7 шагов, чтобы стать ранней пташкой
Проблемы с подъемом по утрам? Некоторые просыпаются с самого раннего утра, и это естественно для них. Другие должны привыкнуть к этому режиму из-за характера работы или различных жизненных обязанностей.
Узнайте, что может помочь вам встать рано и в то же время поддерживать хорошее настроение.Выспаться. Специалисты говорят, что если мы предоставим организму правильное время для восстановления, мы сможем встать без особых проблем - и без будильника.
В настоящее время это помощь, которая чрезмерно используется. Конечно, никто не должен отказываться от часов полностью. Однако, если вы физически не в состоянии встать с постели после первого сигнала и нескольких снов, и вы относитесь к довольно здоровым людям, то вы, вероятно, ложитесь слишком поздно.Позаботьтесь о качестве вашего сна.
Свет влияет на уровень секреции одних гормонов или блокирует другие. Мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой, облегчает засыпание и уменьшает количество пробуждений во время сна.
