Автор: Варвара Земцова – гештальт-терапевт. Довольно часто клиенты жалуются мне на проблемы со сном. Кто-то подолгу ворочается вечером в кровати и не может уснуть, кто-то просыпается посреди ночи и не может заснуть опять.
В результате – плохое самочувствие и настроение, проблемы с концентрацией внимания, мышлением и памятью. Причины хронической бессонницы часто психологические – стресс, тяжелые жизненные события вызывают переживания, нарушающие сон.
Работа с психотерапевтом обычно помогает облегчить состояние в таких случаях. Бессонницу могут также вызывать определенные заболевания и медикаменты, – в таком случае лечение подберет врач.
Однако каковы бы ни были причины проблем со сном, для улучшения состояния стоит соблюдать определенные поведенческие принципы, иначе говоря – завести полезные привычки, которые составляют так называемую гигиену сна.