psychologyjournal.ru последние публикации

«Вестник Психологии» – это интернет-журнал, посвященный исключительно любимой всеми нами теме: нам самим. Тематика портала охватывает все аспекты поведения и настроения человека: психическое и эмоциональное здоровье, личный рост, отношения, секс и воспитание детей.

Ещё по этой же теме

psychologyjournal.ru
Привычка убегать
Автор: Екатерина Гончарук– транзактный аналитик. Сколько Мила себя помнила, она всегда спасалась бегством. Еще в детстве, не подготовившись к контрольной по ненавистной математике – она жаловалась на боли в животе и оставалась дома. Начав встречаться с молодыми людьми, она сначала терпела то, что ей в них не нравилось – сколько могла – а потом молча исчезала ничего не объясняя. Ей была невыносима сама мысль о возможном конфликте. В рабочем коллективе – на совещаниях и при принятии стратегических решений она молчала, и ей даже казалось, что она со всем согласна. Но через некоторое время Мила понимала, что опять терпит то, что ей не нравится и принимала решение уходить. В свои 35 лет Мила не имела семьи, была недовольна очередной работой, жаловалась на постоянную апатию и недовольство собой.
psychologyjournal.ru
Роль отца в семье
Автор: Яна Викулова – психолог. "Ребенку нужен отец" – вряд ли есть женщина, не ощутившая на себе давление этой фразы. Кто-то старается соблюдать этот принцип – изо всех сил сохраняет несчастливый брак ради того, чтобы ребенок вырос "нормальным". Другие с тем же усердием против данного принципа бунтуют и рожают детей "для себя", а в свидетельстве уверенно ставят прочерк. Эта статья написана для мам (настоящих или будущих), которые хотят разобраться в том, почему ребенку нужен отец, с какими проблемами есть риск столкнуться при воспитании детей с папой и без папы, а также – как можно эти проблемы уменьшить. Психологи разных направлений по-разному описывают, какие функции при воспитании ребенка выполняет отец. Если их позиции свести в единое целое и несколько упростить, то получится следующее: Для развития ребенка важно, чтобы у мамы была собственная жизнь – другие занятия, важные в жизни люди и радости, кроме него.
psychologyjournal.ru
Зомбирование или собственный выбор: НЛП без тайн
Автор: Ирина Булюбаш – врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, гештальт-терапевт, супервизор. НЛП или нейро-лингвистическое программирование, психотерапевтическая технология пришедшая к нам с Запада, вызывает в настоящее время много толков и слухов. "Зомбирование", "психологический террор", "синдром зомби" – такими заголовками "украшены" страницы многих газет. Основная идея авторов этих статей в том, что некто с помощью особой разновидности гипноза (имеется в виду НЛП) может незаметно подчинить себе окружающих с целью …впрочем, цели указываются разные, в зависимости от фантазии, ценностей и приоритетов журналиста. И, хотя, такие статьи выполняют определенный социальный заказ на взрослые "страшилки", пациенты психотерапевта нередко боятся скрытого применения им приемов, лишающих их собственной воли. "Не быть собой", конечно, страшновато, однако вспомним, сколько неприятностей можно принести себе и другим, оставаясь именно собой…
psychologyjournal.ru
Магическое мышление и запрос к психологу
Автор: Олег Куракин – психолог. Пусть вас не удивляет такая постановка темы. Как показывает мой опыт психолога и психотерапевта, запрос на психологическую помощь как на помощь магическую, вещь весьма и весьма распространенная. Цель этой статьи не столько разоблачить шарлатанов, прикрывающихся благими целями оказания психологической помощи – об этом в последнее время достаточно говориться и не психологами – но в том, чтобы раскрыть сущность явления которое я мог бы назвать запросом на магическое исцеление. Запрос этот исходит от рядового обывателя, потенциального потребителя услуг профессионалов в области душевного здоровья.В сущности, магический запрос бывает двух видов: 1. Человек сознательно ищет всемогущий объект коим по определению оказывается некий магический персонаж (целитель, ясновидящий, гадалка, гипнотизер, психотерапевт кодирующий от запоя и проч.), персонаж, мягко говоря, сомнительной профессиональной репутации,
