Развитие личности: статья этого часа

Автор: Екатерина Сигитова, психотерапевт. Предыдущий мануал "Как правильно критиковать" предельно чётко высветил проблему, появления которой, конечно, стоило ожидать. Огромное количество людей не могут, просто не в состоянии адекватно реагировать даже на самую конструктивную и дружелюбную критику. Почему? Да потому что им каждый раз очень больно. То есть мануал-то, конечно, немного облегчил им жизнь, потому что стало ясно – кое-какую критику имеет смысл спустить в унитаз вместо того, чтобы тратить на неё свои нервы. Но что делать с критикой правильной? Особенно если она вам важна. Что делать, если вам требуется обратная связь, но даже от аккуратных и мягких замечаний вас скрючивает похлеще радикулита, и вы начисто теряете мотивацию и вообще волю к жизни?

Екатерина Сигитова коммуникации Развитие личности границы Позитивная психология Психологические защиты

Эффект Даннинга-Крюгера. А как у вас с самооценкой?

психологической проблемой бедолаг, если бы их число не росло так стремительно в последние годы. Невежественные, недалекие, неспособные ни к какой деятельности люди были всегда, просто окружение давало им честную, хотя и не всегда утешительную, обратную связь, что нашло отражение в пословицах и афоризмах: «По Сеньке и шапка», «Каждый сверчок знай свой шесток», «Что позволено Юпитеру, не позволено быку» и т. д.

Развитие личности самооценка Исследования

Эффект Даннинга-Крюгера. А как у вас с самооценкой?

Развитие личности самооценка Исследования

Самореализация. Инструкция по применению

Автор: Ольга Самсоненкова – психолог, КПТ подход. Самореализация стало очень популярным понятием в нашей жизни. Все больше людей задаются вопросами: "Для чего я живу?", "В какой области мое призвание и смысл моей жизни?", "Как мне реализовать свои способности?" и т.д. Такие вопросы позволяют понять, что люди, их задающие, стремятся к удовлетворению от своей жизни, от своих действий, ведь познание смысла своей жизни происходит через реализацию себя, своего призвания. Неслучайно еще древние философы утверждали, что дорога к счастью произрастает через реализацию способностей и талантов. Состоявшийся в жизни человек – это поистине счастливая личность. Такой человек не зависит от условностей общества, его отличает высокая приспособляемость, креативность, умение находит нетривиальный выход из сложных ситуаций и при этом получать удовлетворение от каждого прожитого им дня.

жизнь Развитие личности Нео

Автор: Татьяна Фишер – телесно ориентированный психотерапевт. Я все думала, как бы лучше обозначить это место внутри человека... Для меня это про полное разрушение – представлений о себе, представлений об опорах, представлений о представлениях, если хотите. Внутренне дно – это место, где ты больше не гребешь, не пытаешься всплыть, что-то контролировать, не знаешь "куда" и "зачем", не ищешь отчаянно опоры в голове (кто виноват, в чем виноват, на кого злиться, на кого обижаться, как себя наказывать, чем себя занять и так далее), а расслабляешь конечности и медленно опускаешься вниз, мягко падая на песок и тревожа годами оседавший там ил. Тебя прошлого, вчерашнего, месячной давности больше нет. (Не важно с чем связано твое личное дно). Ты словно рассыпался на тысячи кусочков. Крайняя степень фрустрации, безопорности, будто отсутствие скелета и кожи одновременно.

душа Развитие личности Нео

Правила внутреннего покоя

Автор: Алеся Дюндина – психолог. Будьте готовы отпускать. Людей, морочащих вам голову, манипулирующих, обвиняющих, несчастных, сводящих вас с ума, лишающих эмоционального спокойствия.Будьте равными. Тем равенством, в котором каждый несет ответственность за свою жизнь, а не ждет, что кто-то сделает его счастливым или подскажет как жить.Будьте бдительными. Не поддавайтесь на жалобы и манипуляции. Отношения – это присутствие в жизни другого, а не спасение его. Не путать с прямой просьбой о помощи. Просят – помогите настолько, насколько это является возможным для вас.Будьте готовы отойти. Не втягивайтесь в разборки и обвинения. Не оправдывайтесь. Если не правы – извинитесь. Этого достаточно. Если нанесли большой ущерб чувствам человека – спросите, что можно сделать, чтобы загладить вину? Если ответа не последует, будьте готовы отойти. Это уже не про вашу вину, а про его обвинения.

