторії Бекхем

Як Вікторія Бекхем підтримує свою фізичну форму? – Є прості та дієві способиЦя історія почалася в уже такому далекому 2020-му – коли карантин змусив багатьох із нас шукати нові способи тренуватися. Упродовж довгого часу наші улюблені тренажерні зали та студії були недосяжні, а за найсуворіших умов соціального дистанціювання ми навіть не могли займатися з тренером у парку. Як наслідок, розквітнув світ домашніх та цифрових тренувань.

Виктория Бекхэм місто Вікторія спорт фитнес

Як повернутись до тренувань та швидше отримати результат: поради зіркового тренера

Якщо ви вже декілька місяців не займалися спортом та втратили звичку до тренувань, є декілька фокусів, які допоможуть знову втягнутися у цей процес. Зірковий тренер Люк Вортінгтон перш за все радить звернути увагу на комбінації вправ, які дають найбільшу віддачу. «Розумний підхід до вибору навантаження та організації тренувань протягом тижня, означає, що ми можемо збільшити ефективність занять та повернутися до своїх найкращих результатів у найкоротші терміни», – каже він.

спорт фитнес Нео

Инструктор по фитнесу из Японии Такисима Мика рассказала, что нужно делать, чтобы порхать, как бабочка, даже в 91 год

Удивительная японка Такисима Мика поражает своей эффектной фигурой. Она стройна, подтянута и красива. Женщина трудится фитнес-тренером и без спорта просто не представляет своей жизни. Энергия Такисимы действительно бьет ключом. И всё бы ничего, пока не узнаешь возраст этой очаровашки. В 2022 году Такисиме Мике исполнился 91 год…

Япония жизнь Еда фитнес

Домашний фитнес — с чего начать?

Каллан Пинкней. Назвала в честь себя, любимой, и правильно сделала! Есть чем гордиться! Комплекс упражнений, сочетающих статическую нагрузку и растяжки. Автор утверждает, что час тренировки заменяет 7 часов классического шейпинга и 24 часа аэробики.

полезные советы фитнес физические упражнения

Домашний фитнес - с чего начать? Хвалебная песнь калланетике

полезные советы фитнес физические упражнения

Как научиться стрелять: личный опыт

Ксения Лапина занялась стрельбой, освоила пять видов оружия и рассказала об этом Vogue UAПервый раз я взяла в руки оружие в марте 2014 года. Я не хотела улучшать физическую форму и не искала новое хобби. Просто когда все ликовали после победы Майдана, испытала паническую атаку.

Киев мужчины фитнес Нео

Полезная тренировка: лучшие спортзалы Киева на все случаи жизни

Где в Киеве найти хорошее и приятное место для занятий спортом? Мы знаем! Специально для вас мы собрали ТОП лучших спортивных центров Киева, которые предлагают разнообразные качественные и полезные тренировки на все случаи жизни. Главное — купить абонемент и начать туда ходить!

Киев район Киева спорт фитнес Киев

Пышка конфузилась и боялась тренироваться в спортивном зале, но к ней подошла изящная женщина в стильном топе и подала полотенце

Упражнения в спортзале для Валерии не столько напрягали ее физически, сколько морально. Ей всегда было неловко в бассейнах, банях и прочих местах, где хоть немного нужно было показывать себя. Ведь каждый раз она ярко представляла, как окружающие мужчины и женщины с насмешкой и отвращением смотрят на нее. И каждый раз она предпочитала скрыться из виду. Так ведь лучше, чем испытывать столько стресса. Так ведь?

спорт фитнес вес

Бьюти-планы на год: "похудеть к лету"

Как правильно выбрать свой «понедельник» для занятий спортом, когда легче всего начинать тренировки, можно ли похудеть к лету, что есть до и после тренировки и как время суток влияет на эффективность спорта, – рассказывает основательница Smartass Екатерина КузьменкоVogue. ua продолжает цикл материалов о том, как начать новую жизнь в новом году. Стоматологи, инъекционисты, нутрициологи, психологи, специалисты по управлению возрастом, фитнес-тренеры и другие эксперты рассказывают, в какое время года какие шаги предпринимать, чтобы 2023 встретить на пике формы.

Екатерина Кузьменко спорт фитнес Нео

Какая диета и какие упражнения на самом деле восстановили тело Ирины Шейк после родов

Три года назад у Ирины Шейк и Брэдли Купера родилась дочь Леа де Сен. Но буквально через пару недель Ирина уже делала селфи в нижнем белье, а спустя месяц блистала на красной дорожке в Каннах и ходила по подиуму. 34-летняя российская модель, которая стала лицом (точнее, телом) бренда нижнего белья Intimissimi, часто делится откровенными фотографиями в своем профиле в Instagram. И, глядя на эти снимки, нельзя не восхититься тем, в какой невероятной форме находится Ирина.

Ирина Шейк Леа Де-Сен Россия диета фитнес

Три самых эффективных упражнения на пресс

Чтобы заполучить красивый пресс, важно выбрать правильные тренировки и исключить те, которые не дают эффекта. Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России, показывает три упражнения, которые точно должны быть в вашей программе абдоминального тренинга. С ними мышцы живота станут развитыми и подтянутыми.

Руслан Панов Россия здоровье фитнес тренировка

Хотите такие же красивые руки, как у королевы Летиции? Вот ее секрет

Мы всегда с восхищением смотрим на королеву Испании Летицию, особенно на ее руки. В свои 49 лет супруге Филиппа VI удается не просто сохранять их подтянутость, что совсем нелегко даже в юном возрасте, но и создать спортивный рельеф. Журналистам испанского издания El Español удалось выяснить секрет королевы. Как всегда, рецепт банален, но вот следовать ему не всем под силу.

