Достаньте языком подбородок 30 раз. Происходит подтягивание шейной мышцы и избавление от храпа.Выдвигайте нижнюю челюсть далеко вперед.Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
Ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.Ладонью правой руки необходимо обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20.Делать раз 20-30Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы.
Если раньше не делали это упражнение, начните с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.