Статьи по теме
Приёмы, которые помогут уснуть за несколько минут
Сейчас читают: 940
Метод «4-7-8», разработанный доктором Эндрю Вейлом, представляет собой простую, но очень эффективную технику дыхания, которая способствует спокойствию и расслаблению.
Она поможет быстро снять напряжение, благодаря чему вы уснёте. Методика считается самой эффективной для засыпания, поэтому первым делом сомнологи всегда рекомендуют именно её.1.
Примите наиболее удобное положение.2. Полностью выдохните через рот, издав свистящий звук.3. Закройте рот и вдохните через нос, мысленно считая до четырёх.4.
Задержите дыхание и мысленно посчитайте до семи.5. Откройте рот и полностью выдохните со свистящим звуком, мысленно считая до восьми.6.
Об этом же в других изданиях
5 советов, которые помогут держать ум «открытым» lifehelper.one /3 года назад
8 напоминаний, которые помогут вам избавиться от плохих привычек flytothesky.ru /3 года назад
5 шагов, которые помогут вам принимать правильные решения flytothesky.ru /3 года назад
Показать ещё
Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
