Как нарушение циркадных ритмов влияет на баланс гормонов и почему лучше ложиться спать до полуночи - ФОКУС ВНИМАНИЯ

Сон является неотъемлемой частью нашего здоровья, но его качество и режим не менее важны. Врач-онколог Хамис Магомедова подчеркивает, что отход ко сну до полуночи способен значительно улучшить наше общее самочувствие и снизить риск различных заболеваний.

Циркадные ритмы — это биологические часы, управляющие жизненными процессами в организме человека. Эти ритмы регулируют уровень гормонов, функции органов и даже настроение.

В результате современной жизни, с её искусственным освещением и активными ночными развлечениями, многие люди нарушают свой естественный режим, что может привести к негативным последствиям.

Когда человек игнорирует свои биологические часы и бодрствует ночью, у него сохраняется высокий уровень гормонов, которые должны снижаться.