начинайте утро без проверки телефона Да-да, перестаньте сразу же после вашего пробуждения проверять все ваши накопившиеся уведомления.
У вас есть точно дела поважнее, лучше успейте позавтракать и сделать макияж. отключите звук и уведомления на телефоне Отключите все возможные звуковые сигналы, которые забирают ваше внимание.
Оставьте уведомления только для действительно ваших вещей. Вскоре вы заметите, как вы начнете легче концентрироваться на нужных вещах. удалите приложения, в