​Как избавиться от негативных мыслей: техника принятия ситуации

Разберите ситуацию, которая вас тревожит, по следующим пунктам:1. Какова реальность? (Что действительно происходит?)2. Какова иллюзия? (Что вы думаете о происходящем: какой реальность должна быть по вашему мнению?) Это та ложная мысль, которая вам мешает принять настоящее и вызывает негативные эмоции.3.

Представьте себя без ложной мысли. Спросите себя, каким вы будете, если избавитесь от ложной мысли о том, что реальность должна быть другой.

Потом представьте, что вы все еще сосредоточены на этой мысли. Вы увидите сами, какой эффект оказывает на вас отсутствие и присутствие этой мысли.

4. Спросите себя: готовы ли вы откинуть эту мысль? Если ответ да, мысль сама по себе уйдет, вы примите происходящее и ощутите спокойствие и любовь.