Как справиться с гневом, ощущением бессилия и страхом перед будущим?

Испытывать негативные эмоции совершенно нормально, но не стоит им самозабвенно отдаваться. Чтобы научиться контролировать одолевающий вас негатив, стоит взять на вооружение две психологические установки.

Первая: чаще всего мы не можем изменить обстоятельства, которые вызывают у нас раздражение, страх или гнев — но зато в нашей власти взглянуть на вещи под иным углом и иначе на них отреагировать.

Всегда есть альтернатива, даже если то или иное отрицательное чувство кажется неизбежным. Вторая: чтобы негативные эмоции прекратили бурлить, нужно этого действительно захотеть.

Поэтому честно ответьте себе на вопрос: что если рыдать весь день в постели или орать на тех, кто «просто не понимает», — не проблема, но способ достижения психологического комфорта в критической ситуации?.