Как часто вы должны тренироваться? Новые данные!
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) недавно опубликовала обновленные рекомендации о том, к какому уровню физической активности следует стремиться каждому из нас, чтобы сохранить здоровье и молодость. «Завтра точно пойду на тренировку», — эту фразу многие из нас произносят в конце каждого рабочего дня.
Но физическая активность часто отступает на второй план перед более «важными» занятиями, такими как просмотр телевизора или поход в ресторан с друзьями.
Но так не должно быть. Упражнения необходимы как для физического, так и для психического здоровья, поэтому важно уделять приоритетное внимание тренировкам.
Но сколько раз в неделю вы должны тренироваться? Вот что говорят эксперты. ВОЗ подчеркивает важность физических упражнений, особенно для борьбы с сидячим образом жизни и рекомендует не менее 150 минут занятий умеренной интенсивностью или не менее 75 минут интенсивных упражнений в неделю.
