Бессонница и частые просыпания – серьезный повод проверить гормоны

Нехватка сна и некачественный сон, сопровождающийся просыпаниями, сложностями при засыпании, слишком ранним пробуждением – не просто мешают нам отдыхать и восстанавливаться, но и могут навредить нашему здоровью. «Исследования показывают, что некачественный сон может провоцировать дебют или обострение хронических заболеваний, например диабета 2 типа или сердечно-сосудистых проблем.

Среди других возможных последствий – ожирение, развитие ментальных расстройств», – подчеркивает Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL. В проблемах со сном многие винят современный образ жизни – несоблюдение баланса работы и отдыха, насыщенный график, постоянную спешку, зависание в гаджетах в кровати.

Эти факторы действительно могут оказывать влияние, а потому стоит обратить внимание на так называемую гигиену сна: Все это благотворно действует на выработку мелатонина, известного как гормон сна.

Несмотря на то, что следование этим правилам может помочь наладить сон, в некоторых случаях проблемы с засыпанием и пробуждениями по ночам могут оставаться.