psychologyjournal.ru последние публикации

«Вестник Психологии» – это интернет-журнал, посвященный исключительно любимой всеми нами теме: нам самим. Тематика портала охватывает все аспекты поведения и настроения человека: психическое и эмоциональное здоровье, личный рост, отношения, секс и воспитание детей.

Ещё по этой же теме

psychologyjournal.ru
46%
165
Исцеляющие отношения в психотерапии и в жизни
Что может происходить в естественных условиях? Я не согласна с теми коллегами, которые утверждают невозможность или относятся скептически к способности человека решать труднейшие психологические проблемы без профессиональной помощи. По моим впечатлениям – такое тоже регулярно случается. И я чувствую интерес подробнее описать, как это может происходить и что, в связи с этим, стоит моделировать в психотерапии. В данном тексте я буду подразумевать под исцелением – процесс восстановления психики до большей целостности. А под исцеляющими отношениями – те отношения, в которых данный процесс происходит наиболее интенсивно. Существует радикальная позиция, что любые существенные внутренние перемены возможны только через новый опыт отношений. Я ограничусь формулировкой, что часто именно отношения запускают мощные внутренние трансформации.
psychologyjournal.ru
37%
661
Когда я перестала пытаться понравиться тебе…
Автор: Ксения Смыслова. Когда я перестала пытаться понравиться тебе, я дала себе право быть собой в твоем присутствии. Одновременно в своей душе я дала тебе право быть тобой. Когда я перестала пытаться понравиться тебе, я освободилась от необходимости просчитывать каждую твою реакцию на мои действия и каждый твой шаг. Я освободилась от необходимости предугадывать твои желания и потребности. Если ты не озвучиваешь свои желания и потребности или не удовлетворяешь их самостоятельно, они остаются неудовлетворенными. Таковы законы взрослой жизни. Когда я перестала пытаться понравиться тебе, мне стало безразлично, на что ты обиделась. Я освободилась от необходимости угадывать, на меня ли ты обиделась или на кого-то другого. Если ты ищешь поддержки и утешения от меня, скажи прямо. Если у меня будет ресурс – я поддержу тебя. Если не будет – извинюсь и откажусь. Я не обязана утешать и поддерживать тебя, если это разрушает меня.
psychologyjournal.ru
53%
315
Пережить отвержение
Автор: Марина Литвиненко – психолог. Есть два переживания, с которыми справляться в одиночку, на мой взгляд, труднее всего. Я говорю об отвержении и отчаянии. Эти переживания захватывают целиком. От них также нельзя спрятаться, как невозможно скрыться от себя. От этого они так тяжело выносимы. Днём среди людей быть легче, самое непростое время суток – ночь, когда она бессонна, и вы остаётесь наедине с собой. Кто-то пытается забыться с помощью алкоголя, кто-то устремляется в новые отношения, кто-то срывается с места и уезжает, кто-то загружает себя работой, etc. И при этом, порой, эти "кто-то" до последнего не могут себе признаться в реальном своём положении, находя все возможные объяснения своего поведения (что сделано, что можно было бы сделать) и мотивов того человека, кто отверг –оправдания ли это или обвинения, месяцы и годы могут уйти на это.
psychologyjournal.ru
59%
160
Типы проблем в психологической практике
Кроме выше обозначенных особенностей специфики работы с ними, деление проблем на ситуативно обусловленные и личностно обусловленные позволяет провести грань между двумя формами психологической помощи – консультированием и психотерапией. Ситуативно обусловленные проблемы являются результатом той социальной ситуации, в которой оказывается клиент в определенный период своей жизни. Этот тип проблем напрямую связан с этой ситуацией, она и определяет содержание и суть проблемы. Здесь мы чаще всего имеем дело с психологически здоровым, адаптированным человеком, который в своей жизни сталкивается со сложной для него ситуацией, которую он сам не в состоянии преодолеть, итогом чего является его дезадаптация.
