лишний вес похудение правильное питание как похудеть фигура

Как похудеть с помощью блокнота и ручки? Дневник питания

Сейчас читают: 770
lifehelper.one

дневника питания. Прежде чем задаваться вопросом, как похудеть — заведите блокнот и скрупулезно записывайте всю еду в течение дня, включая все мелкие перекусы (даже 1 маленькую конфетку и горсть семечек).Вода и другие напитки тоже должны быть учтены.

Записывать удобно в виде таблицы с 4 графами: Если знаете за собой привычку заедать стресс, то включите ещё одну графу — «настроение».В неё записывайте те обстоятельства, которые побудили поесть и что вы при этом чувствовали.

Например: «Шеф сказал работать в выходные — захотелось себя утешить — съела тортик».Записи должны быть довольно подробными и выглядеть примерно так: 8:00.

Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA