Важно! Последний прием пищи должен быть за час-два до сна, чтобы ночью вас не беспокоили спазмы желудка. Кроме того, следует выбирать низкокалорийную и легкую еду.Если вы собираетесь питаться здорово, наши идеи идеального ужина перед сном точно вам понравятся.
Вишня имеет в своем составе мелатонин, который помогает улучшить самочувствие.Если вы не можете уснуть, тогда вам стоит съесть натуральный йогурт с этой ягодой.
Подойдет также сок из вишни или варенье. Йогурт содержит кальций и белок, которые помогут уснуть, не перевозбуждая организм.