psychologyjournal.ru
Стыд, как ощущение жизни
Автор: Ольга Селюкова – психолог. Только, когда начинаешь жить по-другому понимаешь, насколько моя жизнь была пропитана этим невидимым газом, привычным, но от этого не менее токсичным. Иногда он тщательно вытесняется попытками себя обмануть, что все норм и жизнь норм... Это разъедающее ощущение, что со мной что-то не так. Я не такая. Я не соответствую. Я неполноценна. И это видят другие. И поэтому рождается желание сжаться, спрятаться, стать невидимой. В отношениях с людьми, с которыми я себя часто сравниваю, то, что касается меня – с приставкой "недо", не в мою пользу. И приходится прилагать много усилий, чтобы было в мою: достигать не смотря ни на что, и часто это ощущается как бег на месте – только, чтобы не чувствовать свою никчемность. Результаты ставятся под сомнение и отрицаются, потому что основополагающим и заполняющим собой все существование становится стыд. Зияющая дыра, которую ничем не возможно заткнуть и сквозь которую просачивается много жизненных сил.
psychologyjournal.ru
Когда мама говорит, что устала
Автор: Екатерина Евдокимова. Когда мама говорит, что устала – это никогда не значит только утомленность. Она говорит и что-то другое, но этого не слышно. Обними меня. Заметь мой труд. Дай побыть не для кого-то, а для себя. Напомни мне, что я – целый Космос. Скажи, что все будет хорошо. Что нам на все хватит. Что мы будем в силах решить задачи, с которыми сталкиваемся сегодня и которые придется решать завтра. Мама скажет "Устала" и промолчит о том, что нервы поистрепались от волнений, в которых уже и разбираться нечего – они просто есть. Что она глохнет от роя мыслей, надорвалась от "как лучше", поцарапалась об "что скажут". Что хочет сбежать от ответственности, надоевшего быта и побыть беспечной, изящной, блестящей. Что она скучает по себе тогдашней, а глубину и нежность, которые появились в ее сердце с рождением детей, ценит на порядок выше, но совсем по-другому.
psychologyjournal.ru
Страхи и психологические проблемы матерей с маленькими детьми
Автор: Аглая Датешидзе – врач-психотерапевт, танцевально-двигательный терапевт. Почти три года назад я родила дочь и сейчас много времени провожу с ней. И так водится у психотерапевтов, что в работе притягивается то, что происходит в жизни. Так что за последний год у меня было около 10 клиенток-женщин с детьми до года. И все они жаловались на столь похожие проблемы, что я решила обобщить этот опыт и написать статью.  У женщин, которые сидят с детьми до года, особенно с первыми детьми, даже очень любимыми и желанными, иногда возникают навязчивые страхи и пугающие желания, которые самим женщинам кажутся беспочвенными, не приемлемыми и граничащими с безумием. И поскольку такое с ними происходит в первый раз, они очень пугаются и стыдятся этого.  Вот на что они жалуются:
psychologyjournal.ru
Почему я ору на окружающих?
Автор: Ольга Милашина – психолог. Иногда на простые события мы реагируем слишком эмоционально, повышаем голос, а потом сожалеем об этом. Дело в том, что ситуация, которая со стороны может казаться пустяковой, напоминает детскую травму. Эмоции из прошлого  выливаются на случайных людей. Трудно окружающим с таким человеком. На самом деле такая реакция – это реакция ребенка на отсутствие родителей. Он делает вывод, что никому не нужен. Родителям не до него, значит, он не представляет ценности. Мир – это опасное место. можно выпускать злость на тех, кто не станет или не сможет отвечать. Когда ребенок вырастает, повсюду видет подтверждение собственной ненужности. И тогда повышение голоса – это крик о внутренней боли, о неудовлетворенных потребностях.
psychologyjournal.ru
Как привычка критиковать себя доводит до депрессии и можно ли от нее избавиться?
