фитнес: статья этого часа

Перед любым важным мероприятием, праздником, да и просто пару раз на дню меня посещает мысль о том, что неплохо бы себя слегка «похудить» и в целом подсобраться до фиксированного 25 размера брюк, вне зависимости от кроя и посадки вещи. С верхом проблем у меня никогда не было, у меня типичная фигура груши, или, как говорит моя мама, «классический женский тип» с широкими бедрами и узкими плечами. Сколько себя помню, я все время борюсь с лишними килограммами, склонна к полноте, но чем больше я размышляю на эту тему, тем больше понимаю, что в этой проблеме мало «природы» и «тяжелой кости», все дело в отсутствии правильного режима сна, питания и, конечно, регулярных тренировок. Но обо всем по порядку.

красота здоровье похудение спорт фитнес ЗОЖ лишние килограммы

Игра на контрасте: яркий фитнес-клуб в Москве

Москва фитнес Россия

Как заниматься йогой, чтобы стать стройнее

Йога прекрасно снимает стресс, развивает гибкость, учит держать баланс. У этого вида нагрузки масса преимуществ, но при этом существует распространенное мнение, что йога не способствует борьбе с лишним весом. Чтобы избавиться от нескольких килограммов, женщины зачастую выбирают изнурительные кардиотренировки и аэробику, считая, что пассивная йога не принесет результатов. На самом же деле некоторые виды практик — это довольно эффективный способ похудеть с минимальным стрессом для организма. ELLE рассказывает, как заниматься йогой, чтобы стать стройнее.

жизнь фитнес

Секрет идеального тела Николь Шерзингер

Стальной пресс и подтянутые бедра — результат регулярных интенсивных тренировок певицы Николь Шерзингер налицо. Кроме того, что девушка отлично танцует, садится на все виды шпагата, занимается сапбордингом, кроссфитом, она постоянно осваивает все новые фитнес-техники и охотно делится с фанатами открытиями.

Николь Шерзингер красота фитнес

Какая диета и упражнения восстановили тело Ирины Шейк после родов

Три года назад у Ирины Шейк и Бредли Купера родилась дочь Леа де Сен. Но буквально через пару недель Ирина уже делала селфи в нижнем белье, а спустя месяц блистала на красной дорожке в Каннах и ходила по подиуму. 34-летняя российская модель, которая стала лицом (точнее, скорее, телом) бренда нижнего белья Intimissimi, часто делится откровенными фотографиями в своем профиле в Instagram. И глядя на эти снимки, нельзя не восхититься тем, в какой невероятной форме находится Ирина.

Бредли Купер Ирина Шейк Леа Де-Сен диета модели фитнес

Почему важно правильно дышать при растяжке

Те, кто занимается растяжкой, знают, как сложно не сбиться и координировать дыхание со своими движениями. Но если этого не сделать, можно не только нарушить технику выполнения, но оставить мышцы перенапряженными. Как себе помочь и почему так важно не забывать, когда делать вдох, а когда выдыхать, рассказывает Юлия Голованова, старший тренер сети фитнес-студий SM Stretching.

красота здоровье спорт фитнес

Манупластика: как похудеть с помощью массажа

Красивое подтянутое тело — это совокупность нескольких слагаемых: «спорт», «правильное питание» и, конечно, тщательный уход за собой. О последнем, к слову, часто многие из нас забывают, ограничившись физической активностью и отказом от сладкого. Если у вас есть несколько лишних сантиметров на талии или бедрах, от которых буквально никуда не деться, то попробуйте сходить на сеанс манупластики. Эксперты утверждают, что с ее помощью можно заметно «похудить» проблемные участки тела и даже избавиться от целлюлита и при этом не изменять своим пищевым привычкам, не убиваться в тренажерном зале. О новом виде «пассивного» фитнеса, эффективности массажа и похудении в самых проблемных зонах мы решили спросить у эксперта, автора запатентованного метода коррекции фигуры «Манупластика» Юрия Павельева.

красота здоровье похудение фитнес

Фитнес между делом дома и на работе: как похудеть без усилий

При желании поддерживать мышцы в тонусе и сжигать калории можно в любое время и в любом месте. Похудеть без усилий поможет фитнес дома и на работе.

