диета: статья этого часа

Спрятаться от стресса и повышенных эмоциональных нагрузок в современной жизни, кажется, сложно. Поводов для тревожности хватает: от мировых новостей до личных трудностей. Но, оказывается, прятаться в хижину в глухом лесу не обязательно — помочь организму справляться можно, просто грамотно выстроив свое питание и добавив ряд полезных и вкусных (вот это сочетание!) продуктов в свой рацион.

здоровье Фото диета

Что такое волюметрическая диета и как она работает

Питаться огромными порциями и терять вес — заветная мечта большинства людей, которые борются с лишними килограммами. Однако почти 10 лет назад диетолог из США Барбара Роллс успешно доказала, что это действительно возможно. Свой принцип питания она назвала Volumetrics Diet, который в русскоязычных источниках получил трудное для восприятия название «Волюметрическая диета». В основе системы не отказ от пищи, а замещение одних продуктов другими. Если правильно следовать волюметрической диете, то можно сбросить лишний вес и оздоровить организм. ELLE узнал, как работает диета и в чем ее плюсы и минусы.

Сша Здоровое питание диета питание

7 секретов эффективного похудения от звездного диетолога Натальи Самойленко

1. Соблюдай режим питания. При помощи ритмичных приемов пищи мы задаем эффективный ритм нашему метаболизму. Взамен получаем реакцию ускорения обменных процессов. Она недолгая — около 3–5 часов, значит, через данный промежуток времени необходимо перекусить или поесть более плотно. Старайся не употреблять сладости между едой, исключи несанкционированные перекусы, состоящие из кофе с молоком, и вы увидишь, как легко терять вес при наличии четкого графика питания и равных промежутков между приемами пищи.

Наталья Самойленко похудение диета

10 способов подавить вечерний аппетит

На пути к идеальным формам нам то и дело приходится бороться с разнообразными искушениями. Давно замечено, что тяга к сладкому и жирному вечером усиливается — пирожные внезапно становятся слаще, а колбаса вкуснее. Но если дома перебороть себя чуть проще — например, можно лечь спать, в буквальном смысле усыпив сознание, — то на светском мероприятии требуется мощное волевое усилие, чтобы отказаться от манящих ароматных булочек и соблазнительных бокалов с шампанским. ELLЕ предлагает 10 простых способов подавить вечерний аппетит.

красота здоровье диета

Як підтримувати фізичну форму в умовах карантину: ТОП-5 правил від Аманди Іроаньї

Хочете ви цього чи ні, але нам доводиться наново підлаштовуватися під правила карантину. Чергове закриття спортзалів — зовсім не привід забувати про спорт. Модель і ведуча шоу "Оттак Мастак" на каналі НЛО TV Аманда Іроанья розповіла про свої базові правила підтримки фізичної форми в умовах карантину.

диета как похудеть фигура

5 стереотипов, которые мешают тебе похудеть

Сталкивалась ли ты с тем, что ты сидишь на диете и проводишь часы в тренажерном зале, но лишний вес никак не хочет уходить? Это удивляет и огорчает тебя, ведь ты, казалось бы, все делаешь правильно… К сожалению, до сих пор существуют некоторые стереотипы, в которые все продолжают верить, и которые мешают тебе эффективно худеть. В этой статье мы разберем главные из них.

тело похудение диета

Кэтрин Зета-Джонс организовала небольшой показ мод в коридоре своего гардероба в видеоклипе под знаменитую песню Мадонны

51-летняя Кэтрин Зета-Джонс доказала, что она не только отличная актриса, но и отличная модель, когда поделилась своим последним видео в Instagram! Красавица превратила свой большой гардероб в потрясающую подиумную полосу, когда решила прогуляться по длинному коридору в различных ярких нарядах из своего гардероба. Она была Мадонной из знаменитой песни во время клипа, в связи с чем и получила множество комплиментов от своих последователей, как только это видео было опубликовано.

Майкл Дуглас Кэтрин Зета-Джонс диета

Напитки, которые помогут похудеть

Овощные соки — это, конечно, ваши главные помощники в борьбе за стройность и здоровье. Они запускают и помогают организму поддерживать естественный процесс детоксикации. Иначе токсины, накопившиеся в кишечнике, станут серьезным препятствием на пути к красивому телу.

