Упражнения низкой интенсивности снижают уровень депрессии
Новое исследование выявило тесную связь между физической активностью и улучшением психического здоровья. Ученые из Anglia Ruskin University (ARU) провели комплексный обзор исследований, прошедших по всему миру, чтобы изучить потенциал физической активности как средства воздействия на психическое здоровье.
Анализ, опубликованный в журнале Neuroscience and Biobehavioural Reviews, показал, что физическая активность снижает риск депрессии на 23% и тревожности на 26%.
Особенно сильная связь была обнаружена между низкой и умеренной физической активностью, которая включала такие занятия, как садоводство, гольф и пешие прогулки, и снижением риска депрессии.
Однако при выполнении упражнений высокой интенсивности такого эффекта не наблюдалось. Физическая активность также была в значительной степени связана со снижением риска серьезных психических расстройств, включая снижение частоты психозов на 27%.