упражнения как похудеть фитнес физическая нагрузка

Как стать стройнее за 21 день и похудеть к Новому году: 4 эффективных упражнения

Делая всего 4 упражнения в день, ты укрепишь все группы мышц и сможешь стать заметно стройнее. А с учетом того, что привычки вырабатываются за 21 день, то уже через три недели при ежедневных тренировках ты сможешь оценить результат. И приведешь себя в форму к Новому году!

упражнения похудение фитнес тренировка

Как сделать грудь красивой и упругой: советы, которые работают

Увеличить грудь с помощью физических упражнений еще никому не удавалось. А вот сделать грудь красивой и упругой – вполне реально! Прислушайся к нашим советам и убедись, что все в твоих руках!

диета фитнес бюст

Мебель и спорт: какие подручные снаряды можно использовать для фитнеса?

тренажеры для фитнеса можно и в домашних условиях из подручных средств, а также использовать предметы домашнего обихода в фитнес-тренировках. Если включить фантазию, то даже любимый томик стихов может стать спортивным снарядом. Так, к примеру, бутылки с водой, песком или любой крупой — отличные гантели-утяжелители.

фитнес

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Красивый плоский живот – заветная цель всех женщин, мечтающих о красивой фигуре. Как быстро подтянуть живот и убрать бока, не посещая специальные тренировки — редакция Лизы собрала самые полезные упражнения, которые ты сможешь выполнять дома. Сейчас, когда в связи с карантинными ограничениями мы двигаемся гораздо меньше, это особенно актуально!

упражнения фитнес красивая фигура талия

Почему мастера запрещают отжиматься с поднятой головой, направляя взгляд параллельно полу

Опытный тренер сразу скажет, что во время отжиманий решающую роль играет положение тела человека и его головы. Так, в первую очередь ее нельзя, чтобы взгляд шел параллельно полу.

спорт фитнес отжимания

Почему мастера запрещают отжиматься с поднятой головой, направляя взгляд параллельно полу

Во время отжиманий положение тела должно быть правильным. В противном случае от таких упражнений будет крайне мало пользы, а в ряде случае еще можно и здоровью навредить. Так, каждый еще со времен школы знает о том, что спина должна быть прямой, а грудь ровной, точно также, как и ноги. Вот только при этом мало кто задумывается о положении головы. Многие люди поднимают ее (задирают) так, что взгляд становится направлен параллельно полу. Соблюдение техники крайне важно. /Фото: fb.ru. Во время отжиманий смотреть нужно обязательно в пол. Необходимо это по причине того, что только такое положение

спорт фитнес отжимания

Экономят время и делают жизнь лучше: 5 полезных фитнес-привычек, которые стоит взять на заметку

«Разумные здоровые привычки не должны отнимать много времени, зато должны делать твою жизнь продуктивнее и лучше», — убеждены в сети фитнес-студий для занятых hiitworks. Вместе с Ярославом Сойниковым, соучредителем hiitworks собрали список полезных привычек, которые заряжают энергией и помогают успевать больше каждый день.

тело спорт фитнес мнение эксперта

10 полезных фитнес-привычек, которые помогают чувствовать себя лучше

Спорт и фитнес помогают чувствовать себя здоровым и энергичным. И здесь важно понимать, что занятия спортом не ограничиваются системными походами в тренажерный зал или пробежками с утра. В этой статье вместе с тренерами киевского фитнес-клуба BODYART / FITNESS мы собрали полезные фитнес-привычки, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Они будут вам полезны независимо от того, часто или редко вы занимаетесь спортом.

тело питание спорт фитнес

5 помилок під час присідань, які роблять їх неефективними

Дозволь мені зламати твій мозок: присідання — не єдиний та ненайкращий спосіб збільшити сідниці. Дослідження 2019 року, опубліковане в Journal of Strength and Conditioning Research, виявило, що румунська тяга та сідничний місток — ефективніші вправи. Значить, якщо ти робиш помилки, можливо, прийшов час попрацювати з іншими вправами в твоїй програмі. Круто? Круто!

тело фитнес

Как убрать бока: 5 эффективных упражнений для тонкой талии

Ну кто из нас не мечтает о тонкой талии? Но вот усердно работать над тем, чтобы убрать надоевшие бока и наконец-то вытесать тело мечты, готова далеко не каждая. Если ты настроена серьезно и планируешь заполучить тонкую талию уже к лету, а не когда-нибудь/может быть, выполняй эти 5 упражнений и все обязательно получится!

