здоровье кошки

​Создаем мышечный "корсет" и побеждаем остеохондроз

Сейчас читают: 948
lifehelper.one

Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200.Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба.При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых - расслабьтесь на 1-3 секунды.

Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений.Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд.

Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении 1-2 минут. День первый: тренировка верхней части мышечного корсета.

Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA