Как определить, сколько именно часов сна нужно тебе? Ответить на этот вопрос сложно, но существует ряд исследований и способов, которые помогут понять собственные потребности во сне.Национальный фонд сна – отдельная американская организация, которая исследует и разрабатывает рекомендации по здоровому сну для разных возрастных групп.Они сосредотачивают внимание на том, что достаточный сон является основным фактором, который обеспечивает хорошее самочувствие и общее состояние здоровья.Национальный фонд сна советует взрослым в возрасте от 18 до 64 лет спать в течение 7-9 часов каждую ночь.