Как правильно начинать день без кофе и будильника

Во избежание неприятных последствий специалисты рекомендую добавить в утренний распорядок несколько полезных привычек. Нейробиологи Патрик К.

Портер и Кристен Виллумье рассказали, что нужно делать, чтобы подготовить свой мозг к дневной активности. По словам Портера, худшее, что можно сделать со своей нервной системой, – проснуться от звука будильника.

Он пояснил, что в этом случае мозг получает сигнал «тревоги», что отрицательно сказывается на его здоровье. Если без будильника проснуться невозможно, специалист порекомендовал выбирать для пробуждения спокойные мелодии.

Доктор Виллумье призналась, что никогда не начинает свой день с кофеина. Вместо этого она выпивает два стакана обычной воды, при этом во второй она добавляет дольку лимона..