psychologyjournal.ru
80%
327
Самореализация. Инструкция по применению
Автор: Ольга Самсоненкова – психолог, КПТ подход.  Самореализация стало очень популярным понятием в нашей жизни. Все больше людей задаются вопросами: "Для чего я живу?", "В какой области мое призвание и смысл моей жизни?", "Как мне реализовать свои способности?" и т.д. Такие вопросы позволяют понять, что люди, их задающие, стремятся к удовлетворению от своей жизни, от своих действий, ведь познание смысла своей жизни происходит через реализацию себя, своего призвания. Неслучайно еще древние философы утверждали, что дорога к счастью произрастает через реализацию способностей и талантов. Состоявшийся в жизни человек – это поистине счастливая личность. Такой человек не зависит от условностей общества, его отличает высокая приспособляемость, креативность, умение находит нетривиальный выход из сложных ситуаций и при этом получать удовлетворение от каждого прожитого им дня.
psychologyjournal.ru
54%
441
Дно
Автор: Татьяна Фишер – телесно ориентированный психотерапевт. Я все думала, как бы лучше обозначить это место внутри человека... Для меня это про полное разрушение – представлений о себе, представлений об опорах, представлений о представлениях, если хотите. Внутренне дно – это место, где ты больше не гребешь, не пытаешься всплыть, что-то контролировать, не знаешь "куда" и "зачем", не ищешь отчаянно опоры в голове (кто виноват, в чем виноват, на кого злиться, на кого обижаться, как себя наказывать, чем себя занять и так далее), а расслабляешь конечности и медленно опускаешься вниз, мягко падая на песок и тревожа годами оседавший там ил. Тебя прошлого, вчерашнего, месячной давности больше нет. (Не важно с чем связано твое личное дно). Ты словно рассыпался на тысячи кусочков. Крайняя степень фрустрации, безопорности, будто отсутствие скелета и кожи одновременно.
psychologyjournal.ru
57%
408
Почему люди курят?
Автор: Юлия Смелянец – психолог, гештальт-терапевт. Курение не простая тема для осмысления, уж очень много в ней противоречий и подводных камней. Часто клиенты и их близкие спрашивают меня: "Как же бросить курить? Как помочь близкому бросить?". Основная проблем, что бросить можно легко, как не начать снова, вот в чем основная проблема. Те, кто сталкивался с отказом от курения, знают как это сложно. Заменяющие табак жвачки, никотиновые пластыри и электронная сигарета являются замещением и не помогают, человек вновь и вновь возвращается к курению. Я уверена, что в отношении этой зависимости, как и в отношении других нет единого ответа о причинах, обычно ответ на вопрос о любой зависимости рассматривается со многих сторон (физической, биологической, психологической и социальной, то есть, то каким образом симптом помогает выстраивать отношения с другими людьми и социумом в целом).
psychologyjournal.ru
88%
256
Нарциссы и созависимые
Автор: Ольга Нечаева. Только ленивый сейчас не говорит про "нарушение границ". Если я на своей стене напишу как не люблю авокадо, найдется обиженный, чьи общие границы с авокадо я нарушила, попав в его ленту. Где же эти незримые "границы", и что является их нарушением? Предлагаю такую простую формулу. Каждый взрослый человек отвечает за свои чувства и поступки, и предполагает, что другие взрослые отвечают за свои чувства и поступки. Отдавать ответственность за свои чувства и поступки другим, или брать ответственность за чувства и поступки других – и есть нарушение границ. Приведу пример. Пара на отдыхе. Один ушел вечером на тусовку. Второму одиноко (намеренно не ввожу он и она, потому что это внегендерное). Если второй винит первого "из-за тебя мне было одиноко и грустно" – это нарушение границ. Он отдает ответственность за свои чувства второму.
psychologyjournal.ru
36%
726
Не о расставании
Автор: Анна Забелоцкая – клинический психолог, гештальт-терапевт. Когда ко мне в терапию приходит клиент или клиентка, которые долго не могут оправиться после расставания, случившегося не месяц и год и даже не два назад, я сразу понимаю, что работа быстрой не получится. Есть такие растения – убийца. Например, повилика. Своими длинными и вьющимися стеблями буквально оплетает хозяина, внедряется – врастает в его стебель, и буквально иссушает его. Это процесс не быстрый. И на первых порах внешне не очень заметный. Но количество переходит в качество, и через несколько лет мы видим перед собой полусгнившее дерево. Первой же, на самой сильной грозы и не самого мощного урагана достаточно, чтобы оно развалилось окончательно. Кстати, со стороны это выглядит так, словно молния или ураган – главный виновники случившегося. 
