Статьи по теме
Врач объяснила, почему сон при свете вреден для здоровья
Сейчас читают: 430
Мозг способен воспринимать освещение даже с закрытыми глазами, поэтому полноценного отдыха и сна не будет. Соответствующие нарушения приводят к ожирению, диабету и гипертонии.
Задержка циркадных ритмов провоцирует проблемы с выработкой меланина (гормоном сна).Важно за два часа до сна уменьшать количество света, особенно синего, который исходит от экранов техники.
Хорошо использовать плотные шторы или маску для глаз.По словам специалиста, рандомизированных исследований влияния масок для глаз на качество сна в домашних условиях не проводилось, но опрос пациентов показал, что в отделениях интенсивной терапии это позволило улучшить их субъективное восприятие качества сна.
Об этом же в других изданиях
Посмакуйте его за полчаса до сна: врач назвала приятное средство от бессонницы milayaya.ru /1 год назад
Если долго нет света. Почему стоит обратить внимание на новый оптоволоконный интернет? hochu.ua /1 год назад
Дата выхода 1 сезона сериала "Терапия" — история врача, который внезапно решает говорить пациентам правду hochu.ua /1 год назад
Показать ещё
Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
