Горевание: статья этого часа

Автор: Александр Кузьмичев – Врач-психотерапевт, коуч. Очень часто к психологу обращаются "за поддержкой". И намного чаще вы сами обращаетесь за поддержкой или ищите ее у родных, близких, друзей и знакомых. Чаще вы прямо так и делаете – приходите и говорите – "мне не хватает поддержки". За годы практики я понял следующее – нельзя сразу после такого запроса спрашивать: "а какую поддержку вы хотите получить?". Или: "а в чем вас нужно поддержать?". Нельзя потому, что подобные вопросы… банально ставят человека в тупик. Именно поэтому, мне кажется, хотя бы один раз в жизни каждому человеку (в первую очередь для себя) стоит разбираться в том, какую поддержку вы можете давать, и какую поддержку вы хотели бы получать. Ведь, если подобный навык у вас в наличии имеется – вы получаете возможность получать потенциально почти неограниченный внешний ресурс и становитесь значимым человеком для своих близких.

Автор: Вероника Туркина – психолог.  Очень хорошо помню, как в своем первом браке – довольно раннем, мне 23, ему 21 – кидала обвинения своему молодому мужу: "Ты меня не поддерживаешь!", "Мне нужна поддержка!". А он в недоумении (и вполне резонно, как я сейчас понимаю) спрашивал: "А ты что имеешь в виду, делать-то что нужно?". Я молча обижалась, так как объяснить не могла, а тот факт, что он сам не понимал, расценивала как невнимательность и нечуткость. И я знаю, что я не одна такая. Не раз и не два мне подобные сцены описывали мои клиенты. Теперь-то я уже с опытом трех браков и работой психологом точно знаю, что такое поддержка и, что нужно, и, чего не нужно делать, чтобы ее проявить. Этим и спешу с вами поделиться.

Автор: Анна Тарова – психолог.  В процессе психотерапии, особенно при работе с травмами, актуализируются сложные переживания: боль, страх, стыд, гнев. Это нормальный процесс, при этом такому клиенту, работающему над своими травмами, может быть недостаточно поддержки только своего психолога, даже самого хорошего.  Важно также безопасное, поддерживающее окружение, которое может включать в себя как друзей, единомышленников, коллег, родственников, так и специальных "безопасных людей".

Здравствуйте! У нас примерно месяц назад умерла бабушка (мама моей мамы). Сейчас с мамой творятся непонятные вещи. Она постоянно видит кошмары и из-за этого боится ложиться спать.

Человек умер. А его близкие остались жить. Шок, боль, слезы. А мы тут, рядом – друзья, соседи, коллеги. Что нам делать? Просто скинуться деньгами и помочь с организацией похорон? Это, конечно, тоже важно и нужно. Но этого недостаточно. Соболезнование — «совместная болезнь» (ведь горевание очень болезненно), взаимное переживание утраты, общая скорбь. Правильно подобранные слова сочувствия выражают поддержку, стремление облегчить страдание.Зачастую кажется, что все слова соболезнования банальны и ничего, кроме раздражения, вызвать не могут.

Автор: Сергей Федоров – психолог, гештальт-терапевт.  На приеме женщина за 30. Энергичная, муж, дети, работа. С самого начала сессии говорит много, энергично, перескакивает с темы на тему. Неразрывным потоком про новый интересный проект, про детей, про недовольство мужем… Слушаю и пытаюсь понять, на что это похоже? Торопливый рассказ, предложения с проглоченными окончаниями, улыбка по любому поводу как будто немного снизу вверх… Моё детство. Я – старший в многодетной семье, а маминого внимания так хочется! Ловишь его по капле и надо туда впихнуть все. Лучше хорошее – от этого мама улыбается. Важно отделить, чьё это переживание. Чтобы ненароком не начать подпихивать свои чувства клиенту как его собственные. Мягко останавливаю и прошу прислушаться к себе, почему так много слов.

Автор: Ксения Виттенберг, психолог, травматерапевт. Вполне нормально прийти на помощь к близкому человеку, если он оказался в сложной ситуации. Но сочувствие и внимание – очень разные вещи, но в жизни они не могут существовать в чистом виде. О том, что такое сочувствие, как оно проявляется, каким бывает внимание и почему оно стоит дорого, рассказывает Ксения Виттерберг.

Исследуя феномен плача, ученые пришли к выводу о том, что слезные железы взаимосвязаны с участками головного мозга. Также они выявили, что химический состав при эмоциональном плаче отличается от состава слез базального или рефлекторного видов. При эмоциональном плаче в слезе, кроме воды и некоторых минеральных веществ, содержится повышенное количество пролактина и АКТГ, что можно различить даже по запаху. Еще в древности, исследуя феномен плача знаменитый на весь мир греческий философ Аристотель выделил 7 его видов. Все эти виды лежат на поверхности, несут свое феноменологическое содержание, особое значение и цель.

Автор: Марина Зорина. Вы замечали, что в нашем обществе принято считать за поддержку то, что ей категорически не является, и даже может навредить? "Всё будет хорошо", "не расстраивайся", "это не конец света", "я же говорил(а)" – это не поддержка! Поверьте мне, когда человеку действительно плохо, когда он столкнулся с серьёзными переживаниями, горем, травмой – меньше всего он хочет услышать все эти до отвращения банальные фразы, которые не несут в себе никакого смысла: дежурные соболезнования, бестолковые советы и пустые обещания. Это вызывает только раздражение, ощущение полного одиночества и тотального непонимания. Хорошо, если человек, проживающий своё горе, может обратиться за поддержкой к специалисту. Но это не всегда так легко и доступно. А по данным исследования, проведенного в Китае, оказалось, что большинство людей, которые находятся в тяжелой жизненной ситуации или страдают депрессией – выбирают обращаться за поддержкой к друзьям (78,7 %) и родным (75,6 %).

Сара Эпштейн. Так сложилось, что слово "горе" понимается исключительно как реакция на смерть.

3 апреля, после объявления о продлении карантина до 30.04, в российском сегменте соцсетей стояли стоны. Я очень сочувствую всем, кому плохо от этой новости. Скорее, не от самой новости – это было предсказуемо после карантинов, введенных во всех странах – а от того, что появилась печальная определенность.

Как часто я слышу эту фразу! Как сложно поддерживать людей, оказавшихся в ситуации, где что-то пошло совсем не так, как ожидалось! Как нелегко подбирать правильные слова… …Я 5 лет ухаживала за парализованной матерью, а она оставила свою квартиру и деньги брату… …Я год работала над проектом, а повышение дали моему коллеге… …Я преданно и верно любила его, заботилась о доме и наших детях, а он ушел к молодой девушке… …Мы больше десяти лет собирали деньги, так хотели своё жильё, купили квартиру в

Автор: Алина Фаркаш. Стоит заикнуться о том, что ты на кого-то злишься или обижен, как тут же набегают светлые человечки с советами "понять и простить" обидчика.

Этот разговор дался мне очень нелегко. Я был потрясен.

Автор: Александра Кнебекайзе. Я хотела написать об этом шесть лет назад, когда у моего мужа был инсульт.