диета сок вода

Можно есть после 6-ти? Диетолог развенчивает мифы о питании в новом выпуске реалити-шоу NK "Девочки рулят"

В новом выпуске реалити "Девочки рулят" певица Настя Каменских провела онлайн-беседу с известным врачом-диетологом Альбиной Комиссаровой, чтобы развенчать мифы об ограничениях в питании и похудении. Подробности — уже в нашем материале.

Анастасия Каменских Альбина Комиссарова Украина мифы диета Настя Каменских

Какой твой знак зодиака: худеем по гороскопу

Дипломированный астролог, клинический психолог, писатель

гороскоп похудение диета

Марго Робби поделилась секретом своего совершенного тела

Знаменитость, играющая Харли Квин в картине “Отряд самоубийц”, пообщалась с журналистами всемирно известного издания Women’s Health. Она рассказала, с помощью чего ей удается выглядеть невероятно подтянутой и красивой.

красота диета чай

Что происходит с телом, когда вы едите овсянку каждое утро?

Принято считать, что овсянка по утрам — залог здоровья и энергии на целый день и что найти лучшей альтернативы для завтрака сложно. С нами солидарны англичане, утренний рацион которых редко обходится без полезной крупы, а вот французы, итальянцы и многие другие нации прекрасно обходятся без каши в своем меню. Чтобы разобраться, действительно ли так полезно ежедневно употреблять овсянку, ELLE обратился к эксперту по правильному питанию, идеологу-разработчику авторского меню GrinDin, сервиса по доставке вкусной и полезной еды на весь день, Алисе Шабановой.

здоровье Здоровое питание диета

Почему женщины в нашей семье оливье больше не готовят

Привет! У нас тут постный салат с фасолью. Он не приурочен ни к каким праздникам, событиям или церковному посту, а просто прекрасен сам по себе. А постный он потому, что является отличным заменителем оливье. Тут как? Майонез убираем, а вместо мяса — фасоль! Вот и получился салатик, который всем-всем угодит!

диета масло зелень

Диета с выходными: что нужно знать о принципе питания 5:2

ELLE вспомнил про принципы питания, описанные английским врачом-диетологом Майклом Мосли в книге «Быстрая диета 5:2». Она довольно быстро стала бестселлером и обзавелась миллионами последователей по всему миру. А все потому, что в ней описан отличный способ скинуть лишний вес без серьезных ограничений.

Майкл Мосли Англия похудение диета питание

"Диета Барби" и пилатес: Марго Робби рассказала, как следит за своей фигурой

Голливудская кинозвезда Марго Робби сейчас активно готовится к съемкам нового фильма, в котором ей досталась роль куклы Барби. Знаменитость призналась, что для этой работы приходится отказываться от любимых лакомств, соблюдать строгую диету и усердно заниматься спортом. Больше о секретах идеальной фигуры актрисы — читайте в нашем материале!

Марго Робби диета фигура

Опасная диета: что будет с телом, если неделю сидеть на картошке

Кто из нас не хочет похудеть быстро и дешево, при этом не заморачиваясь с приготовлением блюд. Наверное, именно поэтому так популярны различные монодиеты. Например, «кремлевская диета», экспертам стоило большого труда доказать, что такая система питания далеко не безопасна для организма.

диета

Какой фрукт поможет избавиться от целлюлита? Отвечает врач-дерматолог

Ведущий дерматолог из Великобритании Карен Фишер за 20 лет клинической практики смогла найти решение для многих кожных проблем. Понятно, что подход к каждому индивидуален, но ей удалось выявить общие принципы, которые действуют для всех.

Англия правильное питание диета фрукты

Крисси Тейген: я больше не сижу на диете – я слишком много лет потратила на подсчеты калорий!

Крисси Тейген сосредоточена на том, чтобы просто наслаждаться своей жизнью.

