psychologyjournal.ru последние публикации

«Вестник Психологии» – это интернет-журнал, посвященный исключительно любимой всеми нами теме: нам самим. Тематика портала охватывает все аспекты поведения и настроения человека: психическое и эмоциональное здоровье, личный рост, отношения, секс и воспитание детей.

Ещё по этой же теме

psychologyjournal.ru
Оценочное суждение
Ольга Полуэктова – психолог, гештальт-терапевт.  Оценочное суждение – это субъективный взгляд на человека, предмет или событие, основанный на сравнении. Ранжирование по внутренней шкале измерений."Дом выкрашен в серый цвет". "Дом выкрашен в серый цвет, отчего кажется грязным". Первое высказывание объективно: для покраски дома использовали серую краску. Второе высказывание содержит сравнение. Один и тот же дом из серого стал грязным.   Транслируя оценочное суждение, мы передаем восприятие и эмоциональное отношение. Кому-то серый цвет стен приятен и не кажется грязным.   Информационные источники призывают отказаться от оценок. Ведь оценки нестабильны, искажают реальность, зависят от эмоционального состояния. Они ранят и обижают. Причиняют вред детям: формируются ограничивающие убеждения. Поэтому от них стоит отказаться.
psychologyjournal.ru
Безоценочное восприятие: что нем хорошего и почему это так трудно
 Что вообще такое – безоценочное восприятие? Это отказ от оценок и сравнений того, что человек видит в окружающем мире. В обычной жизни – человек все замеченные объекты быстренько переводит в категории "хорошо"/"плохо"/"фу таким быть"/ "ой, какая прелесть" / "Сталина на вас нет" – и так далее.  Всё увиденное моментально "раскладывается по коробочкам". И в каждой "коробочке восприятия" неприметно лежит оценка. И она мгновенно прилипает к любому увиденному объекту, и начинает влиять на взаимодействие с ним. Это привычное нам оценочное восприятие.  И как оно работает? Вот идёт по улице девушка, она красивая, и это "хорошо". А вот идёт другая девушка, она весит на 15 кг больше первой –  жируха, фу такой быть, как не стыдно на улицу выходить с такими телесами, да ещё в лосинах?
psychologyjournal.ru
Жизнь как гипноз
Автор: Светлана Кузнецова – психолог. Многие люди уверены, что способны изменить свою жизнь в любой момент, стоит им захотеть. Но это не так. Сколько бы усилий не предпринималось, результат не будет достигнут. Всему виной ложные убеждения, принятые однажды за истину, и сформировавшие картину мира человека. Мы начинаем получать эти убеждения еще в детстве, и это продолжается на протяжении всей жизни. И после этого все, что человек видит, слышит и ощущает, он воспринимает сквозь призму этих ложных убеждений о себе самом и мире. Человек живет как будто под гипнозом. Он начинает действовать соответствующим образом и вычленяет из окружающей действительности лишь факты, подтверждающие его представление о мире – туннельное видение мира. Так он получает подтверждение своим убеждениям, и они становятся все крепче и крепче. Вот поэтому переубедить человека бывает практически невозможно. Для этого необходимо, чтобы он сам допустил возможность того, что его убеждения ложны.
psychologyjournal.ru
Взрослые дочери и стареющие мамы
Автор: Юлия Анкудинова – семейный психолог. Взрослые дочери и стареющие мамы. Всегда ли отношения между ними безоблачны, спокойны? К сожалению, не всегда! Как часто приходится слышать, что мама по-прежнему наставляет, подсказывает – в результате – конфликтная ситуация! Да, такое случается, что мама раздражает дочь, нервирует каждое ее слово. Мать как бы становится громоотводом, человеком, который виноват во всех житейских неурядицах: отношения с мужем, проблемы с детьми, отсутствие удовлетворенности в профессии, недостаток свободного времени и многое другое. У каждой взрослой дочери свои, но похожие претензии к маме. Часто эта ситуация тянется из детства: замечания, советы, которых вы не просите, наставления, предупреждения! Вы уже потеряли надежду что-то прояснить, изменить, достучаться, получить что-то кроме советов: похвалу, сочувствие. Когда подобная ситуация не меняется годами, многие отстраняются, заменяют раздражение на обиды и безразличие к маме. 
