Вычислен «золотой час», в который нужно засыпать ради долголетия

Ученые считают, что ложиться спать нужно в так называемый «золотой час» — между десятью и одиннадцатью часами вечера. Это, считают они, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как поясняет директор организации «Школа сна» Гай Медоус, наши тела природой запрограммированы на то, чтобы засыпать в районе «золотого часа» и просыпаться через восемь часов — такие ритмы сна и бодрствования называются циркадными. — делится он.

Известно также, что количество инфарктов возрастает весной, во время перехода на так называемое летнее время. От перевода стрелок на час вперед, из-за которого приходится вставать раньше, Россия отказалась в 2014 году.

Медоус советует за 15 минут до сна не смотреть в светящиеся дисплеи, а также обеспечить себе 10-минутную прогулку перед сном.