Послушай свое тело!

Согласно исследованиям Американской академии сна, когда вы входите в фазу глубоких сновидений (главное время отдыха), ваша температура постепенно снижается. Этот процесс связан с производством мелатонина и гормона роста. Если же вы спите в одежде, то тело, наоборот, нагревается, что препятствует эффективному использованию этих гормонов и нарушает естественные циклы сна и бодрствования. Если вы не остынете в постели вовремя, то можете даже заработать бессонницу. Спите голой и дайте вашему телу немного охладиться.

Важно: обращение к врачу остается обязательным.

Стальной пресс и подтянутые бедра — результат регулярных интенсивных тренировок певицы Николь Шерзингер налицо. Кроме того, что девушка отлично танцует, садится на все виды шпагата, занимается сапбордингом, кроссфитом, она постоянно осваивает все новые фитнес-техники и охотно делится с фанатами открытиями.

Морошка, оранжевые «шарики» которой в Карелии иногда называют «северными апельсинами», ни в каком ботаническом родстве с цитрусовыми, конечно же, не состоит. Хотя и превосходит их в содержании витамина С в четыре раза, о чем вам не преминут сообщить сборщики и продавцы диких ягод, часто встречающиеся по пути из Петербурга в Москву в июле и августе. На самом деле морошка — «петербуржская тетушка» привычных нам малины и ежевики. Поэтому она тоже очень эффективна против простуды, обладает выраженным жаропонижающим действием и облегчает кашель. Но на этом польза морошки не заканчивается. Если вы едите ее, то…

Трудно встретить человека, который не любил бы груши — благодаря обилию сортов, отличающихся друг от друга оттенками вкуса, сочностью и плотностью, каждый может найти себе фрукты по душе. Еще один причина покупать груши почаще, кроме гастрономической, — их исключительная польза для здоровья.

Три года назад у Ирины Шейк и Бредли Купера родилась дочь Леа де Сен. Но буквально через пару недель Ирина уже делала селфи в нижнем белье, а спустя месяц блистала на красной дорожке в Каннах и ходила по подиуму. 34-летняя российская модель, которая стала лицом (точнее, скорее, телом) бренда нижнего белья Intimissimi, часто делится откровенными фотографиями в своем профиле в Instagram. И глядя на эти снимки, нельзя не восхититься тем, в какой невероятной форме находится Ирина.

В 21 веке мы стараемся более осознанно подходить к проблеме лишнего веса: регулярно занимаемся спортом, сторонимся простых углеводов, стараемся есть больше овощей и фруктов. Но даже те, кто очень тщательно относится к своему питанию, зачастую позволяют себе одну маленькую слабость — поздний ужин. А ведь именно эта погрешность в тщательно продуманном меню может стать роковой. Неслучайно многие советские диеты пропагандировали одну простую истину: не есть после 18:00. Это правило не универсально, но учеными действительно доказано, что именно переедание в ночные часы ведет к существенному набору веса. ELLE вместе с ведущим диетологом компании Just For You (доставка здоровой еды на дом), кандидатом медицинских наук Олегом Ирышкиным, разобрался в механизмах работы организма. Мы выяснили, что происходит с телом, когда вы едите на ночь.

Заказчики проекта, молодая семейная пара, обратились к дизайнеру Майе Шейнбергер (Maya Sheinberger) с просьбой отремонтировать их новую квартиру площадью 110 кв.м., расположенную в тихом районе Тель-Авива. На тот момент супруги ждали первенца и хотели спокойный и элегантный интерьер без лишних деталей и ярких красок. Решив сохранить существующую планировку, хозяева и Майя сосредоточились на замене всех отделочных материалов, а также на покупке новой мебели и предметов декора.

Старший бычок чёрный с белым пятном на лбу в форме сердца и белыми ногами. Младший имеет полностью чёрный окрас. Оба детёныша встали на ноги почти сразу после рождения и начали общаться с сородичами.