спорт фитнес тонкая талия

Топ-5 секс-поз, которые сделают твою фигуру идеальной

Если ты из тех девушек, которые каждый понедельник обещают себе питаться здоровой пищей и больше тренироваться, у нас для тебя есть хороший совет – занимайся сексом, больше, чаще и с полной самоотдачей. Обрати внимание на следующие позы – они подарят тебе не только оргазм, но еще и суперсексуальное тело!

секс спорт фитнес йога

Как подкачать руки в домашних условиях: 4 эффективных упражнения

Как в домашних условиях привести в тонус трицепсы и бицепсы и подкачать руки? Возьми на вооружение четыре упражнения, которые быстро укрепят мышцы проблемных зон.

упражнения фитнес

Как убрать бока: 5 упражнений для тонкой талии

Жировые отложения на боках обычно уходят неохотно. Но есть упражнения, которые уберут их очень быстро. Чтобы уменьшить талию и убрать бока, необязательно ходить в спортзал – это можно сделать в домашних условиях!

фитнес упражнения для живота талия

Как подтянуть ягодицы: ТОП-5 упражнений для стройных ног и упругой попы

Выполняя этот комплекс упражнений дома 3–4 раза в неделю, можно отлично проработать мышцы ног и сделать ягодицы упругими. Уже через 4 недели ты увидишь результат. Потянуть ягодицы и покачать ноги совсем не так сложно, как кажется!

фитнес

Как подтянуть фигуру и избавиться от жира в проблемных местах

Как избавиться от лишнего жира в проблемных местах, если времени на спорт вечно не хватает? Легко! Предлагаем тебе простой комплекс из пяти упражнений, которые можно выполнять дома. Результат увидишь уже через три недели!

похудение фитнес упражнения для живота избавиться от жира

Как накачать нижний пресс за 2 недели

Полноценная тренировка из двух упражнении вполне реальна.

фитнес упражнение пресс

Стальные мышцы и сексуальные формы: 5 секретов идеальной фигуры 54-летней Холли Берри

Холли Берри, которой сегодня исполняется 54, частенько публикует в Instagram-аккаунте фото, на которых демонстрирует свое совершенное спортивное тело. К счастью, там же она делится некоторыми секретами того, как ей удается оставаться в идеальной форме в свои годы. Итак, тщательно промониторив аккаунт актрисы, мы составили список из 5 вещей, которые она делает, чтобы оставаться обладательницей самой красивой фигуры в Голливуде.

Холли Берри Ли Томас тело звёзды спорт фитнес

Фитнес-зависимость: признать и победить

Когда мы говорим о зависимости, мы сразу думаем о чем-то вредном. А фитнес – это здоровая, полезная вещь. Но «хорошие» вещи тоже могут вызывать зависимость.Некоторые вещи, от которых формируется зависимость, далеко не всегда вредны.

люди жизнь зависимость фитнес

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Все хоть раз в жизни худели. Садились на различные диеты, пробовали всевозможные виды фитнеса, йоги и других физических нагрузок. И, к сожалению, не всегда попытки заканчивались успехом. Давай рассмотрим 10 самых распространенных ошибок, из-за которых тебе не удается похудеть. Итак:

ошибки похудение диета фитнес

8 простих способів почати активний спосіб життя

Досить відкладати турботу про себе в довгий ящик. Життя швидкоплинне і несподіване. З настанням карантину ми усвідомили, наскільки цінували все, що мали, і як довго не давали собі свободу дій. Саме зараз варто задуматися про зміни, а почати активний спосіб життя і помітно поліпшити здоров’я допоможуть наші поради!

советы здоровье спорт фитнес

8 простых способов начать активный образ жизни

Хватит откладывать заботу о себе в долгий ящик. Жизнь быстротечна и неожиданна. С наступлением карантина мы осознали, насколько не ценили все, что имели, и как долго не давали себе свободу действий. Именно сейчас стоит задуматься о переменах, а начать активный образ жизни и заметно улучшить здоровье помогут наши советы!

советы здоровье спорт фитнес

фитнес: статья этого часа

Все статьи, где упоминается фитнес