Какие продукты помогут сохранить красоту женщине за 40: поясняет диетолог

Какие продукты должны быть в рационе женщин старше 40 лет, в своем Instagram-аккаунте рассказала специалист по питанию Елена Кален.Эксперт отмечает: с возрастом в женском организме снижается количество гормона эстрогена, участвующего в обменных процессах и отвечающего за эмоциональное состояние.

Его дефицит вызывает раздражительность, женщина быстро устает. Чтобы этого избежать, специалист рекомендует включить в повседневное меню растительные продукты, богатые эстрогеном.Это льняное масло, орехи, тыквенные семечки, бобовые, яблоки, гранаты, абрикосы, баклажаны, зелень.

К продуктам с высоким уровнем эстрогена также относятся птица, рыбы, морепродукты, имбирь, куркума. Для стабилизации гормонального фона эксперт советует налегать на цельнозерновые злаки.Елена Кален также дала рекомендации, как оставаться в форме после 40.Ранее Yellmed рассказывал, что нужно есть после перенесенных болезней легких.