5 простых шагов к здоровым и красивым волосам
Волосы – один из основных индикаторов здоровья. Они сильно подвержены неблагоприятному влиянию различных факторов извне – от резких перепадов температуры до стресса и нестабильного рациона.
Эти 5 простых шагов помогут вернуть волосам здоровый вид и легко станут привычкой. Все начинается изнутри. Основную массу питательных веществ и микроэлементов организм получает с едой, поэтому так важно следить за сбалансированностью рациона.
Для здоровья волос в ежедневном меню должны присутствовать продукты, богатые кальцием, железом и цинком, среди которых жирная рыба, зеленые листовые овощи, орехи, яйца и бобовые.
Нельзя забывать и о водном балансе, так как от него зависит состояние кожи головы в том числе. Как правило, здоровье и качество волос напрямую связано с состоянием кожи под ними.
