Прием пяти элементов — витамина С, белка, железа, селена и пробиотиков помогает справиться с чувством усталости, пишут со ссылкой на диетолога Шиван Сикри.
Витамин С, который врачи также рекомендуют некоторым пациентам с коронавирусом, содержат киви, цитрусовые, шпинат и перец. Белок можно искать в яйцах и чечевице.
От дефицита железа могут уберечь зелень, горох, чечевицу, тофу, сухофрукты и темный шоколад. Селен содержат бобы, орехи и яйца, а пробиотики можно найти содержатся не только в йогуртах с молочнокислыми бактериями, но и в твердых или мягких сырах, особенно в кожуре, а также капусте и овощах.
Недавно WMJ.ru писал, что в борьбе с другой проблемой — мигренью. Все дело в элементе омега-3 — его можно встретить в жирной рыбе: скумбрии, лососе, сибасе, сардинах, селедке, форели, анчоусах.