жизнь Развитие личности Нео

Автор: Анна Лелик. "Хочу простить, но не могу" – частый запрос на консультациях психолога. "Непрощение" мешает жить, кислотой разъедает душу, уничтожая в ней все живое. Но что такое простить? Сколько же самообманов вокруг прощения. Первый из них, что прощение – это чувство, душевное состояние. Рассмотрим примеры непростительных самообманов.Простить – это забыть. Внимание вопрос! Как человек со здоровой памятью, в трезвом своем уме, может забыть то, что делает ему больно? Иногда годами. Ответ прост, собрать воедино все свои уже и без того шаткие защитные механизмы и пустить их в ход. Вытеснить, подавить, объяснить, обесценить себя или другого. Память качает свои права, и не сдается. Тогда нужно просто запретить себе любую мысль на эту тему. Результат – невроз и навязчивые мысли, доводящие до безумия. Никакого прощения, зато близость психического расстройства на горизонте.

коммуникации Развитие личности Нео

Автор: Вероника Туркина – психолог, гештальт-терапевт. Знаете, почему я заинтересовалась психологией? Меня совершенно увлекла идея, что существуют способы стать лучше, увереннее в себе, интереснее для окружающих. И тут я очутилась в западне, как оказываются в ней многие, кого я вижу, и с кем работаю теперь. Потому что стремление к саморазвитию и личностному росту есть ни что иное, как отражение глубинного недовольства собой и недостатка переживания собственной ценности. И тогда психотерапия становится новым инструментом переделки и перекройки себя в тщетном стремлении почувствовать себя достойной уважения и любви. Конечно, развитие – это прекрасно. Читайте книжки, изучайте новые языки, совершенствуйте свои умения, открывайте новые страны. Развитие интеллектуальное, расширение кругозора и отточка навыков – это замечательная возможность отодвинуть старческое слабоумие, наполнить жизнь чем-то интересным и, вообще, узнать больше о нашем прекрасном мире.

психотерапия Развитие личности Нео

У всего есть своя цена

Автор: Мария Жиган – психолог, гештальт-терапевт, коуч. Многие люди пытаются найти ответ на вопрос, как реализоваться в мире, но чтобы это было безопасно, бережно и нежно? Ответ такой: Никак. Реализовываться – это всегда опасно. Это всегда риск. Это всегда критика, осуждение, неприятие, иногда в лицо, иногда за спиной. Что бы вы ни делали, если это заметно, вас будут пытаться смешать с грязью, обесценить, высмеять. Особенно, если мысли чуть более категоричны или отличаются от принятых. Хейтеры будут хейтить. Завистники завидовать. Те, кому вы просто не нравитесь, будут говорить гадости именно из личной неприязни. Если то, что вы делаете опровергает ценности человека, вас будут мочить за это. Не говоря уже о том, что мало кто будет хотеть разобраться до конца в том, что вы делаете. Главное – вынести свое суждение и публичное фе.

страхи Развитие личности Нео

Что такое социофобия и как с ней бороться?

Социофобия зарождается чаще всего в подростковом возрасте. Для страдающих этой болезнью очень важно то, что о них подумают окружающие, даже совсем незнакомые люди. И они очень опасаются критики или осуждения в свой адрес.

Развитие личности качество жизни

Что такое социофобия и как с ней бороться?