Крисси Тейген Джон Ледженд Крисси Тайген диета

ТОП-7 продуктов, которые можно есть сколько угодно и не толстеть

Эксперты в области здорового питания опубликовали перечень продуктов, которые можно есть сколько угодно и не толстеть. Первую строчку в рейтинге заняли огурцы. Они на 95 % состоят из «живой», структурированной, воды, которая способствует очистке организма и выведению токсинов, накопившихся в результате его жизнедеятельности. Кроме того, огурцы содержат витамины, минералы и другие полезные вещества.

похудение диета полезные продукты

Что происходит с телом при интервальном голодании?

Борьба с лишним весом давно превратилась в самоцель. Так, в области диетологии появился новый метод — Eat Stop Eat, интермиттент-фастинг, или интервальное голодание. В его основе лежит принцип аутофагии, открытый японским нобелевским лауреатом по медицине, то есть утилизации организмом внутриклеточного мусора, который превращается в источник энергии и омоложения.

здоровье похудение диета

Диета Надежды Бабкиной

Когда Надежда Бабкина села на эту диету, ее вес был около 100 килограммов. Сбросив более 30 лишних кг, певица продолжает придерживаться здорового питания и ведет активный образ жизни. Результат – в 66 лет она выглядит на 30 лет моложе!

Надежда Бабкина жизнь диета

Худеем со звездой: подборка эффективных диет знаменитостей

Стройные ноги, плоский живот и безупречные пропорции — именно так хотят выглядеть многие представительницы прекрасного пола. Подражая своим кумирам, женщины стремятся соответствовать их параметрам. Для того, чтобы стать ближе к своим поклонникам, звезды популяризируют свои диеты, благодаря которым им удается терять лишние килограммы. Предлагаем вам 10 лучших диет знаменитостей.

Стив Джобс Дженнифер Энистон Гвинет Пэлтроу Махатма Ганди диета Мадонна Шоу-бизнес

Полезный завтрак: зеленые оладьи из шпината с гуакамоле по рецепту Владимира Мухина

Для гуакамоле:

Владимир Мухин Еда правильное питание диета

Полезный завтрак: зеленые оладья из шпината с гуакамоле по рецепту Владимира Мухина

Для гуакамоле:

Владимир Мухин Чили Еда правильное питание диета

По просьбе отчима-итальянца готовлю рисовый торт вместо творожной пасхи

Воздушный рисовый торт с нотками цитруса и сладкого Сассолино… История этого традиционного итальянского десерта берет начало еще в 1900-х, так что сейчас в разных регионах солнечной страны его готовят по-разному. Однако сегодня редакция «Так Просто!» делится проверенным рецептом рисового торта, которым любезно поделилась наша читательница. Ей он достался от одной кухарки в небольшой траттории, так что данной инструкции можно смело доверять!

Италия диета сладости

Секрет стройности Дженнифер Энистон, Виктории Бекхэм и Риз Уизерспун: как питаются звезды?

Среди давних поклонниц щелочной диеты — Виктория Бекхэм, Дженнифер Анистон, Гвинет Пэлтроу, Риз Уизерспун и Эль Макферсон. Глядя на их сияющую кожу и стройные фигуры, сложно не заинтересоваться ее подробностями. Мы выяснили главные принципы у диетолога-эндокринолога Натальи Самойленко, а также составили список важных продуктов для тех, кто решит ей следовать.

Виктория Бекхэм Наталья Самойленко Дженнифер Энистон диета стройная фигура

11 продуктов, которые стимулируют жиросжигание

Процесс похудения часто связан с уменьшением калорийности или отказом от определенных продуктов. Но скидывать вес можно и без резких ограничений, достаточно включить в меню продукты, которые ускоряют сжигание жира. Рассказываем подробнее, какую еду стоит добавить в рацион.

Еда диета питание

Как выдержать диету в офисе

Если вы твердо решили отдаться диете или просто пообещали себе правильно питаться, существуют способы удержать силу воли от предательств в рабочее время, не жертвуя эйфорией по поводу утраты одного килограмма.

Еда правильное питание диета

3 мифа о похудении, которые вредят твоему здоровью

Похудение — не самоцель: ты ведь стремишься не просто избавиться от нежелательных килограммов, но и лучше себя чувствовать. А значит, любые изменения тела должны быть комфортными и обязательно безопасными. Поэтому сегодня речь о трех правилах, которые точно не нужно соблюдать при похудении.