psychologyjournal.ru
НЕтрадиционная семья
Автор: Дмитрий Сазонов – кандидат психологических наук, психолог.  Традиционные семейные ценности сегодня превратились в речевой штамп (как и духовность, нравственность, патриотизм и т.п.), который я слышу от коллег и знакомых. Мы ностальгируем о мифическом прошлом, в котором семья была крепкой, православной и многодетной. Я приведу несколько ценностей современной семьи, которые не являются традиционными, и за пропаганду которых еще 200 лет назад вас бы на копья подняли. Но благодаря им современная семья может быть крепкой и выдерживать сложности современного мира. Что это за ценности?Автономность – уход от общинности. Жить психологически (лучше и физически) отдельно от "общины" родителей и прародителей, уметь создавать свой формат семьи – считается признаком семейного благополучия.
psychologyjournal.ru
В чем состоит особенность юнгианской психологии?
Автор: Анна Демешина – психолог, юнгианская психотерапия. В основе любого психологического направления лежит теория строения и развития личности. Строение – это, проще говоря, то, из чего состоит личность. Развитие – как она разворачивается во времени. В зависимости от того, какие представления лежат в основе направления, и будет двигаться процесс психотерапии. Юнгианская психология относится к направлению глубинной психологии. Это означает, что структура личности в данном направлении включает в себя сознание ("поверхность") и бессознательное ("глубину").Одна из задач в юнгианской психотерапии – наладить между этими двумя частями психики полноценный диалог. Сильный перекос в одну или другую сторону делает личность однобокой, вызывает неврозы (например, в случае жесткой сознательной установки, блокирующей импульсы из бессознательной части) и даже может привести к психозу (например, в случае превалирования бессознательного содержания над осознанной установкой).
psychologyjournal.ru
Ревность
Марина Козак, психоаналитик, арт-терапевт.Ревность – это сложное чувство, возникающие при реальном или мнимом недостатке любви, внимания, дружбы, уважения или симпатии со стороны очень ценимого человека. Состояние мучительного сомнения в верности, любви и преданности партнёра, объекта любви. Чаще всего ревность представляет собой претензию на владение другим человеком, с которым существует эмоциональная связь. В большинстве случаев возникает тогда, когда эта претензия и эмоциональная зависимость, обосновано или нет, ставятся человеком под сомнение и вопрос, что вызывает сильный и даже навязчивый страх его потери. Мысли и чувства, что кто-то другой отбирает или посягает на объект любви или иной эмоциональной привязанности, могут быть очень острыми и приводить ревнующую личность в состояние гнева, ярости, обиды, толкать на неразумные и неадекватные поступки.
psychologyjournal.ru
Освобождение от ревности
Автор: Виктория Надеина – психолог, сексолог. В данной публикации я хочу поделиться своими соображениями о направлениях психологической работы с ревностью. Она заключается в следующих направлениях1. Работа в отношении границ личности в паре. Многие женщины, испытывающие на себе придирки ревнующих мужей, испытывают массу негативных переживаний – страх, тревогу, необъяснимую вину, стыд, самобичевание. И речь здесь не о пресловутой мини-юбке, надеваемой женой на светский раут из-за легкомыслия, дурного вкуса или назло мужу, речь про требования доступа к перепискам, открытым дверям в уборную, в которой жена якобы может общаться с любовниками, проводя туалет, отслеживание лайков и комментариев якобы поклонников и допросы в связи с этим, контроль её перемещений, покупок, взламывание её аккаунтов в соцсетях, почты или доступ к её личной информации другим способом, и т.д. и т.п. 
psychologyjournal.ru
Что мы приобретаем благодаря отцу?
Впоследствии такой человек будет сам отстаивать себя – с любыми людьми, посягающими на его границы. И речь сейчас идет не столько о физической самообороне, сколько об уважении своих прав — например, не делать того, что не хочешь. Увы, мы чаще встречаемся с тем, что отец номинально присутствует, но не выстраивает никаких эмоциональных отношений с ребенком. Отцы работают. Они очень заняты добыванием хлеба насущного. И всячески избегают эмоционального контакта со своими детьми. Но для ребенка присутствие в его жизни отца также важно, как и матери. Как было сказано выше, без веры отца в своего ребенка он (ребенок) не сможет почувствовать свои права и мужество настаивать на них. В глубине души он остается робким и испуганным, мечтающим о том, чтобы кто-то более сильный защитил его.
