Как оставаться бодрым, если спал всего пару часов

Больше бывайте на свету. Яркий свет поможет вам справиться с недосыпом, и вы будете чувствовать себя более бодрым и работоспособным.

Обязательно открывайте шторы, по возможности работайте недалеко от окна, чтобы на вас попадало больше солнечных лучей. Во время обеденного перерыва выйдите на улицу на 20 — 30 минут и просто прогуляйтесь.

А чтобы не клевать носом после того, как уже стемнеет, включайте больше светильников.Активно двигайтесь. Да, после бессонной ночи двигаться хочется меньше всего, но делать это необходимо, иначе вы весь день будете чувствовать себя вялым и апатичным.

Не обязательно отправляться тягать железо в зале: достаточно сделать утреннюю зарядку, сходить на прогулку днем, а также периодически вставать и разминаться во