Основным снарядом для фитнеса может служить ваш любимый диван. Три упражнения помогут сделать тренировку эффективной. Для этого даже не требуется никакого дополнительного оборудования.Отжимания — настоящая классика.
Для эффективного выполнения упражнений необходимо, чтобы спина была прямой, а ноги и живот были напряжены.Затем согните руки, пока кончик носа не коснется пола.