мужчины

Закрой свой рот: почему дышать через нос полезнее

shape.ru

Большинство из нас на тренировках дышит ртом, особенно во время интенсивных аэробных нагрузок. Однако новое исследование показывает, что дыхание через нос может быть более эффективным и полезным. В недавнем исследовании, опубликованном в издании International Journal of Kinesiology and Sports (Международный журнал кинезиологии и спортивной науки), были приведены результаты эксперимента с участием 10 бегунов, мужчин и женщин.

Ученые сравнивали максимальную скорость потребления кислорода сначала при носовом дыхании, а затем при дыхании ртом. Участников эксперимента протестировали и на другие дыхательные и физические маркеры, включая уровень кислорода и углекислого газа во время тренировки.

Максимальная скорость потребления кислорода у участников эксперимента в зависимости от вида дыхания не менялась. Но исследование показало, что частота дыхания бегунов, которая измеряется количеством вдохов в минуту, а также отношение потребления кислорода к выходу углекислого газа уменьшались во время

Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Популярность в городах

Популярность в социалках

Ещё по этой же теме

aif.ru
Дайте больничный! Почему после отпуска мы ощущаем упадок сил
Выйти из отпуска полным сил, энергии и здоровья удается далеко не всем. Зато многие сталкиваются с обратной ситуацией, когда после отдыха не помешала бы... еще парочка недель полного релакса, а в особо тяжелых случаях — даже больничный, чтобы восстановиться. Откуда берутся апатия, истощение, недомогания и обострения хронических заболеваний вместо ощущения трудового энтузиазма и эмоционального подъема? Так работает психосоматика: тесная связка нашей психики и физиологии, при которой душевный дискомфорт выливается в телесный недуг. Чем «питаются» психосоматические расстройства отпускного периода и как можно отдыхать без ущерба для физического и эмоционального здоровья, рассказывает врач-психотерапевт, психиатр Айна Громова.
liveinternet.ru
ПОЛЬЗА ЦЕДРЫ МАНДАРИНА.
    Мандарин – вкусный и полезный фрукт. Способствует повышению иммунитета. Цедра мандарина также обладает массой полезных качеств!   Прежде всего, аромат мандариновой цедры способен улучшить самочувствие при головокружении во время езды в транспорте. Если вам предстоит продолжительная поездка на машине, то примерно за час до выезда сложите кусочек кожуры от мандарина пополам и протрите ей свои ноздри. Поездка должна пройти спокойно, без укачивания.   Цедру мандарина можно заварить горячей водой и пить как полезный чай. Чай с мандариновыми корками помогает эффективно регулировать энергию Ци, выводит лишнюю мокроту, лечит кашель и хронический бронхит. Чай готовится очень просто: мандариновые корки весом приметно 5 грамм залейте двумя стаканами воды. Поставьте емкость на плиту и доведите до кипения. По вкусу можно добавить немного тертого имбиря и темного сахара. Такой чай очень полезен при кашле.   В Китае мандариновая цедра активно применяется в кулинарии. Далее предлагаем