psychologyjournal.ru
Три ступени развития синдрома жертвы и точка невозврата
Автор: Ирина Берестень – психолог. Небольшой фрагмент статьи из главы о синдроме Жертвы из книги "Записки практикующего психолога". За 12 лет работы с психосоматическим и тревожным синдромом у меня накопилось достаточное количество материала, малую часть которого опубликую в этой статье. Она будет полезна, прежде всего, тем, кто трактует данную деформацию Личности, как "просто желание поныть", и кому кажется, что из состояния Жертвы можно выйти, почитав умную книгу или повторив как бы мотивирующий на новые свершения лозунг: "Иди. Действуй. Ставь цели. Вытри сопли. Соберись, тряпка". Если бы все было так просто, не появлялось все больше тех, кто отказывается от жизни в настоящем, погружаясь в "жвачку" прошлых и давно неактуальных навязчивых состояний.
psychologyjournal.ru
О роли близких людей при алкоголизме
Автор: Тайжан Ержанов.  Алкоголизм – это испытание, с которым человек должен справиться самостоятельно. Общеизвестно, чем выстлана дорога в ад. В нашем контексте, это действия близких людей, созависимых, чувствующих зудящую потребность помочь алкоголику. Почему это бесполезно? Потому что созависимые решают собственные психологические задачи, связанные со своей зависимостью от этого конкретного алкоголика, а не задачи алкоголика. Иначе говоря, цель – чувства, получаемые при оказании помощи, а не сам алкоголик. Например, помогающий может чувствовать себя сильным, благородным, великодушным, состоятельным, состоявшимся, успешным и тд. В этом цель созависимого. Если алкоголик получает нужные эмоции с помощью алкоголя, то созависимый получает нужные эмоции с помощью алкоголика. Алкоголик – всего лишь средство получения нужных эмоций для созависимого.
psychologyjournal.ru
Психологические методы снятия боли
Автор: Лена Григорьева – психолог.  Практические советы и упражнения, которые могут помочь в ситуациях физического дискомфорта и облегчить боль.1. Детализируем болезненное ощущение. Закройте глаза и позвольте телу расслабиться. Сосредоточьтесь на области, где переживаете боль. Постарайтесь ясно почувствовать размеры и форму болезненной области. Она длинная? Круглая? Треугольная? Или какой-то иной формы? Она плоская как блин? Или у нее есть объем? Она вся одинаковая или в ней присутствуют места разной интенсивности? Какие у нее границы? Четкие или размытые? Расходятся ли от нее волны через тело или она изолирована?2. Наблюдаем существо боли. Наблюдайте еще более внимательно, как если бы эта боль была живым существом. Когда и как это существо будет двигаться? Изменятся ли его границы? Оно станет сильнее или слабее? Сместится ли его центр? Замечайте, как боль будет меняться каждые несколько секунд, пусть едва заметным образом.
psychologyjournal.ru
Травматический опыт в терапевтических отношениях
Автор: Амалия Макаренко – психолог, психотерапевт. Психическая травма – может быть получена вследствие чрезвычайного происшествия, несущего угрозу жизни и здоровью, во время которого человек испытал ужас, беспомощность и невозможность убежать или защититься. Травма, с не менее тяжелыми последствиями, может быть получена в отношениях с другими людьми: физическое, эмоциональное, сексуальное насилие, отвержение/пренебрежение в семье. Травматические ситуации перенагружают обычные системы безопасности, которые обеспечивают человеку чувства контроля связи и смысла. Травматические реакции возникают, тогда когда действия не дают желаемого результата. Когда не возможна ни борьба, ни бегство, остается только одно – убегать со своего беззащитного состояния, но уже не действиями в реальном мире, а изменяя состояние сознания.
psychologyjournal.ru
Про достоинство и работу с травмой
Автор: Ольга Зотова – коуч, психотерапевт. В работе с травмой нередко мы выходим на тему достоинства. Кажется, такая абстрактная категория, к чему ее обсуждать, это же не философский кружок? Но зачастую именно нарушение ощущения себя достойным, нормальным, заслуживающим уважения – это и есть то, что делает опыт травмирующим, что заставляет человека снова и снова возвращаться к травматическому воспоминанию, как заноза, которая остается, даже когда само событие давно осталось в прошлом. Говоря про "травмирующий" опыт, пользуюсь обычно простым определением травмы от Уди Орена: "травма – это любое событие, которое оказывает длительный негативный эффект на жизнь". Это опыты, которые описываются как непереносимые, выходящие за грань нормального, про которые люди говорят "у меня просто в голове не укладывается", которые разрушают картину мира, ощущение его надежности и своей защищенности. Да, это очень субъективно и зависит от человека, его опыта и картины мира. 
psychologyjournal.ru
Где искать себя?
