Три недели. Нейропсихолог Якимов учит вырабатывать полезные привычки
Формирование привычек — сложный, но управляемый процесс, который может существенно повлиять на качество жизни. Как к этому делу подойти правильно, чтобы процесс пошел проще и эффективнее и сколько времени мозг работает над закреплением новых действий, aif.ru рассказал бизнес-психолог и нейрокоуч Николай Якимов.
Всем известно, что человек — раб своих привычек. А раз так, надо просто поменять вредные привычки на полезные. Кстати, вырабатывать привычки — полезно для мозга.
Это своеобразный ментальный фитнес, который помогает улучшать когнитивные способности. Да, процесс потребует усилий: сначала мозг сопротивляется, затем обучается, и привыкает, а когда привычка становится рутиной, он расслабляется, освобождая пространство для новых сложных целей.
О сроках Увы, то, что выработать полезную привычку можно всего за 21 день — это конечно, миф. Якимов рассказал, что это заблуждение восходит к работам пластического хирурга Максвелла Мальца, который наблюдал изменения в поведении своих пациентов именно после трех недель.
