psy-practice.com
77%
778
САМОДОПОМОГА ПРИ СОЦІАЛЬНІЙ ТРИВОЗІ: РАЦІОНАЛЬНЕ МИСЛЕННЯ
Люди з соціальним тривожним розладом, як правило, мають негативні думки про про себе та про те, що станеться в соціальних ситуаціях.Загальні приклади:«Я нікому не сподобаюся!»«Я зроблю дурницю, а інші будуть сміятися!»«Я не знаю, що сказати»«Я не такий розумний/привабливий, як інші люди»«Ніхто не буде говорити зі мною»«Я буду хвилюватися, і інші це помітять»«Інші подумають, що я нудний»«Я зроблю помилку, і інші вважатимуть мене дурним»Якщо ви вважаєте, що соціальні ситуації є загрозливими або небезпечними, тоді ви більше ймовірно, відчуваєте тривогу у соціальних ситуаціях. Однак важливо усвідомлювати, що ваші думки є здогадками про те, що станеться, а не реальними фактами.Люди з соціальним тривожним розладом схильні переоцінювати ступінь небезпеки соціальних ситуацій. Реалістичний спосіб мислення є важливим кроком у боротьбі з тривогою.