В вашей голове постоянно крутятся самокритичные мысли? Это может привести к хроническому стрессу, тревоге и депрессии. В книге "Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе" создатели MSC-программы (практики осознанного сочувствия к себе) Кристин Нефф и Кристофер Гермер рассказывают, какой вред наносит самокритика организму и предлагают упражнения, позволяющие разрушительный поток мыслей. Согласно основоположнику сфокусированной на сочувствии терапии CFT Полу Гилберту, когда мы критикуем себя, активируется область мозга, отвечающая за биологическое выживание и телесное функционирование (которую иногда называют рептильным мозгом). Эта система защиты от опасности реагирует и возбуждается быстрее других систем мозга. Это означает, что самокритика – зачастую наша первая реакция на что-то, что пошло не так.
psychologyjournal.ru
Психотерапия как иностранный – 7 вопросов об изучении языка разговора с собой
1. Можно ли помочь себе самостоятельно? – Можно ли выучить иностранный язык самому? Без учебников и учителей? Теоретически да, если вы находитесь в языковой среде, очень мотивированы и готовы из этой среды учиться, а также окружены людьми, которые готовы вам в этом помогать, деликатно и терпеливо поправлять ваши ежедневные ошибки. Недаром терапия средой является одним из направлений психотерапии. Однако, бывает и так, что люди живут в чужой стране и даже через 20 лет не говорят на иностранном языке, хотя каждый день осознают необходимость его изучения. Можно каждый день слышать вокруг себя другой язык, но так как мозг не имеет ни малейшего инструмента вычленить хоть что-то осмысленное оттуда, язык так и остается уличным шумом. Задача учителя в первую очередь снабдить ученика базовыми инструментами понимания, которые ему до этого никто не дал.
psychologyjournal.ru
Ребенок истерит в магазине, требуя что-то купить. Как вести себя родителю?
Классика жанра: ребенок рыдает и орет в магазине, родитель в панике теряет над собой контроль, окружающие неодобрительно цокают. Как разрулить эту ситуацию с минимальными потерями, рассказывает семейный консультант Нина Гофман. Сцена в магазине: мама, сын 4-х лет. – Мамааа, мам, я хочу мороженое, давай купим. – Нет, мой хороший, сегодня холодно, мы не едим мороженое, когда холодно, ты можешь заболеть. – Ну маам, ну я хочу, я не заболею, я тебе обещаю. – Ты не можешь обещать, от холодного может горло заболеть. — Не может! Купи мороженое! – Нет, солнышко, (тянет сына за руку) сегодня мороженого не будет, очень холодно. И ты ел сегодня сладкое, много сладкого нельзя есть, это вредно. – (Сопротивляется, со слезами на глазах) А вот она (показывает на девочку с мороженым) ест. И мороженое я сегодня не ел! Мааамаааа, я хочу!!!
psychologyjournal.ru
"Жертва по жизни" на приеме у психолога
Автор: Ирина Берестень – психолог. Записки практикующего психолога Моя прекрасная коллега попросила помочь ей разобрать несколько профессиональных встреч, после которых она все чаще стала задаваться вопросом: способна ли она к профессии психолога и достаточно ли у нее для этого профессиональных компетенций? Я вспомнила хорошие уроки своего наставника в самом начале профессионального пути и хочу поделиться некоторыми своими наработками. Возможно, кому-то из коллег они пригодятся. *** Счастливые обладатели Синдрома Жертвы "по жизни", находящиеся в точке невозврата, используют очень много различных манипуляций, чтобы убедить самих себя в том, что никто им помочь не сможет. Убеждают они, надо сказать, мастерски. И если вдруг психолог во время общения с таким клиентом, включил своего Родителя, искренне пытаясь разобраться в причинах такой удивительной "неспособности" взаимодействия с миром социума, – чувство вины и мысли о собственной профессиональной компетенции ему обеспечены.
