Пранаяма: 3 упражнения от стресса по совету Ванессы Хонг
доказано, что дыхательные практики могут снизить уровень стресса и действовать на организм как успокоительное. В этом убедилась и Ванесса Хонг, которая поделилась в своем инстаграме любимыми техниками пранаямы. «Пранаяма — это работа с дыханием.
Управляя этим процессом, мы учимся контролировать свои мысли и эмоции. Это действительно работает и делает меня лучше, заставляет быть в моменте», — рассказывает Хонг.
А мы советуем уделить себе пару минут и проверить эффект этих несложных упражнений. Первое упражнение вы можете делать в любом положении и в любое время.
Все, что нужно, — растянуть вдох на десять секунд, задержать на это же время дыхание и плавно выдохнуть на десять счетов. Хонг рекомендует повторить это десять раз с закрытыми глазами, чтобы наконец расслабиться.
