Какой фрукт нужно есть перед сном, чтобы начать засыпать быстрее - ФОКУС ВНИМАНИЯ
В современном мире, где стрессы и быстрый ритм жизни становятся повседневностью, качественный сон ценится особенно высоко. Однако, есть одно простое решение, которое может помочь вам расслабиться и улучшить свой сон — это киви.
Киви, богатый витаминами группы В, серотонином и антиоксидантами, является идеальным выбором перед сном. Исследования показывают, что эти элементы помогают успокоить нервную систему, стимулируют выработку мелатонина — гормона сна, и способствуют более быстрому засыпанию и улучшению качества сна.
Кроме того, киви содержит фолиевую кислоту, которая не только укрепляет нервную и иммунную системы, но и способствует нормализации обмена веществ.
Регулярное употребление киви в своем рационе помогает поддерживать здоровый сон и общее состояние организма, пишет сайт Rsute.ru.
