советы: статья этого часа

Все статьи, где упоминается советы

all-for-woman.com
59%
752
Как привести себя в идеальную форму
Есть одна известная шутка: «Чтобы местами похудеть, нужно местами не есть». Довольно непросто дать совет, как привести себя в идеальную форму, который эффективно помогал бы абсолютно всем. В вопросе веса играет роль целый ряд факторов: какой образ жизни вы ведете, ваша наследственность, напряженные ли дни у вас на работе и так далее. Но в любом случае, ключевым моментом всегда остается одно: привычка правильно питаться — это кратчайший путь к красоте и здоровью. У большинства процесс снижения веса непременно ассоциируется с жесткими ограничениями или даже с категоричным отказом от любимых блюд. В отличие от диет, сбалансированный рацион не подразумевает таких жертв. Отдавать предпочтение овощам и фруктам, молочным продуктам, а также полезным углеводам (к примеру, крупы) — вот основа правильного питания. Туда же относятся мясо и рыба, приготовленные без добавления большого количества масла. Главное — соблюдать баланс макронутриентов: белков, жиров и углеводов. Самыми дефицитными из всех элементов являются белки. Их сложнее всего потребить в нужном количестве. Ежедневно человек должен получать из пищи 30% белков, но поскольку почти все вкусные вещи содержат много углеводов и жиров, а протеина лишь малую часть, поддержать баланс не так
lifehelper.one
67%
958
СОВЕТЫ И ХИТРОСТИ: КОТОРЫЕ СПАСАЮТ НА КУХНЕ + ИНТЕРЕСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Советы и хитрости, которые спасают на кухне, их нужно знать каждой хозяйке! Очень хорошие идеи + интересные рецепты!Запечённая куриная грудка *Куриная грудка на кости 770 г *Сметана 15% 100 г *Томатная паста 15 г *Горчица дижонская 10 г *Сушёный чеснок 1/2 ч л *Паприка 1 ч л *Кориандр молотый 1/2 ч л *Базилик 1/4 ч л *Соль На 100 г 143,9 кКал 25,2/4,2/1,4 Выход 733 гМега-шоколадные кексы *Мука ц/з рисовая 90 г *Яйцо СО 2 шт *Кефир 2,5% 50 г *Эритрит (сахар, натуральный сироп) 60 г *Какао-порошок алкализированный 15 г *Разрыхлитель 4 г *Топленое масло Гхи (сливочное масло, растительное масло) 25 г *Ваниль щепотка *Соль щепотка *Шоколад 72% без сахара 30 г На 100 г 259,4 кКал 8,1/14,2/24,7 Выход 360 г (6 шт, 1 кекс ~ 155,7 кКал)Моментальный суп с клёцками *Куриный бульон 1,2 л *Морковь 30 г *Репчатый лук 25 г *Чеснок 1 зубчик *Растительное масло 5 г *Петрушка для подачиКлецки: *Мука ц/з пшеничная 50 г *Яйцо СО 1 шт *Вода 40 мл *Соль На 100 г 59,6 кКал 5,6/2,2/4 Выход 1340 г ИСТОЧНИК: YouTube канал "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ".
DMCA