Развитие личности качество жизни

Когда-то я хотела быть хорошей

Автор: Тамара Архипова. Я мечтала всем нравиться, я жила для того, чтобы заслужить одобрение и любовь окружающих. Теперь я так больше не хочу. В первую очередь я хочу нравиться самой себе, жить в мире и гармонии со своими глубинными ценностями. Да, это неудобно для окружающих – но это оправданная цена за право быть самой собой.Когда-то я хотела получать благодарность. Я делала все для всех, мне стыдно было сказать нет или взять за это деньги. Как же можно? Теперь я четко следую своим ощущениям и уважаю собственные границы. Да, может быть это эгоистично, но я скорее пойду на запланированный маникюр, чем буду делать что-то за кого-то, что он может сделать сам, просто не хочет поднимать свою пятую точку. Здесь есть исключения. Но они тоже осознанные. Если я делаю что-то для кого-то – то это не из страха, а из любви. Это мой выбор.

жизнь Развитие личности Личный опыт

Для меня суть психотерапии скорее не в том, чтобы дать человеку то, чего у него не достает, сколько в том, чтобы избавить его от всего лишнего.

люди психотерапия Развитие личности

Как хорошо уметь читать! Не надо к маме приставать, Не надо бабушку трясти: "Прочти, пожалуйста, прочти!" Не надо умолять сестрицу: "Ну, прочитай еще страницу". Не надо звать, Не надо ждать, А можно взять И почитать! В. Берестов

жизнь страхи Развитие личности

Взросление: сам себе дед Мороз!

Хорошим бонусом зрелой личности является возможность становиться самому себе дедом Морозом.

жизнь родители Развитие личности

Из чего формируется личность человека?

личность индивидуума — это воспитание, то есть влияние общества, и наследственность, что определяет собственные качества личности. Мы не будем спорить с этими постулатами, однако попытаемся определить их действительную значимость в деле формирования личности человека.

личность Развитие личности

Идеальное решение: глазами психотерапевта

Автор: Елизавета Филоненко – семейный психолог. Зависнуть в принятии решений – больших или крошечных. Постоянно прокручивать варианты решений, не находя ничего нового, не решаясь уже двинуться в направлении одного решения, а вдруг оно не лучшее? Для многих такая ситуация становится привычным фоном жизни. Куда поехать, какое платье купить, решиться ли на разговор, какая машина лучше… все становится тягучим и бесконечным сомнением, которое держит человека в мучительном болоте неопределенности. Но мы видим и более решительных людей, которые действуют быстро, хотя, казалось бы живут в тех же условиях, что и "сомневающиеся". Как перейти и подвинуться к категории "решительных". Вообще, сомневающиеся люди считают себя людьми аналитическими и разумными. И правильно, разве иначе возникло бы у них столько сомнений? Они всегда видят одно большое "НО".

Елизавета Филоненко люди жизнь Развитие личности

Автор: Варвара Земцова – гештальт-терапевт. О важности оттенков серого, или что такое черно-белое мышление.

эмоции жизнь Развитие личности Методики и упражнения

Лестница психотерапии

Я вижу путь к психотерапевту в виде лесенки, и я считаю, что одолеть её могут только сильные и очень отважные люди – большая часть потенциальных клиентов уже с ней не справляется. А уж путь от встречи с психотерапевтом до конца психотерапии это и вовсе подвиг. А теперь об этом поподробнее:Ступень номер раз – осознание того, что не все благополучно. Чтобы сформулировать, что у тебя есть проблема (не "жизнь вообще дерьмо, люди уроды, а солнце... светит недостаточно ярко", а именно у тебя проблема) нужен определенный уровень рефлексии (в самом простом смысле рефлексия – акт внимания к собственным действиям). Не у всех он просто-напросто есть.

люди психотерапия мифы Развитие личности

Как пройти путь от "не вижу" к "вижу"

Автор: Оксана Фадеева, психолог. Любопытный феномен: масса женщин, оказавшихся в незнакомом магазине, говорят одну и ту же фразу: ⠀ "Я здесь для себя ничего не вижу". ⠀ И её надо понимать буквально. Где привыкли – там видят. А здесь не видят. Хотя и витрины, и манекены, и скидки, ан нет – шоппинга не получается. ⠀ Но если вдруг добрая душа шепнет на ухо – эй, погляди, какая юбка роскошная висит, а к ней можно вон тот свитшот, и будет просто "вау", то картина начнёт меняться, и сквозь бессмысленные цветовые пятна начнут проступать юбки, свитшоты, платья. Как если бы картинка сперва была полностью размыта, а потом бы вернулся нормальный фокус. ⠀⠀ На самом деле ровно то же самое происходит практически везде. ⠀ В магазинах с лету ориентируются те, кто шарит в стиле и брендах. От оперы обмирают ценители бельканто. Пятьдесят оттенков вина, сыра, модерна в архитектуре различают те, кто знает толк.