psychologyjournal.ru
88%
978
Правила внутреннего покоя
Автор: Алеся Дюндина – психолог. Будьте готовы отпускать. Людей, морочащих вам голову, манипулирующих, обвиняющих, несчастных, сводящих вас с ума, лишающих эмоционального спокойствия.Будьте равными. Тем равенством, в котором каждый несет ответственность за свою жизнь, а не ждет, что кто-то сделает его счастливым или подскажет как жить.Будьте бдительными. Не поддавайтесь на жалобы и манипуляции. Отношения – это присутствие в жизни другого, а не спасение его. Не путать с прямой просьбой о помощи. Просят – помогите настолько, насколько это является возможным для вас.Будьте готовы отойти. Не втягивайтесь в разборки и обвинения. Не оправдывайтесь. Если не правы – извинитесь. Этого достаточно. Если нанесли большой ущерб чувствам человека – спросите, что можно сделать, чтобы загладить вину? Если ответа не последует, будьте готовы отойти. Это уже не про вашу вину, а про его обвинения.
psychologyjournal.ru
78%
628
Созависимые VS Контрзависимые
Автор: Татьяна Фишер – телесно ориентированный психотерапевт. Уважаемые созависимые, мы, контрзависимые, убедительно вас просим: –  Не нужно требовать от нас такого количества чувств и страстей, какое испытываете вы. Мы вас любим. По-своему. Тише, но, возможно, глубже. – Когда вы делаете нас центром своей вселенной, опутываете бесконечными проявлениями и заботой - больше всего нам хочется сбежать. Нам не нужно столько вас. Вы не суть нашего бытия, а его часть. Важная и приятная часть, если она не хочет поглотить и привязать. – Мы не терпим контроль. Если вы начинаете нас контролировать (а вы очень это любите) мы начинаем саботировать и злиться. Просто оставьте нам нашу жизнь с нашими решениями, ошибками, скоростью и мы будем очень благодарны. 
psychologyjournal.ru
94%
779
Путь прощения
Автор: Анна Лелик. "Хочу простить, но не могу" – частый запрос на консультациях психолога. "Непрощение" мешает жить, кислотой разъедает душу, уничтожая в ней все живое. Но что такое простить? Сколько же самообманов вокруг прощения. Первый из них, что прощение – это чувство, душевное состояние. Рассмотрим примеры непростительных самообманов.Простить – это забыть. Внимание вопрос! Как человек со здоровой памятью, в трезвом своем уме, может забыть то, что делает ему больно? Иногда годами. Ответ прост, собрать воедино все свои уже и без того шаткие защитные механизмы и пустить их в ход. Вытеснить, подавить, объяснить, обесценить себя или другого. Память качает свои права, и не сдается. Тогда нужно просто запретить себе любую мысль на эту тему. Результат – невроз и навязчивые мысли, доводящие до безумия. Никакого прощения, зато близость психического расстройства на горизонте.
psychologyjournal.ru
51%
774
7 принципов поддержки человека в трудную минуту
Автор: Александр Кузьмичев – Врач-психотерапевт, коуч. Очень часто к психологу обращаются "за поддержкой". И намного чаще вы сами обращаетесь за поддержкой или ищите ее у родных, близких, друзей и знакомых. Чаще вы прямо так и делаете – приходите и говорите – "мне не хватает поддержки". За годы практики я понял следующее – нельзя сразу после такого запроса спрашивать: "а какую поддержку вы хотите получить?". Или: "а в чем вас нужно поддержать?". Нельзя потому, что подобные вопросы… банально ставят человека в тупик. Именно поэтому, мне кажется, хотя бы один раз в жизни каждому человеку (в первую очередь для себя) стоит разбираться в том, какую поддержку вы можете давать, и какую поддержку вы хотели бы получать. Ведь, если подобный навык у вас в наличии имеется – вы получаете возможность получать потенциально почти неограниченный внешний ресурс и становитесь значимым человеком для своих близких.