psychologyjournal.ru
Идеальное решение: глазами психотерапевта
Автор: Елизавета Филоненко – семейный психолог.  Зависнуть в принятии решений – больших или крошечных. Постоянно прокручивать варианты решений, не находя ничего нового, не решаясь уже двинуться в направлении одного решения, а вдруг оно не лучшее? Для многих такая ситуация становится привычным фоном жизни.  Куда поехать, какое платье купить, решиться ли на разговор, какая машина лучше… все становится тягучим и бесконечным сомнением, которое держит человека в мучительном болоте неопределенности.  Но мы видим и более решительных людей, которые действуют быстро, хотя, казалось бы живут в тех же условиях, что и "сомневающиеся". Как перейти и подвинуться к категории "решительных".  Вообще, сомневающиеся люди считают себя людьми аналитическими и разумными. И правильно, разве иначе возникло бы у них столько сомнений? Они всегда видят одно большое "НО". 
psychologyjournal.ru
Вторичная выгода или почему долго не решаются проблемы
Автор: Инна Соболькова – психолог. Вторичная выгода – довольно сложное психологическое явление. Попробуем разобраться, что же она из себя представляет? Для чего нужна? Вторичную выгоду мы можем наблюдать в тех ситуациях, когда думаем или говорим о том, что хотим решить какую-то проблему, но она долгое время не решается, потому что мы получаем "бонусы" от данной ситуации. Например, человек часто болеет, ходит по врачам, принимает лекарства, говорит, что хочет выздороветь, но ничего не меняется и болезнь до конца не отступает. В глубине души человеку "выгодно" болеть, так как он получает сочувствие, внимание, жалость или материальную помощь от родных. Это значит, что первичная потребность у человека, как раз та, которая удовлетворяется при помощи болезни. А болезнь – просто симптом.
psychologyjournal.ru
Как отпустить прошлое?
Автор: Александр и Елена Созончук, семейные психологи. Как часто проблемы клиентов, с которыми они обращаются на приём к психологу, связаны с тем, что человек как бы "застревает" в прошлом... в недосказанных разговорах, в непрощенных обидах и т.д. Если мы не можем отпустить прошлое, то можем застрять на многие годы, ощущая боль, которая не позволяет забыть неприятную, болезненную историю. Человек проводит долгое время в тоске. С течением времени он привыкает к страданиям, что ему кажется, что так и должно быть, и по-другому и быть не может... Функция вашего сознательного разума – мыслить логически и находить причинно-следственные связи. Однако, из-за негативного опыта прошлого, у человека появляются заблуждения, он думает: "Если мне не удалось это в прошлом, то у меня не получится в будущем" или "Если он обидел меня в прошлом, он сделает то же самое опять".
psychologyjournal.ru
5 техник преодоления внутреннего сопротивления действовать
Если у человека нет планов, то у него падает энергетика. Когда человек всеми своими делами находится в предвкушении чего-то большего, от ожидания того, чего он очень хочет, то его распирает от энергии, он ею заряжен. В его поле хочется быть, строить свои планы и видение. Когда наступает кризис в жизни или в отношениях, энергетически сильный человек понимает, что в столь турбулентное и непростое время, надеяться кроме как на самого себя не приходится. Даже большие компании сокращают численность своих сотрудников и учатся работать не за счет количества работников, а максимально концентрируясь на качестве и эффективности работы каждого. Человек с видением тоже это прекрасно понимает и не ждет внешних условий. Большинству же из нас требуется внешнее принуждение, добровольно никто не хочет становиться эффективным.
