Какие продукты помогают чистить кишечник и худеть? - ФОКУС ВНИМАНИЯ

Пищевые волокна помогают кишечнику нормально работать, а ещё они необходимы для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Эксперты портала «здоровое-питание.рф» рассказали, зачем стоит есть клетчатку и в каких продуктах она содержится. Прежде всего клетчаткой богаты овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, зелень и бобовые.

Ежедневно организму необходимо 20–35 граммов. Так, у людей, которые потребляют достаточное количество пищевых волокон, реже развивается колоректальный рак.

При этом нередко люди не получают дневную норму вместе с пищей. Для восполнения дефицита в рацион можно добавить псиллиум. Шелуха семян подорожника является источником клетчатки и способна понижать уровень сывороточного холестерина в крови.