Как справиться с тревогой и страхом в период карантина

Добрый день! Последний год, после смерти отца, я стала замечать, что очень часто тревожусь и чего-то боюсь. Как будто должно произойти что-то непоправимое. Я устала так жить, устала ждать беды. Постоянно боюсь за близких, за себя. Пытаюсь отвлечься чем-то, но помогает ненадолго. Муж не понимает, что со мной происходит, даже злится на меня. А я вижу, что это уже сказывается на моем состоянии здоровья – появились головные боли, меня все раздражает и никого не хочу видеть. Как избавиться от постоянного чувства страха и начать жить нормально? Ольга, 45 лет

Люди привыкли к стабильности, всем нравиться, когда все известно и предсказуемо, ведь так спокойнее. Но иногда положение дел может совсем не устраивать, и хочется, чтобы все было по-другому, но перемены пугают. Что же делать в такой ситуации?

Мне приходилось прикладывать много усилий, чтобы не разводить панику на пустом месте во время беременности. Анализы? Волнуюсь. Жду результатов скрининга — переживаю. Читаю о родах — гоню от себя мысли на тему «что может пойти не так». Это было утомительно, но, оказалось, с рождением ребенка страхи никуда не деваются. А вдруг СВДС? А вдруг осложнения после прививки? А вдруг ротавирус? И еще десятки пугающих картинок возникали в моей голове, не давая особо расслабиться и погрузиться в радости материнства. А тем временем рядом на скамейке мамы детей постарше обсуждали драки и переломы, как научить детей правилам безопасности, стоимость обучения и кружков, поглощенность ютубом и играми в планшете… Знакомо? Похоже, чем старше дети, тем больше тревог возникает у мам. Как же понять, где проходит черта между нормальной заботой и чрезмерным беспокойством?

Не бывает идеальных родителей. Все допускают ошибки и могут причинить боль. Невозможно всегда быть эмоционально близкими с детьми. Родители иногда могут накричать на ребёнка или ударить его. Но делают ли редкие ошибки и срывы родителей жестокими? В основном нет.

Однако метафора «разбитое сердце» характеризует не статическое состояние, а определяет динамичный процесс. Сначала мы испытываем боль, потом принимаем ее и учимся с нею жить, а в итоге – восстанавливаемся. Сердце снова становится целым и человек учится любить заново. Но для этого требуется время. О том, как справиться с эмоциональной болью быстро, знает Joinfo.ua.

Однако не стоит опускать руки, многие могут самостоятельно выбраться из состояния тревожности. И первое, что для этого нужно сделать, это оставаться на связи с друзьями и любимыми, даже если вы физически далеки в данный момент. О других способах справиться с гнетущим состоянием расскажет Joinfo.ua.

Время идет, а желание убить домочадцев не проходит? Не беда – ведь в любой непонятной ситуации поможет секс! Ну да, секс, а вы чего ждали? Секс во время коронавируса – это такой же секс, как и любой другой. Ну и что, что пандемия. Ну и что, что карантин. Ну и что, что вы на мужа смотреть за эти две недели не можете – вам не смотреть на него надо будет.

Изменение привычного образа жизни, даже если появилось больше свободного времени на себя и родных, далеко не всегда может быть ресурсным. Оказавшись во время карантина среди социальных ограничений, легко незаметно для себя развить вредные привычки, потворство которым негативно влияет как на физическое самочувствие, так и настроение, часто провоцируя чувство одиночества, тревоги и депрессии.

Пугающие названия шизоид, циклоид и истероид скрывают под собой не приговор психиатра, а всего лишь наиболее общие узнаваемые черты личности. На этот раз поговорим о психастениках и о том, как они могут облегчить себе жизнь.