Пища, незаменимая для женщин старше 35
Ферментированные продуктыЭто сильнейшие пробиотики, увеличивающие объем полезных микроорганизмов в кишечнике.
Они стимулируют пищеварение, укрепляют иммунную систему, подавляют воспалительные процессы. С каждым приемом пищи нужно съедать хотя бы пару ложек квашеной капусты, свеклы, моркови – в качестве гарнира или ингредиента в салатах.Темная зеленьМангольд, руккола, шпинат и прочая зелень темного цвета насыщают женский организм фолиевой кислотой, магнием, а также витамином К, нехватка которого вызывает остеопороз и преждевременное старение.
Кроме того, темная зелень отличается горьковатым привкусом, благодаря чему стимулирует работу печени.АвокадоФрукт богат полезными жирами, витаминами Е, К, В9, калием.
Они способствуют нормальному усвоению питательных веществ, очень полезны для сердца.Капуста, свеклаВ свекле, всех сортах капусты много сульфорафана, улучшающего метаболизм эстрогенов.