здоровье похудение диета

Максимум пользы: как правильно сочетать продукты

Известно, что одни продукты несут организму пользу, а другие — нет. Те, кто внимательно относится к своему рациону, стараются отдавать предпочтение фруктам, овощам, постному белку и другой пище, которую мы привыкли считать полезной. Но не все знают, что определенное сочетание разных продуктов может умножить их пользу в несколько раз. ELLE рассказывает о самых идеальных комбинациях.

Еда диета Продукты

5 опасностей, о которых нас не предупреждают при похудении

Желание выглядеть стройной и ухоженной часто превосходит здравый смысл и приводит к печальным последствиям. Так, сегодня мы расскажем о пяти негативных последствиях, которые могут произойти с вами, если вы придерживаетесь неграмотно подобранной диеты.

ошибки похудение диета

Как похудеть на диете из каш.

чувства диета каша

10 золотых истин о похудении, которые должна знать каждая девушка

Не все твои желания осуществимы

похудение диета фигура

Велнес-совет недели: скорректировать рацион и образ жизни с помощью генетического теста

Довольно часто очевидная формула похудения «дефицит калорий + физические нагрузки» не дает результатов, и дело тут не в мотивации или терпении. Все мы уникальны, соответсвенно, и подход нужен индивидуальный. Можно изнурять себя голодом, а можно узнать больше о своем организме и скорректировать питание так, чтобы было комфортно, и при этом уверенно двигаться к результату. Помочь в этом может ДНК-тест — ваш организм сам расскажет про идеальный рацион питания, подходящие физические нагрузки, особенности появления чувства голода и насыщения, персональные рекомендации по приему подходящих форм витаминов и БАДов, а эксперты помогут расшифровать полученные данные и составить план питания. ELLE узнал у эксперта компании MyGenetics, как работает ДНК-тест, что он может рассказать о нашем теле и как скорректировать питание и рацион на основе полученных результатов.

здоровье диета питание

Кругом обман! Низкокалорийный йогурт попал в список продуктов, которых лучше избегать

Способ приготовления продукта и используемые добавки могут сделать любую полезную еду вредной. Некоторые производители идут на хитрости, выпуская так называемые низкокалорийные продукты.

правильное питание диета вредные продукты

Это реально работает: эффективные методы похудения от Сони Плакидюк

В начале 2020-го года поклонники Сони Плакидюк — fashion&celebrity-фотографа и эксперта проекта «Супер Топ-модель по-украински», который показывал Новый канал — заметили, что она заметно похудела. Тогда девушка призналась: этому способствовало лечение щитовидки. Но поддерживать фигуру в тонусе ей удается до сих пор. И вот как.

София Плакидюк похудение диета

Диета Татьяны Устиновой

Несколько лет назад писательница Татьяна Устинова буквально преобразилась: заметно похудела, изменила прическу и даже цвет волос. Позже выяснилось, что за 3 года Татьяна сбросила 90 килограммов!

Майя Плисецкая Татьяна Устинова диета

Как привести себя в форму после зимы: действенные рекомендации тренера

Весна не за горами! И ее нужно встречать во всеоружии. Как быстро и эффективно привести себя в форму без изнурительных диет? Почему энергия создает энергию? Почему сразу не стоит гнаться за большими результатами? На эти и другие вопросы отвечает Катерина Тугушева — сертифицированный фитнес-тренер (инструктор групповых программ, инструктор по пилатесу, персональный тренер), спортсмен-любитель, участник бегового клуба adidasRunnersKyiv.

жизнь диета фитнес

6 дерзких высказываний Карла Лагерфельда о красоте

19 февраля 2019 года умер немецкий дизайнер Карл Лагерфельд, который начал карьеру еще в середине 1950-х годов, более 30 лет руководил модным Домом Chanel, сотрудничал с итальянским брендом Fendi и развивал именную марку Karl Lagerfeld. Бесконечно цитируемый, Лагерфельд всегда прямолинеен и откровенен. Особенно когда дело касается образов, которые он любит.

