мышцами позвоночника, потому что полностью исключить или существенно уменьшить нагрузку на позвоночник нельзя. Это происходит вот по какой причине.Человек без лишнего веса, когда стоит прямо, испытывает нагрузку на поясничный отдел позвоночника — 30 килограммов.
Лёгкий наклон вперёд — нагрузка возрастает вдвое.При сгибании туловища под углом 90 градусов давление на диск увеличивается до 210 килограммов.