8 ингредиентов для смузи, которое диетологи называют лучшим для похудения
Как рассказывает в беседе с диетолог Лесли Лангевин, если смузи делать только из фруктов, в организм поступит слишком большой объем сахара и недостаточно протеина и полезных жиров.
Она рекомендует делать смузи из чашки фруктов или ягод, чашки натурального или вегетарианского молока, жиров по вкусу (можно добавить 1/4 авокадо, столовую ложку арахисового масла, одну-две ложки семян или миндальной муки), кроме того, можно добавить спортивный протеин.
В полезном смузи должно быть 300-400 калорий. Диетолог рекомендует восемь здоровых ингредиентов, которые можно добавить в смузи: льняной жмых (богатый волокнами), творог тофу из соевых бобов (он богат белком), бобы (добавят кремовой консистенции), йогурт или кефир, авокадо, ягоды, орехи или ореховое масло, зелень (шпинат или кейл).
