Как перестать страдать от ПМС и улучшить свое самочувствие

Если в определенные дни месяца превращаетесь в плаксивое существо, которое хочет убить всех подряд, то ПМС вам знаком не понаслышке.

Примерно за неделю до начала месячных появляются следующие симптомы:Из-за недостатка прогестерона, который в норме увеличивается во второй фазе менструального цикла, вырабатывается мало «природных успокоительных» рецепторов.Фото: pixabay.comВыработка прогестерона идет с участием аллопрегнанолона, который синтезируется надпочечниками.

Если надпочечники трудятся без отдыха, вырабатывая в ответ на стрессовые обстоятельства кортизол, то производить аллопрегнанолон у них уже нет сил.Именно поэтому важно поддерживать баланс надпочечников и следить за их исправной работой.Ведите пищевой и поведенческий дневники во второй фазе цикла, чтобы отслеживать эффективность принятых мер.Ранее Yellmed рассказывал, как использовать хну не только для укрепления волос.