Замри, умри, воскресни. Как преодолеть паническую атаку

Паническая атака не выбирает место и время и может застать человека в любом месте. Как вести себя? Можно ли помочь себе самостоятельно или при панических атаках нужен врач?

Aif.ru рассказала врач-терапевт Ирина Голотина. Паническая атака – внезапный,  беспричинный приступ тревоги или страха (чаще - страха смерти, беспомощности или страха «сойти с ума»).

Типичные симптомы панической атаки: дрожь в руках и ногах, учащённое дыхание, сердцебиение, одышка, ощущение нехватки воздуха, сдавление или выраженная боль в груди, чувство жара, холодный пот, озноб, жжение кожи на шее и лице, головокружение, тошнота, бледность.

Внешне это проявляется  бледностью, или, наоборот, гиперемией ( покраснением) кожных покровов, потливостью, дрожью в руках и ногах, приступом удушья.