psychologyjournal.ru
64%
625
Дети и электронные технологии: размышления для волнующихся родителей
Автор: Анастасия Антипова – семейный и подростковый психолог, гештальт-терапевт, перинатальный психолог. Много говорится о том, что гаджеты, компьютер, планшеты плохо влияют на ребенка. Родители тревожатся за детей, боятся навредить, стыдятся желанию отвлечь чадо мультиком, чтобы отдохнуть. И это понятно, так как со всех сторон обсуждают негативные последствия гаджетов: ухудшение зрения, задержку развития, уменьшение резервов памяти, трудности с сосредоточением, смешение реальностей, снижение физической активности и так далее. Педиатры, психологи, учителя предлагают ограничивать количество времени, которое ребенок проводит за компьютером, телефоном, планшетом, но, как это осуществить, мало кто говорит. Просто запрет часто имеет совершенно противоположный эффект. Давайте посмотрим, что происходит. Во-первых, все это (компьютер, интернет, смартфоны и планшеты) уже прочно вошло в нашу жизнь: работу, учебу, отдых, хобби.
psychologyjournal.ru
86%
784
Что наполняет ваше существование жизнью?
Но чего-то в этих прекрасных списках не хватает. Чего-то совсем простого, земного. Вопрос же не зря сформулирован не "что наполняет вашу жизнь смыслом", а "что наполняет ваше существование жизнью". Речь идет о витальности – общей энергии организма, отсутствие которой так сильно ощущается у депрессивных больных. Вспоминаю о том, как описывали проявление витальности у животных наблюдатели. "Я видел, как молодой лось мчался по заснеженному полю, подпрыгивал, изгибался всем телом на лету, останавливался, чтобы отдышаться, а потом начинал все сначала. Видели и бизонов, которые, разыгравшись, выскакивали на лед и скользили по нему с довольным мычанием…" "Панда фонтанировала счастьем. Радостно подпрыгивая, она шустро взобралась по склону, распихивая по пути стебли бамбука, а потом развернулась и кубарем покатилась вниз, словно развеселый черно-белый шар. Взбежала обратно – и покатилась снова…"
psychologyjournal.ru
74%
578
Куда приводит терпение?
Автор: Анна Юхневич – психолог.  К психосоматике. Головная боль, повышенное давление, гнойному аппендициту, к больной пояснице и остеохондрозу, а также ко всему, что имеет под собой смысловое формирование – накопление, давление. А также к прекращению развития личности, социальной дезадаптации (как в силу продолжения терпения, так и когда терпение взорвется в виде аннигиляционной ярости). А еще к скуке и застою в отношениях, жизни. В данном случае речь пойдет о том, что мы терпим, как и зачем? Какая вторичная выгода для нас есть в этом чувстве и поведении? И как это сказывается на нас самих, на нашем творческом приспособлении к окружающему нас миру?Что чаще всего терпят люди? Раздражение, злость, которые они чувствуют, но не делятся этими благими чувствами с окружающими людьми.
psychologyjournal.ru
76%
790
У всего есть своя цена
Автор: Мария Жиган – психолог, гештальт-терапевт, коуч.  Многие люди пытаются найти ответ на вопрос, как реализоваться в мире, но чтобы это было безопасно, бережно и нежно? Ответ такой: Никак. Реализовываться – это всегда опасно. Это всегда риск. Это всегда критика, осуждение, неприятие, иногда в лицо, иногда за спиной. Что бы вы ни делали, если это заметно, вас будут пытаться смешать с грязью, обесценить, высмеять. Особенно, если мысли чуть более категоричны или отличаются от принятых. Хейтеры будут хейтить. Завистники завидовать. Те, кому вы просто не нравитесь, будут говорить гадости именно из личной неприязни. Если то, что вы делаете опровергает ценности человека, вас будут мочить за это. Не говоря уже о том, что мало кто будет хотеть разобраться до конца в том, что вы делаете. Главное – вынести свое суждение и публичное фе.
