Тренировка, которая замедляет старость
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, или HIIT, как его называют в тренажерных залах по всему миру, может стать ключевым в современном повседневном фитнес-режиме.
Наука утверждает, что короткие интенсивные упражнения в сочетании с более умеренными тренировками способны обратить процесс старения вспять – и его притормозить.
В то время как силовые тренировки, которые хороши для наращивания мышечной массы, такого эффекта не дают. Исследование опубликовано на медицинском портале Cell Metabolism учеными из клиники Майо.
Набрав для участия в опыте равное количество мужчин и женщин, они разделили их на две возрастные группы – молодых (от 18 до 30 лет) и старшего возраста (65–80 лет), а затем разгруппировали их еще на три подгруппы, которым предложили три спортивные программы, рассчитанные на 12-недельный период.