psychologyjournal.ru
Оценочное суждение
Ольга Полуэктова – психолог, гештальт-терапевт.  Оценочное суждение – это субъективный взгляд на человека, предмет или событие, основанный на сравнении. Ранжирование по внутренней шкале измерений."Дом выкрашен в серый цвет". "Дом выкрашен в серый цвет, отчего кажется грязным". Первое высказывание объективно: для покраски дома использовали серую краску. Второе высказывание содержит сравнение. Один и тот же дом из серого стал грязным.   Транслируя оценочное суждение, мы передаем восприятие и эмоциональное отношение. Кому-то серый цвет стен приятен и не кажется грязным.   Информационные источники призывают отказаться от оценок. Ведь оценки нестабильны, искажают реальность, зависят от эмоционального состояния. Они ранят и обижают. Причиняют вред детям: формируются ограничивающие убеждения. Поэтому от них стоит отказаться.
psychologyjournal.ru
Безоценочное восприятие: что нем хорошего и почему это так трудно
 Что вообще такое – безоценочное восприятие? Это отказ от оценок и сравнений того, что человек видит в окружающем мире. В обычной жизни – человек все замеченные объекты быстренько переводит в категории "хорошо"/"плохо"/"фу таким быть"/ "ой, какая прелесть" / "Сталина на вас нет" – и так далее.  Всё увиденное моментально "раскладывается по коробочкам". И в каждой "коробочке восприятия" неприметно лежит оценка. И она мгновенно прилипает к любому увиденному объекту, и начинает влиять на взаимодействие с ним. Это привычное нам оценочное восприятие.  И как оно работает? Вот идёт по улице девушка, она красивая, и это "хорошо". А вот идёт другая девушка, она весит на 15 кг больше первой –  жируха, фу такой быть, как не стыдно на улицу выходить с такими телесами, да ещё в лосинах?
psychologyjournal.ru
Жизнь как гипноз
Автор: Светлана Кузнецова – психолог. Многие люди уверены, что способны изменить свою жизнь в любой момент, стоит им захотеть. Но это не так. Сколько бы усилий не предпринималось, результат не будет достигнут. Всему виной ложные убеждения, принятые однажды за истину, и сформировавшие картину мира человека. Мы начинаем получать эти убеждения еще в детстве, и это продолжается на протяжении всей жизни. И после этого все, что человек видит, слышит и ощущает, он воспринимает сквозь призму этих ложных убеждений о себе самом и мире. Человек живет как будто под гипнозом. Он начинает действовать соответствующим образом и вычленяет из окружающей действительности лишь факты, подтверждающие его представление о мире – туннельное видение мира. Так он получает подтверждение своим убеждениям, и они становятся все крепче и крепче. Вот поэтому переубедить человека бывает практически невозможно. Для этого необходимо, чтобы он сам допустил возможность того, что его убеждения ложны.
psychologyjournal.ru
Взрослые дочери и стареющие мамы
Автор: Юлия Анкудинова – семейный психолог. Взрослые дочери и стареющие мамы. Всегда ли отношения между ними безоблачны, спокойны? К сожалению, не всегда! Как часто приходится слышать, что мама по-прежнему наставляет, подсказывает – в результате – конфликтная ситуация! Да, такое случается, что мама раздражает дочь, нервирует каждое ее слово. Мать как бы становится громоотводом, человеком, который виноват во всех житейских неурядицах: отношения с мужем, проблемы с детьми, отсутствие удовлетворенности в профессии, недостаток свободного времени и многое другое. У каждой взрослой дочери свои, но похожие претензии к маме. Часто эта ситуация тянется из детства: замечания, советы, которых вы не просите, наставления, предупреждения! Вы уже потеряли надежду что-то прояснить, изменить, достучаться, получить что-то кроме советов: похвалу, сочувствие. Когда подобная ситуация не меняется годами, многие отстраняются, заменяют раздражение на обиды и безразличие к маме. 
psychologyjournal.ru
НЕтрадиционная семья
Автор: Дмитрий Сазонов – кандидат психологических наук, психолог.  Традиционные семейные ценности сегодня превратились в речевой штамп (как и духовность, нравственность, патриотизм и т.п.), который я слышу от коллег и знакомых. Мы ностальгируем о мифическом прошлом, в котором семья была крепкой, православной и многодетной. Я приведу несколько ценностей современной семьи, которые не являются традиционными, и за пропаганду которых еще 200 лет назад вас бы на копья подняли. Но благодаря им современная семья может быть крепкой и выдерживать сложности современного мира. Что это за ценности?Автономность – уход от общинности. Жить психологически (лучше и физически) отдельно от "общины" родителей и прародителей, уметь создавать свой формат семьи – считается признаком семейного благополучия.
psychologyjournal.ru
В чем состоит особенность юнгианской психологии?