psychologyjournal.ru
80%
987
Ловушка саморазвития
Автор: Вероника Туркина – психолог, гештальт-терапевт. Знаете, почему я заинтересовалась психологией? Меня совершенно увлекла идея, что существуют способы стать лучше, увереннее в себе, интереснее для окружающих. И тут я очутилась в западне, как оказываются в ней многие, кого я вижу, и с кем работаю теперь. Потому что стремление к саморазвитию и личностному росту есть ни что иное, как отражение глубинного недовольства собой и недостатка переживания собственной ценности. И тогда психотерапия становится новым инструментом переделки и перекройки себя в тщетном стремлении почувствовать себя достойной уважения и любви. Конечно, развитие – это прекрасно. Читайте книжки, изучайте новые языки, совершенствуйте свои умения, открывайте новые страны. Развитие интеллектуальное, расширение кругозора и отточка навыков – это замечательная возможность отодвинуть старческое слабоумие, наполнить жизнь чем-то интересным и, вообще, узнать больше о нашем прекрасном мире.
psychologyjournal.ru
62%
450
"Модное оправдание": Как я столкнулась с выгоранием
Катя Белкина о том, что помогло ей справиться с проблемой. Пару лет назад по рекламному сообществу гуляло эссе Линдса Реддинга, арт-директора из Новой Зеландии, ставшее популярным уже после его смерти. В тексте "Маленький урок на будущее" он описал режим, в котором работал тридцать лет, и в нём явно читается, что оно того не стоило: "Неделя отпуска – это хорошо. Месяц – непозволительная роскошь. Сейчас я „наслаждаюсь“ вынужденным отстранением от моей прошлой реальности. И это лучшие шесть месяцев моей жизни. Когда ты привык всю жизнь бежать с низкого старта, стреляя от бедра и танцуя сквозь игольное ушко, полезно взглянуть на свою жизнь со стороны. Очень отрезвляет". Я считаю, что этот текст стал таким вирусным, потому что очень многие узнавали в нём свою рабочую рутину. Меня он тоже тронул, но я решила, что со мной такого точно не случится. Мне казалось, что, как и с жуткими историями о смерти на рабочем месте в Японии, это слишком далеко от моей реальности.
psychologyjournal.ru
77%
266
Негативный образ себя как следствие травматического опыта
Автор: Татьяна Буцовская – психолог, гештальт-терапевт, семейный системный терапевт.Образ Я – это система представлений индивида о самом себе. Это результат познания и оценки самого себя и обратная связь и оценка других значимых людей. Иногда человек не может объективно целостно и реалистично оценить себя.  Люди с негативным образом себя, как правило, видят свои достижения в отрицательном свете, либо не считают их существенными. Склонны больше обесценивать себя, чем считать себя ценным и достойным. Даже признавая в себе наличие каких-либо положительных качеств, они тут же говорят "но" и быстро сводят на "нет" все позитивное. Собственных достоинств они просто не замечают или не считают их важными. Позитивные оценки окружающих имеют для них кратковременный эффект, а вот критика или безразличие других могут крайне негативно влиять на самооценку. 