Автор: Илья Латыпов – кандидат психологических наук, гештальт-терапия. "В моей жизни нет ничего интересного, у меня нет увлечений… Работа-дом-работа, никаких хобби… Как найти в себе интерес, или как этот интерес сделать достаточно сильным, чтобы начать что-то делать? А то как-то все вяло…" Или вот еще, похожий вопрос, тоже часто приходится слышать: "Как найти себя? Никак не могу определиться с тем, чего же я хочу, хотя постоянно об этом размышляю". Мне кажется, что я знаю ответ – точнее, направление, куда нужно идти, чтобы этот ответ найти… И это направление – вовсе не вглубь себя. На мой взгляд, безнадежное это дело – искать ответы на вопросы "как найти себя", "как найти какие-то увлечения" или "как найти энергию" – внутри себя самого. Там ничего нет. Наше "я" – пусто, и поэтому вопрос, обращенный к самому себе, возвращается отраженным эхом.
psychologyjournal.ru
Как вести себя с человеком с депрессией
Автор: Дарья Чагина. Депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств: по данным Всемирной организации здравоохранения на февраль 2017 года, от нее страдает более 300 миллионов человек во всем мире. Масштабы проблемы в России оценить сложнее. Эксперты говорят о почти восьми миллионах россиян, страдающих от депрессии, но уточняют, что, скорее всего, их значительно больше – люди с депрессией часто не обращаются за помощью из-за стыда или неготовности признать серьезность своего состояния. Депрессию могут недооценивать не только сами больные, но и их близкие. Автор телеграм-канала о ментальном здоровье remain_nameless Дарья Чагина рассказывает, как правильно вести себя с человеком, страдающим депрессией, – чтобы не только не навредить ему, но и помочь. Рассказываем, как правильно вести себя с человеком, страдающим депрессией, – чтобы не только не навредить ему, но и помочь.
psychologyjournal.ru
Перфекционизм
Светлана Нефедкина, психолог.  Что такое перфекционизм? Перфекционизм (от лат.слова perfectio – безупречность, совершенство) – это стремление личности соответствовать неразумно высоким стандартам деятельности, и неспособность испытывать от нее удовлетворение.  Перфекционизм – это "повседневная практика предъявления к себе требований более высокого качества выполнения деятельности, чего требуют обстоятельства" (М. Hollander), а также "сеть когниций", включающих ожидания, интерпретации событий, оценку себя и других. Перфекционист – это человек, который ставит нереалистично высокую планку и поэтому испытывает трудности ощущать удовлетворение своими результатами и постоянно нуждается в том, чтобы держать все под контролем.
psychologyjournal.ru
Супружеская близость. Какой ей быть?
Автор: Ольга Милашина – психолог. Важнейшей характеристикой отношений в браке является психологическая дистанция – это своеобразное "расстояние", на которое мы готовы подпустить к себе партнера. Психологическая дистанция зависит от степени доверия и открытости партнеру. Для каждого человека она своя. Модель разобщенности и стремление "держать партнера на расстоянии" формируется в результате нарушения привязанности в раннем детстве. Решение "не быть близким" ребенок принимает, когда у него нет теплых и доверительных отношений с родителями, при раннем опыте предательства, если его границы постоянно нарушаются. Страх близости не дает возможности удерживаться в контакте. Возникают обиды, вспышки злости, желание сбежать из отношений.