Оксана Фадеева фразы жизнь Развитие личности осознание

Усилие и насилие – в чём разница?

Автор: Вероника Туркина – психолог, гештальт-терапевт. Если вы читали что-то из моих текстов, то, наверное, уже заметили, что я рьяно выступаю против всякого насилия: к окружающей среде, животным, людям, любимым и уж тем более по отношению к себе.

удовольствие насилие Развитие личности Мотивация

Что значит быть самим собой?

Автор: Наталия Брейтберга – психолог, психотерапевт. С детства нас учат подстраиваться под ожидания других людей. Учитывать то, что о нас думают другие люди – в первую очередь, мамы, папы, бабушки, дедушки и другие родственники. Нам внушают, что мнение взрослых должно быть значимо для нас. Если папа считает, что воспитанные дети должны вести себя тихо, а не с дикими криками прыгать по дивану, то немедленно принимаются меры для укрощения ребёнка. Если маме не нравится то, как я себя веду, то я-плохая/-ой, а не мама. Нам внушили, что мы должны оправдывать ожидания взрослых. Иначе я буду плохой девочкой (или плохим мальчиком). В школьные годы нас убеждают в том, что нормальные люди должны окончив школу поступить в университет, потом устроиться на хорошую, выгодную работу и завести семью. Если мы не выполняем этого плана, то нас считают или не нормальными, или неудачниками.

люди чувства Развитие личности Принятие себя

"Почитать по психологии" и не сойти с ума

Автор: Артюшкевич Сергей – врач-психотерапевт, консультант; Признак дурного психологического чтива – после прочтения ты чувствуешь себя ещё более сумасшедшим, чем до этого. Да, "ночь темна и полна ужаса", и мы вечно ищем ответы на свои вопросы. Хочется же научиться поменьше страдать и почаще радоваться. И это совершенно нормально. Беда – когда вместо понятных, применимых на практике вещей мы ещё больше запутываемся. Сколько раз я слышал: "Я тут вычитал в интернете, что, если ты… (какой-то вариант поведения или реакции), то это значит у тебя… (диагноз, комплекс, психотип, "детскаятравма", "низкаясамооценка" и т.п.)". И что? Получается, что я псих? Что же делать? Бежать к доктору, пусть меня починят! Отлично начитался! На самом деле пропасть между увеличением сумасшествия и ростом осознанности – огромная, но не вполне очевидная. Хочется поделиться своими соображениями по этому поводу. Сначала будет много объяснений с примерами, а в конце – я сведу это всё в список и выводы.

люди осознанность Развитие личности Позитивная психология

Разобраться и найти психологическую причину жизненных неудач (при помощи психологических статей из интернета) сегодня не сможет только ленивый. Да и ленивый тоже справится, если имеет достаточно времени. В сегодняшнем мире информация дёшева, как ещё никогда не бывала в мировой истории. И легко доступна неискушённым. Поэтому решение проблем (в том числе психологических) человеку хочется подменить чтением о решении проблем. Сбором новой информации. Пассивным вкладыванием в себя новых сведений. А это немного не так работает.

поведение жизнь знаменитости Развитие личности

При этом он бы принюхался к собственному запаху и не замечал его, зато вонь окружающих повергала бы его в бешенство, и он бы был возмущен всеобщей вонью. Почему-то считается правильным и хорошим приучать детей к гигиене своего тела, это естественно.

