Как все успевать и при этом высыпаться
Как все успевать и при этом высыпаться? Этим вопросом задаются многие из нас. Ведь очень часто после длинного рабочего дня и домашних забот мы поздно ложимся и в итоге совсем не высыпаемся, так как утром опять рано встаём.
Не отдохнув полноценно ночью, мы мечтаем о постели аж до самого вечера. Особенно это актуально для тех, кто работает из дома, – эти люди постоянно подвержены соблазну прилечь на любимый диван.
Что же делать, чтобы побороть дневную сонливость? Сначала разберёмся с тем, какие бывают режимы сна. Большинство из нас спит один раз в сутки – ночью.
Это называется монофазным режимом сна. Второй вариант – двухфазный сон, то есть два сна в сутки. Как правило, это продолжительный ночной сон и короткий дневной, которые вместе составляют один цикл.
