Три упражнения при сидячей работе: разминаем мышцы
Не обязательно выполнять предложенную зарядку строго, как описано. Вы можете упрощать или усложнять упражнения по своему вкусу, физическому состоянию и настроению.
Даже не вставая со стула, вы можете сделать полезные упражнения для спины. Сядьте ровно на стуле, подогните ноги под стул и поворачивайтесь всем корпусом попеременно влево и вправо, хватаясь при повороте руками за спинку стула.
При этом держите пресс в напряжении. Таким образом, вы не только разомнете спину, но и подкачаете мышцы живота.Если вы любите делать потягушки в постели после пробуждения, то и это упражнение придется вам по вкусу.
Сомкните ладони в замок и потянитесь всем телом вверх, делая глубокие вдохи и выдохи. Затем вытяните руки в замке перед собой, опустите голову и потянитесь вперед, не забывая о глубоких вдохах-выдохах.Укрепить мышцы и улучшить кровообращение вам помогут приседания.