Автор: Анна Демешина – психолог, юнгианская психотерапия. В основе любого психологического направления лежит теория строения и развития личности. Строение – это, проще говоря, то, из чего состоит личность. Развитие – как она разворачивается во времени. В зависимости от того, какие представления лежат в основе направления, и будет двигаться процесс психотерапии. Юнгианская психология относится к направлению глубинной психологии. Это означает, что структура личности в данном направлении включает в себя сознание ("поверхность") и бессознательное ("глубину").Одна из задач в юнгианской психотерапии – наладить между этими двумя частями психики полноценный диалог. Сильный перекос в одну или другую сторону делает личность однобокой, вызывает неврозы (например, в случае жесткой сознательной установки, блокирующей импульсы из бессознательной части) и даже может привести к психозу (например, в случае превалирования бессознательного содержания над осознанной установкой).
psychologyjournal.ru
Ревность
Марина Козак, психоаналитик, арт-терапевт.Ревность – это сложное чувство, возникающие при реальном или мнимом недостатке любви, внимания, дружбы, уважения или симпатии со стороны очень ценимого человека. Состояние мучительного сомнения в верности, любви и преданности партнёра, объекта любви. Чаще всего ревность представляет собой претензию на владение другим человеком, с которым существует эмоциональная связь. В большинстве случаев возникает тогда, когда эта претензия и эмоциональная зависимость, обосновано или нет, ставятся человеком под сомнение и вопрос, что вызывает сильный и даже навязчивый страх его потери. Мысли и чувства, что кто-то другой отбирает или посягает на объект любви или иной эмоциональной привязанности, могут быть очень острыми и приводить ревнующую личность в состояние гнева, ярости, обиды, толкать на неразумные и неадекватные поступки.
psychologyjournal.ru
Освобождение от ревности
Автор: Виктория Надеина – психолог, сексолог. В данной публикации я хочу поделиться своими соображениями о направлениях психологической работы с ревностью. Она заключается в следующих направлениях1. Работа в отношении границ личности в паре. Многие женщины, испытывающие на себе придирки ревнующих мужей, испытывают массу негативных переживаний – страх, тревогу, необъяснимую вину, стыд, самобичевание. И речь здесь не о пресловутой мини-юбке, надеваемой женой на светский раут из-за легкомыслия, дурного вкуса или назло мужу, речь про требования доступа к перепискам, открытым дверям в уборную, в которой жена якобы может общаться с любовниками, проводя туалет, отслеживание лайков и комментариев якобы поклонников и допросы в связи с этим, контроль её перемещений, покупок, взламывание её аккаунтов в соцсетях, почты или доступ к её личной информации другим способом, и т.д. и т.п. 
psychologyjournal.ru
Что мы приобретаем благодаря отцу?
Впоследствии такой человек будет сам отстаивать себя – с любыми людьми, посягающими на его границы. И речь сейчас идет не столько о физической самообороне, сколько об уважении своих прав — например, не делать того, что не хочешь. Увы, мы чаще встречаемся с тем, что отец номинально присутствует, но не выстраивает никаких эмоциональных отношений с ребенком. Отцы работают. Они очень заняты добыванием хлеба насущного. И всячески избегают эмоционального контакта со своими детьми. Но для ребенка присутствие в его жизни отца также важно, как и матери. Как было сказано выше, без веры отца в своего ребенка он (ребенок) не сможет почувствовать свои права и мужество настаивать на них. В глубине души он остается робким и испуганным, мечтающим о том, чтобы кто-то более сильный защитил его.