psychologyjournal.ru
5 правил эффективного изучения чего угодно
Автор: Анна Крылова, методист образовательных программ онлайн-университета Skillbox Обучение – процесс физиологический. Руководит этим процессом уникальный аппарат – человеческий мозг. Сегодня наука знает о мозге человека больше, чем когда-либо в истории. Конечно, исследовано далеко не все, но даже то, что уже известно, может пригодиться при создании образовательного курса. 1. Чередовать режимы обучения. У мозга есть два режима обучения. Первый режим называется сфокусированный – когда человек сосредоточен на чем-то. В этом режиме человек сосредоточенно думает исключительно об информации, которую пытается изучить. Например, заучивая новое иностранное слово или решая математическую задачу. В этот момент закладываются первоначальные знания и активизируется область внутри и вокруг префронтальной коры, расположенная прямо за лбом. Именно эта область отвечает за решения, которые будут приняты человеком на основе усвоенных знаний.
psychologyjournal.ru
Как купить любовь: правда о женских тренингах
Автор: Наталья Приймаченко – психолог, коуч, семейный психотерапевт.  Мы с вами живем в волшебное время. Сейчас каждый свободен в своих проявлениях, и яркая индивидуальность уже не так осуждается, как какие-нибудь 30 лет назад. Когда мама рассказывала мне о нормах и правилах того времени, я поняла, что вряд ли смогла бы так жить. Многое, что, на мой взгляд, важно, тогда не приветствовалось: яркая одежда, нестандартные взгляды и нестандартная жизнь, вера в Бога и даже собственный бизнес. Сложно под таким давлением сохранять индивидуальность, воплощать мечты и жить по-настоящему своей жизнью. Потом тенденции вроде начали меняться. Я запомнила 90-е как время протеста, когда культ женской скромности сменился модой на вульгарность. Подростком я пришла в книжный магазин и наткнулась на полку популярной психологии. Меня поразило, что каждая вторая книга называлась что-то вроде "Как стать стервой". Несколько книг я пролистала и захлопнула в полном недоумении.
psychologyjournal.ru
Когда твой партнёр – травматик
Автор: Елена Буркова – психолог, КПТ-подход. Авторы различных статей, блогов, книг транслируют из раза в раз клише, что человек, выросший в условиях насилия и эмоциональной депривации не способен любить и ему неведомо чувство привязанности. А есть другие, нетравмированные, просветленные люди, избранные в своём роде, которые всё знают про привязанность и любовь и уж сами, конечно, любить умеют, и других научат. Далеко не все травмированные люди не умеют любить. Просто для того, чтобы они начали проявлять свою искреннюю любовь и привязанность, требуется достаточное количество времени, иногда годы, на формирование доверия, которое может легко разрушиться. Большое влияние на компенсацию травмы оказывают условия, в которых находится травмированный человек, с кем он строит свои отношения, с кем общается, живёт...
psychologyjournal.ru
Защитные способы избегания вины
Автор: Амалия Макаренко – психолог, онлайн-консультант. Наилучшая защита от чувства вины – это быть невиновным. Дети при виде разгневанного родителя часто говорят "Я этого не делал", даже не подозревая, чем он разгневал своего родителя. Такие действия используют механизм отрицания. Их ценность состоит в том, что они помогают человеку избежать наказания без необходимости изменять свое поведение.  Рационализация – это эффективная защита от чувства вины. Рационализация представляет собой попытку человека удержать самоуважение путем рационального объяснения неправильности своих действий. Рационализации позволяют смести к минимуму чувство вины, отклоняют моральную ответственность. Если убедить себя, что не прав другой человек, можно затем оправдать собственное агрессивное или безответственное поведение как естественное. Человек, который использует рационализацию, может даже почувствовать моральное превосходство – свою праведность, а не греховность. 
psychologyjournal.ru
Мне тяжело сравнивать себя с другими. Болезненная самооценка
Нужно одновременно бояться как недооценить себя, так и переоценить. Видеть то, что есть на самом деле: не преувеличивая, и не преуменьшая. Если человек привык приравнивать к нулю все свои достижения и усилия, то его, конечно, нужно учить их оценивать адекватно. То есть, в соответствии с другими похожими усилиями и вложениями примерно похожих людей в похожих обстоятельствах. Но многим людям это очень сложно. К примеру, они смотрят на других, у которых изначально условия были совсем другими и усилий на достижение такого же результата было потрачено меньше, и завидуют, что тем тоже самое досталось легче. И перестают стараться в надежде, что и им так "повезет" или "должно повезти". А им не везет. Потому что базовые условия всем выпадают разные, и в этом нет никакой справедливости.