Изучите эти факты, чтобы понять, в чем вы могли раньше заблуждаться, и что не давало вам качественно выспаться. Возможно, вам придётся многое переосмыслить и изменить свой подход к ночному отдыху.Миф 1: Алкоголь поможет вам уснуть Реальность: Стакан вина перед сном может помочь вам заснуть, но этот сон скорее всего будет чем-то вроде восстановительного состояния.На самом деле, алкоголь не даёт вашему телу вырабатывать мелатонин, необходимый ингредиент для хорошего ночного сна.