люди фразы жизнь Развитие личности

Я этого не заслуживаю

Как часто я слышу эту фразу! Как сложно поддерживать людей, оказавшихся в ситуации, где что-то пошло совсем не так, как ожидалось! Как нелегко подбирать правильные слова… …Я 5 лет ухаживала за парализованной матерью, а она оставила свою квартиру и деньги брату… …Я год работала над проектом, а повышение дали моему коллеге… …Я преданно и верно любила его, заботилась о доме и наших детях, а он ушел к молодой девушке… …Мы больше десяти лет собирали деньги, так хотели своё жильё, купили квартиру в

люди жизнь Развитие личности Горевание

Нас приучили ломать себя

Сама по себе идея "изменить себя" или "изменить свою жизнь" прямиком ведет нас к этой ловушке. Упускается из виду важнейшее звено, без которого все усилия пойдут прахом и мы в итоге можем оказаться в еще худшем положении, чем были.

жизнь насилие Развитие личности Принятие себя

Самое трудное на Пути

С физическими или материальными трудностями справиться проще – если ресурсов достаточно, можно просто приступать к делу, если нет – надо их добыть, накопить, занять и… просто приступать к делу. А если уж совсем никак, то нет ничего такого страшного и предосудительного в том, чтобы вздохнуть и от дела отказаться.

Развитие личности энергия Смысл жизни

пост о женственности и о том, как я присваивала отщепленные части своей личности. Я хорошо помню, как была отщеплена, к примеру, сексуальность.

чувства страхи Развитие личности Принятие себя

Принятие самого себя или парадокс психотерапии

Автор: Елена Назаренко, психолог, кандидат философских наук. Сегодня я хочу рассказать вам одну тайну, которую знают только психотерапевты и те их клиенты, которые успешно движутся по направлению к обретению себя в новом статусе – в статусе счастливой, гармоничной личности, у которой всё что бы ни задумал, всё получается так, как хотел...

психотерапия Развитие личности Принятие себя Психологические защиты

Спасите! Я не могу быть одна!

Автор: Юлия Пирумова, психолог, психотерапевт. Я знаю многих людей, особенно женщин, остро нуждающихся в отношениях.

Юлий Пирумов жизнь страхи одиночество Развитие личности

Выход из треугольника Карпмана

Автор: Юлия Головкина, психолог, журналист, педагог.Все люди без исключений хотят жить лучше, чем живут сейчас. Даже те, у кого есть всё, тоже видят вектор, в направлении которого хотят следовать.

жизнь жертва Развитие личности Треугольник Карпмана

Кухонные тайны гештальт-терапии

Автор: Елена Назаренко, психолог. Одно из величайших достижений гештальт-терапии (принятое затем всеми остальными психотерапевтами) это доказательство следующего факта: Ваши пищевые привычки формируют Вас как личность.

жизнь Развитие личности Гештальт-терапия ребёнок

Почему так сложно начать менять жизнь к лучшему?

Автор: Мария Горшкова, психолог. "Я работал со многими психологами. Мне удаётся осознать свои проблемы и даже их причины.

эмоции жизнь страхи Развитие личности

Цель оскорблений, которыми часто бросаются люди в реальной и виртуальной жизни – унизить, то есть показать, что тот, кого я оскорбляю – хуже, ниже меня. А на противоположном от унижения полюсе располагается высокомерие – тоже отвергаемое многими людьми переживание и связанное с ним поведение.

Развитие личности Управление эмоциями иллюзии

Шпаргалка по чувствам и эмоциям

А написано это для другой категории людей. Для тех, кто плохо отличает, что именно он чувствует.

эмоции чувства страхи Развитие личности

Пытаясь решить проблему. Как происходят изменения

Две головы лучше – а вторая так вообще компетентна – сейчас найдём объяснение, случится инсайт, и проблема решится. Так размышляет клиент, и как правило, впадает в ступор, когда вместо ясности получает странное ощущение тумана в голове.

психотерапия Развитие личности Гештальт-терапия

У природы нет плохой погоды… Слова из песниЕсли счастье становится самоцелью, то это уже самонасилие…

счастье мифы Развитие личности Позитивная психология

Они тычут прямо в ресурс!

Автор: Алексей Куренчанин, психолог. "Ты же мужчина! (женщина, учитель, врач, психолог, мать, сын, дочь и т.д.)".

люди жизнь Развитие личности

Развитие личности: статья этого часа

Все статьи, где упоминается Развитие личности