Статьи по теме
04.09 - 06:03
Как похудеть с помощью блокнота и ручки? Дневник питания
Сейчас читают: 612
дневника питания. Прежде чем задаваться вопросом, как похудеть — заведите блокнот и скрупулезно записывайте всю еду в течение дня, включая все мелкие перекусы (даже 1 маленькую конфетку и горсть семечек).
Вода и другие напитки тоже должны быть учтены. Записывать удобно в виде таблицы с 4 графами: Если знаете за собой привычку заедать стресс, то включите ещё одну графу — «настроение».
В неё записывайте те обстоятельства, которые побудили поесть и что вы при этом чувствовали. Например: «Шеф сказал работать в выходные — захотелось себя утешить — съела тортик».
Записи должны быть довольно подробными и выглядеть примерно так: 8:00. Омлет на сливочном масле (2 яйца и 1 ч.л. масла) и белый хлеб (1 кусок) — завтрак.13.15.
Об этом же в других изданиях
Как быстро и эффективно похудеть женщине после 50 лет lifehelper.one /7 месяцев назад
Как быстро и эффективно похудеть женщине после 50 лет miridei.com /7 месяцев назад
Какие продукты нельзя есть каждому знаку Зодиака, если они хотят похудеть — запомните этот список lublusebya.ru /8 месяцев назад
Показать ещё
Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