psychologyjournal.ru
54%
258
У симптома есть причина
Автор: Юлия Владимирова – психолог, системный терапевт, травматерапевт. Тело и чувства связаны между собой, не видимой нитью. Подавляя свои чувства, не выражая, не показывая, воспринимая их как непосредственные, происходит нарушение внутренней целостности организма. Спровоцированные травмирующей ситуацией попытки заморозить, уничтожить страх и чувства, с целью устранить происходящий в результате травмы раскол, проводит к блокадам нервных связей, нарушению гормональных процессов, сбою всей иммунной системы и нарушению обмена веществ. Организм превращается в хранилище не переработанного жизненного опыта. Все что мы прячем в своем теле, живёт там, развивается, и превращается в болезни. Иными словами поведение и переживания всегда связаны. Зажатые в организме переживания, подавляемые страх, злость, печаль, боль, могут отразиться на здоровье, например: потере чувствительности, отказом работы органов, поверхностными болями и т д
psychologyjournal.ru
69%
637
Пятый элемент отношений
И я каждый раз замираю на последних минутах фильма. Земля вот-вот погибнет… Вся надежда – на горстку растерянных людей, которые пытаются остановить разрушение. И вот спасатели кладут в центр храмовой комнаты обессилевшую после сражения, разочарованную бессмысленной жестокостью людей главную героиню Лилу… Они устанавливают камни-оружие на соответствующие постаменты, но не знают, как их активировать… Огненный шар приближается… Все вот-вот накроется медным тазом… Что делать? Есть Лилу – она ключ, она может помочь, но у нее нет сил. Брюс Уиллис – он же Корбен Даллас – обращается к Милле Йовович – Лилу. – Одна минута. Ну же, Лилу. Очнись. Теперь твоя очередь. Защищать жизнь... Я знаю, ты очень устала. Закончим – съездим отдохнуть. Сделай что-нибудь сейчас, иначе мы все погибнем.
psychologyjournal.ru
45%
986
Когда-то я хотела быть хорошей
Автор: Тамара Архипова. Я мечтала всем нравиться, я жила для того, чтобы заслужить одобрение и любовь окружающих. Теперь я так больше не хочу. В первую очередь я хочу нравиться самой себе, жить в мире и гармонии со своими глубинными ценностями. Да, это неудобно для окружающих – но это оправданная цена за право быть самой собой.Когда-то я хотела получать благодарность. Я делала все для всех, мне стыдно было сказать нет или взять за это деньги. Как же можно? Теперь я четко следую своим ощущениям и уважаю собственные границы. Да, может быть это эгоистично, но я скорее пойду на запланированный маникюр, чем буду делать что-то за кого-то, что он может сделать сам, просто не хочет поднимать свою пятую точку. Здесь есть исключения. Но они тоже осознанные. Если я делаю что-то для кого-то – то это не из страха, а из любви. Это мой выбор.
psychologyjournal.ru
71%
912
Когда к вам придёт осознание...
Автор: Катерина Богина У вас уменьшится круг друзей. Вы начнете замечать, что привычные беседы с друзьями и знакомыми как-то не клеятся. Вроде все так, как было, но почему-то менее интересно. Потому что вы больше не сможете поддерживать разговоры о том, что все плохо и все вокруг плохие, работа не вдохновляет и бизнес не клеится, муж опротивел и жена во всем виновата. Вы перестанете играть в игры, потому что для того, чтобы играть по правилам, нужны как минимум двое. И именно поэтому вы для своих друзей станете очень неудобным человеком, который портит всю игру и всем видом показывает, что король – голый. Вам станет тяжело работать на нелюбимой работе и делать что-то, в чем нет смысла. Таким образом, либо вы выберете максимально включиться в текущую деятельность, либо смените её кардинально. Если на старой работе вас держали необходимость, страх, привычка или автоматизм, это сразу вылезет на поверхность и придется с этим что-то делать.
psychologyjournal.ru
37%
530
5 способов мотивировать ребёнка учиться: от настолок до родословной
Автор:Светлана Дмитриева – педагог, психолог, кандидат психологических наук. Как мотивировать ребёнка учиться? Отнять гаджеты? Пообещать игрушку? Рассказать о пользе знаний или пригрозить работой дворника? Все эти способы вряд ли помогут по-настоящему заинтересовать ребёнка учебой. Светлана Дмитриева делится идеями, которые дадут долгосрочный эффект и действительно замотивируют школьника. "А что могут сделать родители? Ведь мотивация к учебе зависит от самой школы", – скажете вы. И будете правы! Но только отчасти. Желание учиться возникает на основе любознательности и подкрепляется системой жизненных ценностей, в которой образованию отводится важное место. И то, и другое начинает формироваться в семье ещё до школы, согласны? А в школьные годы развитие необходимых качеств у ребёнка продолжается, и родители не только могут, но и должны влиять на этот процесс.