Карл Лагерфельд Эди Слиман Karl Lagerfeld Германия диета Chanel

"Я против Кето": Анита Луценко высказалась против популярного метода похудения

Анита Луценко — звездный тренер, соавтор программы похудения WOWBODY провела в Инстаграм прямой эфир с врачом, экспертом и преподавателем и автором учебников по нутрициологии Олегом Терном, в котором разбили утверждения, что Кето-диета эффективна и безвредна для здоровья. Подробности по теме для всех, кто интересуется темой Кето-диеты, — уже в нашем материале.

Анита Луценко диета Шоу-бизнес

Мама называет «одиноким бегемотом» и готовит легкие оладьи для дочери

Этот рецепт придется по вкусу тем, кто придерживается безглютеновой и безлактозной диеты или желает сбросить несколько килограммов к весне. Мы приготовим оладьи без муки из очень простых ингредиентов, которые найдутся на кухне практически у каждого. А времени на всё уйдет не больше 15 минут.

Еда диета питание

Цифра мечты: как правильно выходить из диет и не набирать вес обратно

Несмотря на утверждения экспертов о том, что при похудении значение имеют объемы, а не килограммы, мы продолжаем доверять весам и расстраиваться из-за вернувшихся ста граммов. Кажется, мы нашли формулу которая поможет сохранить вес после достижения “цифры мечты”.

здоровье диета спорт

Как выявить эмоциональное переедание и с чем оно связано

Согласно справочнику медицинской информации MSD, около 3,5 % женского населения и 2 % мужского страдают расстройством пищевого поведения, и это только официальные данные. В действительности гораздо большее число людей регулярно переедает и использует еду как способ справиться со стрессом. Проблема переедания остается актуальной по сей день, для многих людей такие отношения с едой — единственный доступный способ заглушить негативные эмоции. ELLE вместе с экспертом выяснил, как взять себя под контроль и избавиться от этой проблемы.

эмоции Еда диета

Как есть и не поправляться: 8 полезных ингредиентов

Худшая составляющая диеты — это необходимость заставлять себя есть меньше и отказывать в чем-то вкусном. Однако при правильном подходе этого можно избежать и есть не меньше, а даже больше, чем раньше без подсчета калорий и взвешивания еды.

советы похудение диета

Less is more: недоедание как причина лишнего веса

Сезон бикини не за горами, и женская половина общества уже готова к радикальным мерам похудения. Парадокс в том, что формула «все или ничего», когда мы урезаем свой рацион или прибегаем к голоданию, чревата набором лишних килограммов, а не избавлением от них. Разберемся, что происходит с телом при недоедании.

здоровье Еда диета

Ребел Уилсон: до того, как я похудела, окружающие не смотрели на меня дважды!

40-летняя Ребел Уилсон рассказала об одном из самых «интересных» результатов ее трансформации в процессе похудания за последний год: о различном лечении, которое она пережила. «Я думаю, что было действительно интересно, так это то, как другие люди относятся к вам», -рассказала звезда шоу «Идеальный голос» 27 января в выпуске австралийского радио-шоу «Утренняя команда» с Хьюзи, Эдом и Эрин.

Ребел Уилсон похудение диета кошки

Джесси Джеймс Декер поделилась своим рецептом, как вернуться в прежнюю форму после карантина

Джесси Джеймс Декер воспользовалась программой «South Beach Diet», чтобы вернуться в форму после рождения каждого из своих троих детей! Теперь после того, как мультидифенат обнаружила, что получает «карантин +10 фунтов», она вернулась к диете Саут-Бич, чтобы вернуть свое тело!

карантин диета здоровый образ жизни

Не делайте из еды культа: как и чем заменить диеты

Европейская статистика гласит: 60% женщин, вне зависимости от реальной надобности, мечтают похудеть. Наличие нормального индекса массы тела не мешает 30% женщин постоянно придерживаться диет. 15% из них откровенно худы, но, тем не менее, считают делом чести следовать ограничениям в меню.

здоровье диета Велнес

диета: статья этого часа

Все статьи, где упоминается диета