Как убрать бока: 5 упражнений для тонкой талии

Жировые отложения на боках обычно уходят неохотно. Но есть упражнения, которые уберут их очень быстро. Чтобы уменьшить талию и убрать бока, необязательно ходить в спортзал – это можно сделать в домашних условиях!Упражнения надо делать 4 раза в неделю по 20 минут.

Начинай с одного подхода, затем прибавляй 2-й и 3-й. Отдыхай между подходами примерно по одной минуте.Ляг на правый бок, упор – на ладонь правой руки (см.

фото вверху). Подними корпус так, чтобы тело было примерно на одной линии. Держи планку 1 минуту, повтори в другую сторону.Лежа, руки вдоль туловища, подними ноги вверх под углом 900 к туловищу.

Не отрывая спину от пола, потянись левой рукой вниз (за ягодицы). Сделай 5 пружинистых движений. Затем вернись в исходное положение.