Филипп VI (Vi) королева Летиция Испания спорт фитнес

Тренировка, которая замедляет старость

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, или HIIT, как его называют в тренажерных залах по всему миру, может стать ключевым в современном повседневном фитнес-режиме. Наука утверждает, что короткие интенсивные упражнения в сочетании с более умеренными тренировками способны обратить процесс старения вспять – и его притормозить.

спорт фитнес Нео

Что такое нордическая ходьба?

Юха Мието. Еще в 70-е годы он первым в национальной сборной своей страны включил в программу летних тренировок забеги с двумя палками по пересеченной местности.

пожилые люди здоровый образ жизни фитнес

Что такое нордическая ходьба?

пожилые люди здоровый образ жизни фитнес

Плие, сумо, реверанс: 12 видов приседаний для укрепления мышц нижней части тела

Приседания — это одно из самых популярных и универсальных упражнений для тренировок. Их можно выполнять не только в спортзале, но и дома, на отдыхе, да и в принципе в любом удобном месте. Приседания не требуют дополнительных снарядов — их можно делать с собственным весом, а если хочется увеличить нагрузку, подойдут подручные средства, например, тяжелые книги или бутылки с водой. Вариантов приседаний существует большое количество и многие из них укрепляют не только ягодичные мышцы, но и практически все мышцы нижней части тела, а также пресс. О самых популярных видах приседаний рассказываем в нашем материале.

НОВОСТИ спорт фитнес

Хорошего понемногу: чем опасен ЗОЖ

Спорт полезен – эту мантру усвоили все. Не только полезен, но и вреден – предостерегают врачи Текст: Алена ПономаренкоКап! Кап! Кап! – с глухим стуком падают на паркет капли. В специальном станке закреплен шоссейный велосипед, на мониторе – виртуальная гонка.

здоровье спорт фитнес

Эффективные упражнения для плоского живота

Плоский животик — вожделенная мечта каждой девушки. Чтобы добиться результатов, важно соблюдать баланс между диетой и физическими нагрузками. Предлагаем ознакомиться с довольно простыми, но очень эффективными упражнениями для живота, выполнение которых поможет вам накачать пресс и сделать животик предметом своей гордости!

упражнения фитнес пресс

Тренировки на голодный желудок: можно или нет?

Нужно ли завтракать перед тренировкой — вопрос, который волнует девушек, начинающих свой день с похода в зал. Есть ли польза от занятий натощак? Давайте разбираться.

спорт фитнес тренировка

Худеем сидя: "ленивые" упражнения для бедер

Красивые ноги и бедра — мечта любой девушки. Чтобы привести нижнюю часть своего тела в хорошую форму, вам понадобится немного терпения, трудолюбия и наши упражнения.

упражнения фитнес ноги

Биогимнастика, йога и пилатес: как пройдет международная выставка Rimini Wellness 2021

С 24 по 26 сентября в Италии пройдет международное фитнесс-мероприятие, посвященное здоровью тела и ума — RiminiWellness. В рамках события будут представлены различные обучающие лекции и спортивные занятия. Подробнее — в нашем материале.

Италия спорт фитнес выставка

Как сесть на шпагат: личный опыт

Шеф-редактор vogue. ua Виолетта Федорова начала заниматься Barre Body – и осуществила свою детскую мечту сесть на шпагат. О своем опыте и инсайтах она рассказала ниже.

Виолетта Федорова Украина люди чувства фитнес

Йога на Кинбурнской косе: личный опыт

Дельфины на рассвете громко глушат рыбу на отмели. Вереницы птиц все утро летят над морем на запад, а потом весь вечер — на восток. Солнце садится прямо в воду, и на закате все собираются на берегу — смотреть.

здоровье путешествия фитнес

Личный опыт: зачем отправляться в поход в горы

Иногда единственный способ бежать быстрее – это замедлиться. Героини Vogue UA рассказывают о том, как сочетают фитнес и созерцание.

путешествия спорт фитнес

Гормональная диета, созданная исключительно для женщин: как она работает и насколько безопасна

Гормональная диета уникальна тем, что была создана исключительно для женщин, здоровье которых напрямую зависит от гормонального фона. Главная ее идея заключается в том, чтобы его нормализовать, а также выявить, какие продукты из привычного рациона вызывают в организме женщин аллергическую реакцию и воспаления. Бонус всего этого — снижение веса и прекрасное самочувствие. В любом случае, если вы уверены, что у вас гормональный дисбаланс, или просто хотите придерживаться этой диеты, для начала проконсультируйтесь с эндокринологом и диетологом. Spletnik никого не призывает садиться на эту диету, а просто рассказывает о ее плюсах, минусах и главных принципах.

красота здоровье фитнес

Проще не бывает: 10 упражнений с гантелями для стройных ног и подтянутых ягодиц

Когда мы слышим об упражнениях с гантелями, на ум сразу приходят тренировки на руки, такие как сгибания на бицепс, трицепс и другие. Что касается прокачивания мышц ног и ягодиц, то мы, как правило, склонны думать о более тяжелом оборудовании — штангах или специальных тренажерах. Однако и гантели могут быть очень эффективным инвентарем для того, чтобы сделать ноги стройнее, а ягодицы — подтянутее. Если в вашем спортивном арсенале есть только эти снаряды, и вы давно мечтаете изменить нижнюю часть тела, делимся простыми упражнениями, которые вам в этом помогут.

здоровье НОВОСТИ фитнес

Бокс, вино без сульфитов и медитации: как Холли Берри создала идеальную версию себя

Холли Берри

Холли Берри Halle Berry красота НОВОСТИ фитнес

фитнес: статья этого часа

Все статьи, где упоминается фитнес